籃球運(yùn)動(dòng)的好處
籃球有很多朋友都喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且籃球?qū)﹀憻捝眢w也有著非常大的作用，那么打籃球有什么好處嗎？下面就讓小編來告訴你籃球運(yùn)動(dòng)的好處，希望能夠幫助到大家。
籃球運(yùn)動(dòng)的好處
1、有效預(yù)防心血管病
籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報(bào)道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。
2、控制體重與改變體形
過分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%—25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3、增強(qiáng)心臟功能
如果你經(jīng)常打籃球的話，你的心臟功能肯定強(qiáng)大，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)可以是脈搏的輸出量增加，讓動(dòng)脈血管壁中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和增加彈力纖維，從而讓骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量變多，分支吻合豐富
經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加；使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富。
使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加；心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會(huì)引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
5、提高消化系統(tǒng)的功能
籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲；另外，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
6、經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì)
身體的鍛煉一般情況下是在特殊條件和環(huán)境下進(jìn)行，有機(jī)體需要最大限度的發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的身體各項(xiàng)技能，長久的堅(jiān)持下去，使身體素質(zhì)不斷的提高。
籃球是年輕人最愛的健身運(yùn)動(dòng)，激烈的拼搶，默契的團(tuán)隊(duì)配合，犀利的突破，飛天大帽，在籃球場上，自己就想一個(gè)將軍一樣，真是暢快淋漓。但是，說道對籃球的保養(yǎng)，你可能就要咧嘴了，籃球的保養(yǎng)是很重要的，保養(yǎng)得好，籃球的使用壽命就長。
籃球運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)：
1、耐力。首先需要引起重視的就是耐力，如果沒有很好的體能和耐力就完成不了整場比賽因此要把耐力放在第一位。
2、速度。有了耐力和速度才能在籃球場上擁有領(lǐng)先優(yōu)勢，另外，不管是快攻還是回防，對速度的要求都很高，速度好的籃球愛好者往往能在比賽中占有優(yōu)勢。速度的內(nèi)涵還包括爆發(fā)力，在搶籃板，急停跳投時(shí)，都需要極強(qiáng)的爆發(fā)力。
3、力量。速度和力量是親兄弟，關(guān)系非常緊密，力量是速度的基礎(chǔ)，只有當(dāng)你擁有良好的腿部力量之后才可能支撐快速運(yùn)動(dòng)對身體的要求。加強(qiáng)力量練習(xí)對其他幾項(xiàng)基本素質(zhì)的提高有很大的幫助。
4、核心部位。即腰腹部肌群。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外還有很多細(xì)小的肌肉，它們幫助調(diào)節(jié)身體平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。
5、心理素質(zhì)。最重要卻往往被別人忽視的就是心理素質(zhì)，不管是平常打球還是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆發(fā)力、如果心理素質(zhì)不好，就很難把優(yōu)勢發(fā)揮出來，包括NBA的球星也是一樣的，他們到了場上也會(huì)因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)的原因而表現(xiàn)失常，因此，保持一個(gè)良好的，平和的心理狀態(tài)是很重要的。
打籃球好處有哪些？
打籃球好處
1、提高反應(yīng)速度
打籃球時(shí)，需要保持頭腦清醒，因?yàn)榍蚩焖購年?duì)員手中傳過來，如果不能迅速反應(yīng)過來，敏銳地接住，是會(huì)出現(xiàn)丟球情況的。
2、加快發(fā)育速度
打籃球需要耗費(fèi)手部和腳部的力量，讓手腳肌肉變得更扎實(shí)，如果青少年長期堅(jiān)持，身體會(huì)變強(qiáng)壯，還會(huì)長高。一般，發(fā)育速度都比常人快。
3、增強(qiáng)血液循環(huán)功能
一場球賽后，人的血液流動(dòng)速度會(huì)加快，心肌收縮能力也會(huì)變強(qiáng)，所以，打籃球?qū)υ鰪?qiáng)血液循環(huán)功能和心肌功能都有好處。
4、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)
籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，需要球員與球員之間默契地配合。所以，如果經(jīng)常打籃球，團(tuán)隊(duì)意識(shí)會(huì)增強(qiáng)，球隊(duì)榮譽(yù)感也會(huì)增強(qiáng)。
打籃球怎么練習(xí)防守
練習(xí)防守最重要是練習(xí)腳步，因?yàn)槿绻_步不夠快，對方突破時(shí)跟不上，無法攔截對方，就會(huì)使對方獲得有利機(jī)會(huì)。而練習(xí)腳步最主要是練習(xí)滑步。在禁區(qū)內(nèi)，左右滑步，俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線，然后再滑到另一端。此外，小碎步也是需要練習(xí)的，因?yàn)閷Ψ角騿T運(yùn)球時(shí)，動(dòng)作較慢，需要用小碎步跟上。練習(xí)小碎步，兩腳原地上下不停的交替，以此鍛煉腿部力量和腿部的反應(yīng)速度。
練習(xí)防守還要注意與隊(duì)員相配合，因?yàn)榉朗赜袃煞N，一種是盯人防守，另一種是練防。如果用到聯(lián)防，需要不斷與球員配合，對進(jìn)入自己區(qū)域內(nèi)的人員做好防守。不管球員是前鋒還是后衛(wèi)，只要進(jìn)入自己的區(qū)域，就要盯緊他，不要讓他有過人和投籃的機(jī)會(huì)。
男孩打籃球有什么好處?
1、打籃球的男孩身材好
籃球架高3.05米，想逾越它要么長得高，要么跳得高。身材不是萬能的，但沒有身材是萬萬不能的。
2、打籃球的男孩勤奮、執(zhí)著
籃球難度高，不經(jīng)歷足夠的訓(xùn)練磨礪甚至無法正確投籃。所以會(huì)打籃球的人必然在場下有堅(jiān)持嚴(yán)格的訓(xùn)練，也必然有勤奮，執(zhí)著之心。
3、打籃球的男孩意志力堅(jiān)強(qiáng)
比賽總有勝敗，人生總有榮辱。歷經(jīng)勝敗的洗禮，必然磨礪出鋼鐵的意志。
4、打籃球的男孩有團(tuán)隊(duì)精神
許多項(xiàng)目可以憑一個(gè)人的超強(qiáng)實(shí)力帶領(lǐng)一隊(duì)人取得好成績，但在籃球場上絕對行不通。即使你個(gè)人能力再強(qiáng)，你也不可能一個(gè)人完成整場比賽。而場上有任何一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，都會(huì)成為對方的突破口。只有整個(gè)隊(duì)伍渾然一體，才可能贏得比賽的勝利。
5、打籃球的男孩安全
籃球雖然身體接觸多，但受傷幾率卻不是很高。不會(huì)說三天兩頭傷這兒傷那兒的，整天讓人擔(dān)心。
6、打籃球的男孩干凈
打籃球都會(huì)換上籃球褲、籃球鞋，不弄臟平時(shí)的衣服，洗澡換衣服也會(huì)比較勤。
7、打籃球的男孩反應(yīng)快
籃球是一項(xiàng)飛行中的運(yùn)動(dòng)，球無時(shí)無刻不在傳接。人觸球也是一瞬間的事，要在一瞬間分析好球的速度角度力度旋轉(zhuǎn)度落點(diǎn)并移動(dòng)到位準(zhǔn)確接球，反應(yīng)不可能不快。
8、打籃球的男孩抗壓能力強(qiáng)
籃球輪轉(zhuǎn)換位，每個(gè)人都有機(jī)會(huì)投籃，每個(gè)人都有可能成為關(guān)鍵先生，一場場比賽磨礪下來，個(gè)個(gè)心理承受力倍兒好。打籃球時(shí)積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
9、打籃球的男孩嗓子好
籃球比賽中隨時(shí)要保持高昂的斗志，要不斷地為自己、同伴提振士氣。常常是一場比賽下來就從美聲喊到了通俗。經(jīng)過這樣的鍛煉，帶出去唱K絕對鎮(zhèn)得住場。
10、打籃球的男孩人際關(guān)系好
籃球門檻低，但打得好的人不多，所以經(jīng)常一個(gè)學(xué)校打球的人都互相認(rèn)識(shí)，相比于其他項(xiàng)目反而人際圈子更大。
打籃球有什么好處？
1、改變身材
不同男生有著不同的缺陷，如有的男生偏瘦弱，有的男生偏胖，有的男生偏矮，但通過打籃球，可以稍作改變，因?yàn)榛@球架高3米，打球時(shí)為了投籃，要不斷跳躍，有助于長高。另外，籃球又是一種對抗性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，在碰撞中肌肉會(huì)變得更扎實(shí)，體內(nèi)的脂肪也會(huì)有所消耗。
2、變得勤奮
籃球難度高，需要掌握一定的技巧，所以，要持續(xù)訓(xùn)練，不然，球技太遜會(huì)影響隊(duì)員。而持續(xù)訓(xùn)練可以讓一個(gè)人變得更勤奮，慢慢養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
3、增強(qiáng)意志力
比賽中每個(gè)人都可能遇到困難，也可能會(huì)出現(xiàn)因輸球而情緒低落的情況，通過調(diào)整，人的意志力會(huì)增強(qiáng)，掌握解決問題，調(diào)整情緒的方法。
4、反應(yīng)變快
打籃球時(shí)，要不斷傳球，人在未接觸球前，會(huì)對球的角度進(jìn)行分析，由此判斷在哪個(gè)位置能準(zhǔn)確接球，反應(yīng)速度也會(huì)隨之加快。
5、嗓子變好
打籃球時(shí)，要隨時(shí)根據(jù)場上的情況為隊(duì)友加油，振奮士氣，所以，打籃球的男生都很能喊，嗓子特別好。
6、人際關(guān)系好
籃球門檻低，打的人也多，在球場上，會(huì)認(rèn)識(shí)很多朋友，與朋友間的關(guān)系也會(huì)慢慢變好。
打籃球的好處是什么
強(qiáng)身健體
籃球是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，在球場上跑來跑去，有時(shí)還有激烈的身體對抗，因此在運(yùn)動(dòng)過程中就達(dá)到了強(qiáng)身健體的效果，自己的體力變得更好，身體也變得更加強(qiáng)壯了。
鍛煉反應(yīng)速度
籃球場上很多好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)都是轉(zhuǎn)瞬即逝的，因此需要運(yùn)動(dòng)員的精神高度集中，并隨時(shí)做好反應(yīng)準(zhǔn)備�；@球隨時(shí)有可能向你飛來，你隨時(shí)需要做好快速反應(yīng)的準(zhǔn)備。長時(shí)間打籃球也會(huì)鍛煉你快速反應(yīng)的能力。
培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神
籃球不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，而是一個(gè)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)你需要充分相信你的隊(duì)友。在籃球場上你與你的隊(duì)友永遠(yuǎn)時(shí)一體的，你們是共同對抗你們的對手，僅憑某個(gè)人的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。因此打籃球會(huì)培養(yǎng)自己的團(tuán)隊(duì)合作精神。
培養(yǎng)縱觀大局的意識(shí)
在球場上你拿球后，第一反應(yīng)并不是自己持球進(jìn)攻，而是拿住球后觀察場上隊(duì)友的跑動(dòng)情況和對手的防守情況，如果隊(duì)友有比自己更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)便應(yīng)該立馬傳球。在場上處理球時(shí)始終要記得觀察整個(gè)大局，在人生決策時(shí)也該如此。
培養(yǎng)不屈的意志
籃球比賽如人生一樣，也會(huì)有起起落落，但在場上無論發(fā)生了什么都堅(jiān)決不認(rèn)輸，拿出自己不屈的意志來對抗他們，全力以赴地拼到比賽的最后一分鐘，在比賽結(jié)束前永遠(yuǎn)不知道誰才是最終的贏家。
培養(yǎng)抗壓能力
比賽時(shí)若自己處于落后一方，心里必然有些壓力，但自己卻不能被壓力擊倒，反而應(yīng)該化壓力為動(dòng)力，激發(fā)出自己斗志。在籃球比賽中能很好地鍛煉自己的抗壓以及調(diào)整能力。
結(jié)交新朋友
以球會(huì)友是籃球愛好者的一大樂事，籃球場上是對手和隊(duì)友，籃球場下大家都是兄弟，所以也才有樂這樣一句話“無兄弟，不籃球”。
排解煩惱
在生活中難免會(huì)遇到有些讓人心情不快的事，而這時(shí)候拿上籃球到籃球場上酣暢淋漓的干一場球，心中便會(huì)舒服很多�；@球?qū)τ谄鋹酆谜邅碚f就是消除煩惱的秘密武器。
兒童打籃球有什么好處
一、身體健康，促進(jìn)成長
據(jù)調(diào)查，全國85%以上的學(xué)生都處于亞健康狀態(tài)，包括疾病多發(fā)、骨骼發(fā)育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復(fù)緩慢、過度肥胖瘦弱等不良狀態(tài)，籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)綜合球類項(xiàng)目，充分鍛煉到孩子們各個(gè)身體部位，全面有效的提高綜合身體素質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育成長，長期鍛煉有增高的效果。
二、增強(qiáng)血液循環(huán)功能
其實(shí)可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
三、訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)
打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度，有利于孩子大腦發(fā)育。 神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓，周圍神經(jīng)系統(tǒng)則含軀體神經(jīng)系統(tǒng)及自主神經(jīng)系統(tǒng)。
四、團(tuán)結(jié)意識(shí)增強(qiáng)
籃球是五個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們在打籃球的時(shí)候最喜歡看到的是配合，因此也利于從小培養(yǎng)孩子的集體意識(shí)和協(xié)作能力。
五、發(fā)泄情緒
任何運(yùn)動(dòng)都可以宣泄心中的不滿情緒，尤其是籃球。孩子在成長中和大人們一樣，難免有消極情緒，這時(shí)打籃球就是一個(gè)很好的宣泄方式，不僅如此，還能認(rèn)識(shí)更多朋友，何樂而不為?
六、打籃球的男孩勤奮、執(zhí)著
籃球難度多樣，不經(jīng)歷足夠的訓(xùn)練甚至無法正確投籃。孩子在初期盡管接觸的籃球技術(shù)非�；A(chǔ)，但也要經(jīng)歷一個(gè)從無到有，從不會(huì)到會(huì)的過程，所以這個(gè)過程正好培養(yǎng)了孩子正視困難的決心，為將來的生活和學(xué)習(xí)提供良好的基礎(chǔ)。
七、增強(qiáng)心理健康，提高社會(huì)適應(yīng)能力
籃球運(yùn)動(dòng)能有效緩解學(xué)習(xí)的壓力，而良好的競爭環(huán)境又能培養(yǎng)健康的心理適應(yīng)力和承受力，調(diào)整及維護(hù)孩子的心理健康水平。
同時(shí)，籃球作為集體項(xiàng)目體育運(yùn)動(dòng)的杰出代表，在增加交流和友誼的同時(shí)，更能有效地培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神及良好的體育道德，幫助孩子從小正確理解和處理個(gè)人與集體、競爭與合作的關(guān)系等。
八、利于個(gè)性發(fā)展和人文素質(zhì)的提高
通過練習(xí)的過程，能使孩子的個(gè)性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等良好的道德品質(zhì)和集體主義精神。
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