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打籃球有哪些益處

時(shí)間:2022-04-15 21:15:55 運(yùn)動(dòng) 我要投稿
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打籃球有哪些益處

  有些不怎么運(yùn)動(dòng)的人認(rèn)為,打籃球、踢足球只是出出汗,鍛煉身體而已,其實(shí)不僅如此的。打籃球有什么好處?打籃球除了可以鍛煉身體之外,還可以鍛煉我們的心理,更可以讓我們的精神境界更上一層樓,每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有其獨(dú)特的魅力之處。

打籃球有哪些益處

  一、打籃球?qū)τ谏眢w上的好處:

  1、有效預(yù)防心血管病

  籃球運(yùn)動(dòng)時(shí),由于肌肉的緊張活動(dòng),心臟工作增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng),心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手。據(jù)報(bào)道,在我國(guó),死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。

  2、控制體重與改變體形

  過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重,壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%,那么,他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪,增強(qiáng)肌肉力量,保持關(guān)節(jié)柔韌,故可控制體重,改善體形和外表。

  3、增強(qiáng)心臟功能

  經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加,這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時(shí),籃球運(yùn)動(dòng)還可以使血壓有所下降,并能降低血清膽固醇含量,對(duì)于預(yù)防高血壓,冠心病有良好的作用。

  4、降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性

  糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,還會(huì)引起其他許多健康問(wèn)題,如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高,從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。

  5、提高消化系統(tǒng)的功能

  籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng),從而提高食欲;另外,還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。

  6、經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì)

  這是因?yàn)樯眢w鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的,有機(jī)體必須最大限度地動(dòng)員和發(fā)揮身體各器官系統(tǒng)機(jī)能,如神經(jīng)調(diào)節(jié),呼吸加強(qiáng),血液循環(huán)加快,這樣天長(zhǎng)日久,各種身體素質(zhì)就會(huì)不斷提高。

  二、打籃球?qū)τ谛睦砩系暮锰帲?/strong>

  1、改善瘦弱、肥胖及不良習(xí)慣所致的青少年體型,增加自信心;

  2、釋放孩子緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力,活躍大腦,提高學(xué)習(xí)效率;

  3、培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)合作精神,培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領(lǐng)導(dǎo)能力;

  4、培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和自我心理調(diào)節(jié)能力;

  5、開(kāi)發(fā)籃球運(yùn)動(dòng)天分和挖掘潛力,打好籃球基本功;

  6、培養(yǎng)健康、開(kāi)朗、自信的心理,掌握優(yōu)美技術(shù),更顯英姿;

  7、豐富假期生活,學(xué)會(huì)結(jié)交更多好朋友;

  8、幫助沉迷網(wǎng)絡(luò)、少運(yùn)動(dòng)、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、內(nèi)向、易生病的孩子培養(yǎng)興趣。

  三、打籃球?qū)τ诰裆系暮锰帲?/strong>

  1、籃球,是一種精神,擁有者不是競(jìng)爭(zhēng)的失敗者,而是輝煌的創(chuàng)者,他們代表的是一種不屈、頑強(qiáng)、不達(dá)目的誓不休的籃球精神。(頑強(qiáng)拼搏)

  2、籃球本就系一種團(tuán)隊(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng),自然就少不了團(tuán)隊(duì)合作。一支籃球隊(duì)不是一個(gè)人的球隊(duì)!(團(tuán)結(jié)互助)

  3、真正的籃球精神,不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。大家的力量無(wú)疑是最大的。(不是一個(gè)人的戰(zhàn)斗)

  4、無(wú)兄弟,不籃球(比賽,是五個(gè)人的。)

  5、就算你是喬丹,也需要也需要皮蓬的助攻。(細(xì)致相互協(xié)助的團(tuán)隊(duì))

  打籃球需具備的精神境界:

  1、不到終場(chǎng)哨響,球的軌跡永遠(yuǎn)都是指向?qū)Ψ降幕@筐;

  2、不到最后一刻,你永遠(yuǎn)都不知道答案是什么(永不放棄)

  3、通常比賽輸贏都只會(huì)是一分之差的差距,所以,球在你手上,就應(yīng)該好好珍惜這一次進(jìn)攻。(珍惜手上球,珍惜眼前人)

  4、要合理看待輸贏。關(guān)鍵是輸贏后的心態(tài),輸?shù)臅r(shí)候要從中深刻總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。(看待輸贏,平常心看世界)

  5、贏要贏得堂堂正正,輸要輸?shù)墓饷骼诼洹?不要輸不起)


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