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蛙泳如何翻腳掌
導(dǎo)語：蛙泳是許多游泳初學(xué)者學(xué)習(xí)的泳姿，對于許多新手來說，蛙泳的難度在于換氣，但是其關(guān)鍵在于蹬腳，今天主要分享的就是腿部動(dòng)作，關(guān)于蛙泳初學(xué)者翻腳掌的要領(lǐng)。
初學(xué)者可以手扶在岸邊，身子與水平面約同一高度，單腳蹬水先找感覺，就是怎么樣把腿收起來，收了后可以讓腳平面能夠平著對著蹬出去。
首先腳尖是繃直的，像芭蕾舞的動(dòng)作，雙腳并攏，五指之間也要夾緊。
然后小腿向后彎曲，腳尖隨之向外兩側(cè)彎約120°，小腿彎到你能接受的最大程度。
然后向外旋轉(zhuǎn)伸入水中，伸腳時(shí)兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)水，像英文字母“W”。
用力踢水至雙膝伸直，回到上一步驟。整個(gè)過程小腿的動(dòng)作是收—伸，呈現(xiàn)一個(gè)弧形，同時(shí)注意只有初始狀態(tài)和結(jié)束狀態(tài)腳尖是繃直的，其余時(shí)候腳尖向外。
最后再強(qiáng)調(diào)下初學(xué)者先在泳池邊練習(xí)，熟練以后，再下水漂浮在水面上，起初可以讓人拉著雙手向前練習(xí)腿部動(dòng)作，然后試著自己保持上半身不動(dòng)練習(xí)下半身動(dòng)作。
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