睡前可以做的減肥運(yùn)動(dòng)

　　減肥是現(xiàn)在大家都愛(ài)追尋的目標(biāo)，減肥不僅讓人在外形上更加美觀，更對(duì)身體健康有很大的幫助。下面小編為您收集整理了睡前可以做的減肥運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)您有幫助！

　　睡前可以做的減肥運(yùn)動(dòng)

　　仰臥起身

　　將身體平躺仰臥在床上，然后兩腿屈膝，腳掌撐在床上，兩手自然放在身體兩側(cè)，用腰腹部的力量將上半身抬起，抬到不能抬高為止，抬到最高時(shí)保持這個(gè)東西5秒鐘，然后慢慢放下，恢復(fù)最開(kāi)始的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)直到腰腹部感到酸累為止，這個(gè)動(dòng)作能收緊大腿根部的.贅肉，使腰部更苗條。

　　平躺瘦腿

　　仰臥平躺在床上，兩手自然放在身體兩側(cè)，兩腿伸直并攏，然后用腰腹部的力量將腿慢慢抬起，最后屈膝慢慢向胸口靠攏，并保持這個(gè)姿勢(shì)5秒，反復(fù)練習(xí)，直到腰腹部感到酸軟，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能刺激腹部的脂肪，減掉大腿的贅肉。

　　甩臂擺腿

　　仰臥平躺在床上，兩腿并攏伸直，兩手向兩邊張開(kāi)呈180度，掌心向上，然后兩腿向左擺動(dòng)，大腿根部貼到床面，左臂則向右擺動(dòng)，兩手掌心合十，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒，然后反向動(dòng)作，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能纖細(xì)腰部，加入腰部脂肪燃燒。

　　俯臥抬頭

　　俯臥在床上，兩手支撐身體，兩腿伸直并攏，然后慢慢抬頭直到極限，然后保持這個(gè)姿勢(shì)5秒，恢復(fù)后反復(fù)練習(xí)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能拉伸背部肌肉。

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