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乒乓球運(yùn)動(dòng)的對(duì)人好處

時(shí)間:2024-04-19 13:19:52 宜歡 運(yùn)動(dòng) 我要投稿
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乒乓球運(yùn)動(dòng)的對(duì)人好處

  喜歡打兵乓球的人有很多,但大家知道打兵乓球有什么好處嗎?以下是小編為大家整理的關(guān)于乒乓球運(yùn)動(dòng)的好處,希望能給大家?guī)?lái)幫助!

乒乓球運(yùn)動(dòng)的對(duì)人好處

  乒乓球運(yùn)動(dòng)的對(duì)人好處 1

  乒乓球運(yùn)動(dòng)的好處:

  第一, 陶冶情操,緩解壓力。雨果說(shuō):“思想可以使天堂變成地獄,也可以使地獄變成天堂!辈还軐W(xué)習(xí)還是工作,人們每天都或多或少有點(diǎn)壓抑,打球能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替,避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張。提供了一個(gè)減壓的途徑。我打乒乓球的時(shí)候,心中只想著球和動(dòng)作,把工作中和生活中的所有煩惱都拋在一邊,這樣,可以使自己的心變得純凈一些,讓自己做一個(gè)簡(jiǎn)單快樂(lè)的人。

  第二、磨練意志,堅(jiān)定毅力!安唤(jīng)一番寒徹骨,哪得梅花撲鼻香!逼古仪蜻\(yùn)動(dòng)在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí),也培養(yǎng)了人們勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、拼搏向上的精神,產(chǎn)生一種良好的心理調(diào)節(jié)作用。由于乒乓球運(yùn)動(dòng)所示的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值,使得乒乓球愛(ài)好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。 我曾經(jīng)聽(tīng)一個(gè)球友說(shuō),他的女婿為了健身,一會(huì)兒去辦了健身卡,一會(huì)兒辦了游泳卡,一會(huì)兒要打籃球球,一會(huì)兒又打羽毛球,最后,一樣都不能堅(jiān)持,什么東西都在睡大覺(jué)。乒乓球是室內(nèi)運(yùn)動(dòng),場(chǎng)地要求簡(jiǎn)單,不受天氣影響,尤其在冬天,室外運(yùn)動(dòng)一旦出汗寒風(fēng)一吹就容易感冒,在室內(nèi)我脫了棉衣毛衣毛褲只穿單衣就可以打,打的出了汗把汗擦干凈,把濕T恤脫下來(lái)?yè)Q上干的,戴上帽子再出門(mén)就不會(huì)感冒了。這一年下來(lái)來(lái),我?guī)缀跆焯齑蚱古,可以說(shuō)是持之以恒。我想:做任何事“一不做,二不休”,不做則已,要做就要做好做到底。真的,萬(wàn)事貴在堅(jiān)持,在這堅(jiān)持中,我的毅力也得到鍛煉。

  第三、增進(jìn)友誼,寬展魅力。人的魅力,在于一種風(fēng)度氣韻,在于宜動(dòng)宜靜交織,在于理性感性交融,乒乓球運(yùn)動(dòng)可以滿足這一需求。乒乓球運(yùn)動(dòng),可以相互交流,切磋球技,可以相互學(xué)習(xí),共同提高,從而,建立良好的人際關(guān)系,使我們?cè)谏、心理、社?huì)適應(yīng)等方面都得到良好發(fā)展。 乒乓球是建立感情的紐帶。一些原來(lái)不認(rèn)識(shí)的人,現(xiàn)在通過(guò)打乒乓,變得認(rèn)識(shí)了,有的還成為朋友知己,這也是人生中的一件樂(lè)事。乒乓球是一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng),總是有對(duì)手,但是,這些對(duì)手一樣全都是朋友,往往越是關(guān)系好,對(duì)壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),競(jìng)爭(zhēng)是次要的,交朋結(jié)友,延續(xù)友誼是重要的。所以,在比賽中,一個(gè)擦邊球,不是相互爭(zhēng)辯的導(dǎo)火索,而是相互謙讓的紅絲帶。一個(gè)精彩的回?fù)簦皇菍?duì)手沮喪的理由,而是對(duì)手喝彩的鼓勵(lì)。通過(guò)比賽,交流了經(jīng)驗(yàn),愉悅了心情,傳遞了友誼,寬展了魅力。

  第四,強(qiáng)身健體,增強(qiáng)活力。一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)總是要求有一定的運(yùn)動(dòng)量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆發(fā)力不能小;@球、排球基本是巨人運(yùn)動(dòng),足球只能在30歲以前踢,網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運(yùn)動(dòng)彈性很大,有勁可以使出全身力量,不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂,拉弧圈一會(huì)兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略,四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運(yùn)動(dòng)是最佳的鍵腦運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)者在球臺(tái)邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),大腦在短時(shí)間內(nèi),要對(duì)來(lái)自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合,調(diào)動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)各感覺(jué)器官、運(yùn)動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作,選擇最佳擊球點(diǎn),進(jìn)行恰如其分的回?fù),長(zhǎng)期練習(xí),可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。乒乓球運(yùn)動(dòng)是多方位高層次的健身效果:乒乓球運(yùn)動(dòng)能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng),運(yùn)動(dòng)使心肌變得發(fā)達(dá)有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性增加,這些變化對(duì)中老年人十分有益,可減少心血管疾病的不良影響。同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉,可增加肺活量,改善呼吸功能。長(zhǎng)期的乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達(dá)健壯,關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固,相應(yīng)也提高了人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調(diào)性,使人體更健壯充滿活力?芍^“長(zhǎng)樂(lè)無(wú)極老復(fù)丁”

  第五,切磋球藝,提高實(shí)力!傲加耥毲写,璵璠就其形!逼古仪蚣记蔁o(wú)邊,打乒乓球是有一定技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng),每一拍打的都與前面打的不一樣,技術(shù)的提高沒(méi)有止境, 2.7克的重乒乓球,要控制好確實(shí)是需要技巧的,同樣是為了把乒乓球擊打過(guò)網(wǎng),就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點(diǎn)、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無(wú)窮的變化,配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時(shí)機(jī),把乒乓球推到球類運(yùn)動(dòng)技巧之王的地位。我喜歡不斷學(xué)習(xí)和提高的運(yùn)動(dòng),不喜歡單調(diào)的運(yùn)動(dòng),經(jīng)過(guò)這一段時(shí)間的訓(xùn)練,不但鍛煉了身體,而且提高了實(shí)力,去年我獲得單位的單打冠軍。

  小孩子打乒乓球的好處:

  1、乒乓球能治近視眼

  乒乓球在我國(guó)普及程度很高,是我國(guó)的“國(guó)球”。很多家長(zhǎng)讓孩子從小學(xué)打乒乓球,目的是為了鍛煉身體。但有的家長(zhǎng)可能還不知道,最新研究表明,打乒乓球可以治療近視。該研究主要是針對(duì)青少年進(jìn)行的。近年來(lái),青少年近視發(fā)病率一直居高不下,有些學(xué)校的學(xué)生近視患者占到80%。研究證實(shí),單純性近視多發(fā)生在10歲左右,孩子正確視力應(yīng)在1.2以上,若視力低于1.0,應(yīng)馬上采取綜合措施調(diào)整或治療,因?yàn)檫@是預(yù)防和治療近視眼的最佳時(shí)間。造成近視的重要原因是眼睛疲勞,長(zhǎng)期近距離看事物,晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài),同時(shí),看近處物體時(shí),兩眼球會(huì)聚向鼻根方向,使眼外肌肉壓迫眼球,天長(zhǎng)日久就造成近視。打球時(shí),雙眼以球?yàn)槟繕?biāo),不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng),可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài),使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動(dòng),促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán),提高眼睛視敏度,消除眼睛疲勞,從而起到預(yù)防近視的作用。運(yùn)動(dòng)專家和醫(yī)生都建議,讓患近視的孩子經(jīng)常打乒乓球,每天練習(xí)1—2小時(shí),堅(jiān)持兩到三個(gè)月,就會(huì)收到明顯效果。

  2、乒乓球協(xié)作團(tuán)結(jié)

  乒乓球運(yùn)動(dòng)使人的反應(yīng)更快,思維更敏銳,動(dòng)作更協(xié)調(diào),乒乓球比賽中的雙打還可以加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的精神,培養(yǎng)兩人的默契感和集體榮譽(yù)感。這跟現(xiàn)在的獨(dú)生子女自私,任性,軟弱,內(nèi)向,怕苦所截然不同的兩種性格類型和心理狀態(tài)。不打乒乓球的少兒很難培養(yǎng)出這種品質(zhì)。同時(shí),打乒乓球還能調(diào)節(jié)人的情緒,使人心情愉快,性格開(kāi)朗大方。

  3、乒乓球可以鍛煉身體

  作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),乒乓球所特有的速度快、變化多的特點(diǎn)決定了參與者在許多方面均可受益,全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng),從而提高了動(dòng)作的速度和上下肢活動(dòng)的能力。

  4、乒乓球相對(duì)安全

  現(xiàn)在都是獨(dú)生子女,所以為少年兒童選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,安全是第一位的。由于乒乓球是隔網(wǎng)對(duì)抗,所以它比足球、籃球等有身體接觸碰撞的體育項(xiàng)目更有安全性,適合于身心沒(méi)有發(fā)育成熟的少年兒童。周洪臣(乒乓網(wǎng)小球友)從六歲半開(kāi)始練球,近四年了沒(méi)有任何傷病,可見(jiàn)打乒乓球是很安全的。

  5、夠極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力

  其次由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)極為明顯的競(jìng)技性特點(diǎn)和娛樂(lè)功能,又使其成為一項(xiàng)培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等等品質(zhì)和保持活力,調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運(yùn)動(dòng)。正像一位日本教授闡述的:“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的第一運(yùn)動(dòng)。對(duì)于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人,如果能夠提高他們對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣,將無(wú)疑是一件樂(lè)事。”

  6、夠增強(qiáng)智力、提高效率

  乒乓球運(yùn)動(dòng)越來(lái)越多地被作為增強(qiáng)智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳手段而引起各方面的重視。日本順天堂的一位教授認(rèn)為:“乒乓球是對(duì)頭腦的最佳運(yùn)動(dòng)。乒乓球的速度及復(fù)雜性是任何運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的!痹谥袊(guó)沈陽(yáng)的一個(gè)公園里,一個(gè)民間組織的水泥球臺(tái)乒乓球協(xié)會(huì)吸收了上百名會(huì)員,其中有教授、干部、工人,他們長(zhǎng)期晨練在這些水泥球臺(tái)上,從中獲得了健康和樂(lè)趣。

  7、夠具有良好的心理素質(zhì)

  由于乒乓球運(yùn)動(dòng)的這些特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值,使得乒乓球運(yùn)動(dòng)員和該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運(yùn)用心理測(cè)驗(yàn)法對(duì)我國(guó)部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的研究結(jié)果表明:他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高,操作能力優(yōu)于普通學(xué)生,情緒穩(wěn)定,自信心、自恃力、獨(dú)立性、思維敏捷性均較強(qiáng),智力因素與個(gè)性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。在日常生活中,這些人常常顯得機(jī)敏過(guò)人、動(dòng)作靈活、協(xié)調(diào)?傊,乒乓球運(yùn)動(dòng)的確具有其它運(yùn)動(dòng)所不曾有的某些獨(dú)特功能,令參與者獲益終身。

  8、乒乓球增強(qiáng)心肺功能

  乒乓球運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)時(shí)間、可調(diào)強(qiáng)度的練習(xí)。在乒乓球練習(xí)過(guò)程中,心率一般都處于較高水平,強(qiáng)度持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng),能夠使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng),使心肌變得發(fā)達(dá)有力,心容量加大,血管壁彈性增加,同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉,增加肺活量,改善呼吸功能。肺活量的增大反映肺儲(chǔ)備能力增強(qiáng),意味著每次呼吸時(shí)都能吸取更多的氧氣,同時(shí)排出更多的二氧化碳。呼吸潛力的增大機(jī)體就可以滿足身體各器官對(duì)氧氣的需求,當(dāng)然大腦也可以得到足夠的氧氣,從而使機(jī)體在工作時(shí)不易疲勞或者出現(xiàn)疲勞時(shí)間縮短。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體各器官都需要血液的循環(huán),作為血液循環(huán)發(fā)動(dòng)機(jī)的心臟需要為肌肉輸送大量的血液,能力得到提高。

  乒乓球運(yùn)動(dòng)的對(duì)人好處 2

  一、鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)

  打乒乓球是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng),涉及到的動(dòng)作有跑、跳、揮拍等,這些動(dòng)作可以有效地鍛煉身體各部位的肌肉,提高關(guān)節(jié)的靈活性。此外,乒乓球運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)心血管系統(tǒng)的發(fā)育,增強(qiáng)心肺功能。長(zhǎng)期堅(jiān)持打乒乓球,可以讓你擁有一個(gè)健康的體魄。

  二、提高智力,鍛煉思維

  乒乓球運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的競(jìng)技性,比賽中雙方需要不斷思考對(duì)策、調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。這種大腦活動(dòng)可以鍛煉人的思維能力,提高記憶力。同時(shí),乒乓球運(yùn)動(dòng)還能培養(yǎng)人的反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力,讓大腦更加靈活。

  三、緩解壓力,調(diào)整心態(tài)

  在現(xiàn)代社會(huì)中,人們面臨著各種壓力,如工作壓力、生活壓力等。打乒乓球可以讓人專注于比賽,暫時(shí)忘記生活中的煩惱。同時(shí),運(yùn)動(dòng)中的快感荷爾蒙分泌可以幫助緩解壓力,調(diào)整心態(tài)。長(zhǎng)期進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng),有助于保持心理健康。

  四、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神,提高人際交往能力

  乒乓球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng),比賽中隊(duì)員之間需要密切配合、相互信任。這種合作精神可以遷移到日常生活中,提高人們的人際交往能力。此外,乒乓球運(yùn)動(dòng)還能培養(yǎng)人的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),讓人在職場(chǎng)和生活中更加勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)。

  五、陶冶情操,享受樂(lè)趣

  乒乓球運(yùn)動(dòng)具有較高的藝術(shù)性,優(yōu)美的動(dòng)作、流暢的揮拍都讓人陶醉。在運(yùn)動(dòng)中,人們可以感受到快樂(lè)、激情和成就感。長(zhǎng)期從事乒乓球運(yùn)動(dòng),可以培養(yǎng)人的審美情趣,提高生活品質(zhì)。

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