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跑步運(yùn)動(dòng)之后的禁忌是什么
很多朋友在劇烈跑步運(yùn)動(dòng)后，由于體力透支可能會(huì)做一些對(duì)身體有害的事情，而且是很多人很容易犯的一些錯(cuò)誤，那都有哪些錯(cuò)誤做法和注意事項(xiàng)呢?
跑步運(yùn)動(dòng)之后的禁忌是什么
馬上喝水
由于劇烈的運(yùn)動(dòng)，我們的身體會(huì)大量的出汗導(dǎo)致體內(nèi)缺水，所以做完運(yùn)動(dòng)后總會(huì)出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，二這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)大量的喝水和飲料，這樣做是對(duì)我們的身體很不好的，會(huì)對(duì)我們的腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以就算口渴也不要馬上就喝水，待你的平穩(wěn)過后在進(jìn)行補(bǔ)水，也不要喝過于涼的水，很容易造成一些突發(fā)疾病。
抽煙：
很多朋友尤其是煙民，在運(yùn)動(dòng)完以后喜歡習(xí)慣性的點(diǎn)支煙，本身吸煙對(duì)身體就有傷害，運(yùn)動(dòng)完以后吸煙的傷害更大。運(yùn)動(dòng)完以后，身體器官都處于一個(gè)高工作狀態(tài)，需要補(bǔ)充大量氧氣，這時(shí)候吸煙會(huì)導(dǎo)致氧氣吸收不暢通，影響身體的恢復(fù)，人也更加容易感覺到疲勞。
沖澡：
運(yùn)動(dòng)出汗后，感覺身體粘糊糊的，很多朋友尤其是愛干凈的朋友就會(huì)選擇立即去洗浴一下，殊不知這樣很容易誘發(fā)生病。運(yùn)動(dòng)完以后洗冷水浴會(huì)導(dǎo)致血管馬上收縮，對(duì)血液的循環(huán)造成阻力變大，人的抵抗力降低，很容易導(dǎo)致感冒。用熱水洗浴會(huì)導(dǎo)致皮膚和肌肉流進(jìn)更多的血液，大腦和心臟供血不足，易出現(xiàn)頭暈癥狀，甚至有可能休克。
停下來休息：
運(yùn)動(dòng)時(shí)由于血液會(huì)更多的流進(jìn)肌肉和皮膚，如馬上休息，肌肉會(huì)停止節(jié)律性收縮，血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，導(dǎo)致血壓降低，大腦也會(huì)處于暫時(shí)性缺血狀態(tài)，引發(fā)頭暈、眼花、面色蒼白，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)休克昏倒等情況。
吃糖食品：
運(yùn)動(dòng)后很多朋友喜歡喝糖水或吃糖食品，覺得比較舒服，錯(cuò)以為對(duì)身體有益。實(shí)際上吃甜食會(huì)大量消耗維生素B1，導(dǎo)致人會(huì)有疲勞、食欲差等情況，身體恢復(fù)起來也隨之變慢。運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些蔬菜、肝、蛋等食物，維生素B1含量比較豐富，有利于身體的恢復(fù)。
跑步運(yùn)動(dòng)有哪些好處
減肥塑形
跑步是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達(dá)到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。
保持年輕
堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。
增強(qiáng)心、肺功能
運(yùn)動(dòng)中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠質(zhì)量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。
增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力
跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補(bǔ)充了營養(yǎng)，強(qiáng)壯了體質(zhì)
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