攀巖的好處有哪些推薦

　　攀巖是一項在天然巖壁或人工巖壁上進(jìn)行的向上攀爬的運動項目，通常被歸類為極限運動。攀巖運動要求人們在各種高度及不同角度的巖壁上，連續(xù)完成轉(zhuǎn)身、引體向上、騰挪甚至跳躍等驚險動作，集健身、娛樂、競技于一身，被稱為“峭壁上的芭蕾”下面小編給大家介紹攀巖的好處有哪些，希望能夠幫到大家，歡迎閱讀!

　　攀巖的好處有哪些

　　1、強(qiáng)身健體

　　增能人的身段技能，熬煉身段，這是每一項活動都能起的作用，具體攀巖活動的本身屬性而言，它能明顯熬煉人上肢力量，小肌肉群，肌肉纖維，這些都是其他活動所不能做到的，科學(xué)的訓(xùn)練也能很好的熬煉心肺成果。

　　2、減肥塑型

　　攀巖活動斲喪能量巨大，也是快速減肥的不二選擇，而且肯定的訓(xùn)練后身段肌肉線條明顯

　　3、強(qiáng)健骨骼

　　上了年歲的老人及辦公室人群容易骨質(zhì)疏松，練習(xí)攀巖后，筋骨能連結(jié)連續(xù)有力。

　　4、增長身段的柔軟度與和諧感

　　對付攀巖來說，更緊張的是增長身段的柔軟度與和諧感，它比增長人體的體力越發(fā)緊張。而且外洋已經(jīng)有一些醫(yī)療范疇，將攀巖作為矯治小孩肌肉生長以及眼睛、手、身段的和諧訓(xùn)練上面，結(jié)果還是比力好的。

　　5、增長人的平衡感

　　整個攀巖進(jìn)程其實便是平衡攀爬進(jìn)程，脫落地面，必要做的便是無論那個位置都要掌握好平衡，攀巖講求手腳的均衡，尋求那種力量的美，而且攀巖會使人可以大概負(fù)荷本身的體重、反抗地球的引力。而且在攀巖這個活動上，女孩子的熱情偶然比男孩子還要高。

　　6、提高人的觀察本領(lǐng)

　　攀巖的每一條線路都必要用眼睛去觀察，研究舉措。

　　7、熬煉人的頭腦果斷本領(lǐng)

　　不停線路必要差別的舉措，力氣怎樣散布，舉措怎樣連接考研的便是你的頭腦和果斷本領(lǐng)

　　8、提高人與人之間的信托程度

　　每次攀巖都不會是一次獨立的進(jìn)程，你的搭檔始終追隨你左右，相互交付生命，相互信托才氣有會有良好的默契，讓你的每一次攀巖都免除后顧之憂，在現(xiàn)在淡漠的世風(fēng)下，這無疑能喚回我們的人性之光。

　　9、了解新朋友

　　險些沒有一個攀巖的人喜好本身玩，一群人才會更有氛圍，一起磕線，一起研究舉措，愛上攀巖，你肯定會擁有更多的朋友。

　　10、專注力

　　在攀巖的時間，腳下必要經(jīng)心全意地踏著巖塊，必要把穩(wěn)身段在巖塊上移動的每一個細(xì)節(jié)，只有聚集全部的心神肌肉才氣實現(xiàn)更好的攀登，這樣對付作育人對事物的專注度黑白常有利的，非常得當(dāng)精神容易分散的人活動。

　　11、提高人的進(jìn)取心

　　在攀巖的時間，本身靠著攀登繩，以蒙受本身的體重，本身在高高的巖壁大概巖塔上的時間，是要前進(jìn)還是放棄，這樣每每會檢驗人的進(jìn)取心，每每只有在堅持下，就會突破難點，連續(xù)攀登會提高人的進(jìn)取心。

　　12、提高人的自大心

　　在攀巖的時間，面對著比本身身高不知道要高多少的巖塔大概崖壁，連續(xù)堅持下去，這樣既檢驗人的耐力，同時也會讓人更有自大，每一次告成的登頂，都是新的開始，更有成績感，從而更好地面對人生。

　　13、提高人的生存意識和求生本領(lǐng)

　　巖所借助是人的原始攀爬本能，社會越是當(dāng)代化，人的身段技能反而出現(xiàn)退化，攀巖和游泳都是仿生學(xué)的最好的活動，肯定的攀爬本領(lǐng)以為著你在非正常環(huán)境比別人將會有更多的生存幾率。

　　14、作育攀巖氣質(zhì)精神性格

　　在攀巖的天下，難度沒有止境，心懷敬畏的攀爬每條線路，客氣的與朋友的交換本領(lǐng)，長期的攀巖必須形成謙虛地調(diào)沉穩(wěn)的性格，

　　15、降服恐高生理，提拔生理素質(zhì)

　　人作為地面動物，任何人離開地面都市孕育產(chǎn)生天然的懼怕，無非只是高度多少的應(yīng)聲程度不一樣罷了，長期的攀巖肯定會順應(yīng)相應(yīng)的高度，不停的提拔本身的生理素質(zhì)。

　　16、引發(fā)個人私家潛能

　　科學(xué)研究表明，人的潛力無限，看似不行能的線路多次的實行總會突破，每一次的突破都市把你帶到一個更高的高度。

　　項目歷史

　　攀巖技術(shù)的興起最早可追溯到18世紀(jì)的歐洲。當(dāng)時的登山者為了克服類似阿爾卑斯山等終年積雪的冰巖地形，發(fā)展出一套有系統(tǒng)的攀登技術(shù)，只是那時無論在技術(shù)或者器材上都還相對比較簡陋。直到第二次世界大戰(zhàn)前后，由于戰(zhàn)爭中的需要，才逐漸有了攀巖運動的雛形�，F(xiàn)代攀巖運動興起于蘇聯(lián)，它最初是軍隊中的一個軍事訓(xùn)練項目。

　　1947年，蘇聯(lián)成立攀巖委員會。

　　1948年，蘇聯(lián)舉辦了首屆攀巖錦標(biāo)賽，這也是世界上的第一次攀巖比賽，從那以后攀巖運動開始在歐洲盛行，并舉行了多次民間攀巖比賽。

　　1976年，蘇聯(lián)舉辦了首屆國際攀巖比賽。

　　1980年，法國開始舉辦各種形式的攀巖比賽。

　　1985年，意大利舉行第一次難度攀巖比賽，因有許多國家的攀巖選手參加而獲得了成功。同年，法國人弗蘭西斯·沙威格尼發(fā)明了可以自由裝卸的仿自然人造巖壁，實現(xiàn)了人們要把自然中的巖壁搬到城區(qū)的設(shè)想。

　　1986年，意大利組織了第一次同時要求速度與難度的真正意義上的攀巖比賽。

　　1987年，國際攀巖委員會批準(zhǔn)人工巖壁上的攀巖比賽為國際正式比賽，并于當(dāng)年在法國舉辦了人工巖壁上的首屆攀巖比賽。同年，中國登山協(xié)會派出8名教練和隊員去日本長野系統(tǒng)學(xué)習(xí)攀巖。

　　1988年，美國舉行國際競技攀登比賽。

　　1990年10月，北京懷柔大水裕水庫自然巖壁舉辦了第一屆全國攀巖比賽。

　　1991年，德國舉辦了首屆世界攀巖錦標(biāo)賽。

　　1992年，瑞士舉行了首屆世界青年攀巖錦標(biāo)賽，同年國際登山聯(lián)合會向國際奧委會申請把攀巖列為奧運會正式比賽項目。

　　1993年，國際奧委會正式承認(rèn)攀巖為奧運會項目。同年9月，中國長春舉行第一屆全國攀巖錦標(biāo)賽，10月，中國武漢舉行了國內(nèi)首屆國際邀請賽。

　　1997年，國際競賽攀巖委員會在國際登山聯(lián)合會內(nèi)成立，宗旨是保證這項運動的自治，并為它的發(fā)展提供工具。

　　1998年，國際競技攀登委員會正式推出攀石競賽項目。

　　1999年，攀巖正式成為世界杯賽項目。

　　2007年，國際登山聯(lián)合會決定脫離它和競賽攀巖的關(guān)系，于是國際攀巖聯(lián)合會成立。同年，國際世界運動總會接收了國際攀巖聯(lián)合會，國際奧林匹克委員會也暫時承認(rèn)了國際攀巖聯(lián)合會。

　　2010年，國際奧林匹克委員會明確承認(rèn)了國際攀巖聯(lián)合會。

　　2016年，在巴西里約熱內(nèi)盧舉行的國際奧委會第129次全會上，國際奧委會宣布接納競技攀巖為2020年東京奧運會正式比賽項目。

　　2020年12月7日，國際奧委會執(zhí)委會召開會議，同意2024年巴黎奧運會增設(shè)攀巖項目。

　　硬件要求

　　巖壁規(guī)格

　　攀巖比賽在裝有人工支點的巖石場舉行，巖壁高度不少于12米，比賽路線的設(shè)計長度不少于15米，路線寬度不少于3米（不包括標(biāo)志線）。路線上不能留有多余的設(shè)備（如鐵鎖、快掛、螺栓等）。

　　裝備器材

　　保護(hù)性裝備

　　1.主繩：攀巖過程中一般使用直徑9-11毫米的主繩，最好是11毫米的主繩。

　　2.安全帶：安全帶被穿在攀巖者身上，承載因攀巖者脫落或下降而產(chǎn)生的重量和沖力，為攀巖者和繩索之間提供一種舒適、安全的固定連接，主要起保護(hù)作用。安全帶從結(jié)構(gòu)上分全身式安全帶和坐式安全帶攀巖常用坐式安全帶。

　　3.安全鐵鎖：可自由開合的金屬環(huán)狀物，將各類保護(hù)器械、裝備連接在一起。用于攀登過程中進(jìn)行休息或其他操作時的自我保護(hù)裝備。

　　4.安全頭盔：有效防止落石以及非正常脫落姿態(tài)帶來的頭部傷害。頭盔要佩戴端正才能護(hù)住前額后腦及側(cè)面。出現(xiàn)落石千萬不要仰頭觀望或以手抱頭，無處可躲時讓頭盔發(fā)揮其作用�？�形帽應(yīng)配有皮帶，以免頭盔因沖擊而脫落。此外，盔形帽一旦受過撞擊，其強(qiáng)度即明顯降低，因此，頭盔使用一段時間后，應(yīng)及時更換。

　　5.扁帶：軟性帶狀物，通過機(jī)械縫合或手工打結(jié)成為長度不一的閉合圈，提供保護(hù)器械之間的軟性連接。機(jī)械縫合的強(qiáng)度大于手工打結(jié)，但手工方式可自由調(diào)節(jié)扁帶的長度，使其適合需要。移動中的主繩不可直接從扁帶之中穿過。架設(shè)固定保護(hù)點時，可用扁帶連接兩個或更多的臨時保護(hù)點，此時，注意扁帶的連接方式以區(qū)分主受力點和備用受力點，還要保證一個臨時保護(hù)點失效時，不沖擊其他保護(hù)點，不影響整體保護(hù)效果。

　　6.抱石墊：攀巖運動中的保護(hù)手段，提供緩沖和減震作用。抱石墊內(nèi)部是兩層或更多不同質(zhì)地的海綿。最上面是硬體封閉式海綿，最下面是較厚的軟體開放式海綿。軟體海綿使脫落者下陷而不是分散壓力，易挫傷手腕腳踝，所以抱石墊要硬體海綿層向上放置�？赡苊撀涞牡胤蕉夹枰�抱石墊，若抱石墊的數(shù)量不夠，保護(hù)者可隨著攀登者的動作拖動墊子。

　　7.快掛：扁帶的兩端分別連接一個鐵鎖成為快掛，使用時一端扣入保護(hù)點，端連接人體安全帶或主繩，使操作便利。快掛兩端的鐵鎖都不帶絲扣，存在不慎打開或受力壓開的危險，所以只有一個快掛時，不能作為固定保護(hù)點使用。先鋒攀登或傳統(tǒng)攀登的路線中，使用快掛作為臨時保護(hù)點，此時主繩的扣入方式和快掛開口方向非常重要。要求主繩從快掛與巖壁之間穿人，從外側(cè)穿出，也就是說攀登者這一端的繩頭在外側(cè)；若路線存在橫向走向，快掛扣入端的鐵鎖門要朝向路線走向的反方向，比如，路線是從左至右，鐵鎖開口須朝左。這樣可防止脫落時繩子壓開鐵鎖門。

　　輔助性裝備

　　1.攀巖專用鞋：攀巖專用鞋的鞋底采用特殊的橡膠，大大增加其摩擦力。使用時，應(yīng)選擇號碼偏小的，穿進(jìn)去將腳裹得很緊，能使腳與鞋成為一個整體，有利于增強(qiáng)腳感于精確踩點和發(fā)力。

　　2.鎂粉和粉袋：鎂粉可吸收手上的汗液和巖壁表面的水，增大摩擦力。攀巖前，應(yīng)準(zhǔn)備粉袋并裝入鎂粉。

　　3.巖石塞：巖石塞為規(guī)格、形狀不一的金屬制品，可放入巖縫、石洞、石橋等地形中并固定住，成為保護(hù)點。放置巖石塞作為保護(hù)點，需要豐富的器械經(jīng)驗，操作者必須非常謹(jǐn)慎，確保巖石塞在可能出現(xiàn)的受力方向上不會移動或脫出。不帶機(jī)械部件的巖石塞利用自身的不對稱性和巖縫內(nèi)部的形狀變化，固定在巖縫狹窄處。機(jī)械塞的形狀大小可以調(diào)控，以收縮狀態(tài)進(jìn)入巖縫，彈開后即可卡住，操作便利，適用范圍廣，是攀登傳統(tǒng)路線的上佳選擇。熟悉各類巖塞的直徑和適用范圍將大大提高操作速度，必要時可在巖塞桿上進(jìn)行標(biāo)記。

　　4.巖釘：巖釘是另一種建立保護(hù)點的方式。巖釘有一端是楔形，通過敲擊楔進(jìn)巖縫提供保護(hù)力；另一端是環(huán)狀，可連接鐵鎖或扁帶。需要注意的是，敲入同一條巖縫的兩個巖釘存在撬開巖石的可能。

　　5.膨脹釘：利用沖擊鉆和錘子，膨脹釘可打入整塊巖石中，加上掛片就成為非常穩(wěn)固的保護(hù)點。

　　6.掛片：掛片的一端通過膨脹釘或螺絲釘固定在巖壁上，另一端可扣入鐵鎖或快掛，或接上扁帶。掛片是保護(hù)點的重要組成部分。

　　7.手套：滑落時，最好戴上堅韌的手套，因為滑落時的沖力很強(qiáng)，手部會因摩擦力而嚴(yán)重灼傷，且有因此而松手墜落。

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