減肚子最有效的運(yùn)動方法

　　我們現(xiàn)在隨著社會的進(jìn)步，我們吃的好了，運(yùn)動量少了，從而導(dǎo)致肚子上的贅肉多了，那么我們應(yīng)該怎樣最有效的減肚子呢？下面小編為您收集整理了減肚子最有效的運(yùn)動方法，希望對您有幫助！

　　減肚子最有效的運(yùn)動方法

　　1、飯后散步，在吃飽的時候盡量走動一下，多運(yùn)動有助于我們身體的新陳代謝，和促進(jìn)糖類的分解防止糖類轉(zhuǎn)化為脂類。

　　2、先站立著，然后用肚臍夾住一顆鈕扣，腹部保持用力，保證鈕扣維持在原位。有助于鍛煉腹部肌肉和達(dá)到瘦肚子的效果。

　　3、仰臥起坐：無論在家還是健身房都可以做，剛開始的.時候到了第二天起來可能會覺得腰酸背疼的，這樣也證明了你的運(yùn)動是有效的。

　　4、呼啦圈可以均勻地讓腹部和腰部受到刺激，能相當(dāng)于有氧運(yùn)動帶來的燃燒脂肪效果。

　　5、有空揉揉肚子，簡單的揉一揉，對于促進(jìn)血液循環(huán)及消化是非常有幫助的。但是要長久的堅持下去，并且揉的力度不要太大。

　　6、肚皮舞能促進(jìn)血液循環(huán)，有助排出多余體液。它是一種有效的有氧運(yùn)動。

　　7、多吃水果，蘋果中富含豐富的果膠,可以有效降低熱量的吸收。

　　8、少喝啤酒，如果啤酒喝太多，也容易導(dǎo)致肚子肥胖。

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