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登山的準(zhǔn)備物品和注意事項(xiàng)
氣越來(lái)越冷了，登山活動(dòng)既可以鍛煉身體，還可以取暖。那么秋季登山要準(zhǔn)備什么，登山的注意事項(xiàng)又有哪些呢?小編為你介紹秋季登山要準(zhǔn)備什么，有需要的朋友看看吧。
登山的準(zhǔn)備物品和注意事項(xiàng)1
登山要準(zhǔn)備什么物品?
1、穿著
帽子、登山鞋、PP排汗襪、女性運(yùn)動(dòng)胸衣、羽毛夾克或背心、手套、保暖夾克、太陽(yáng)眼鏡、PP排汗內(nèi)褲、綁腿、保暖長(zhǎng)褲、防風(fēng)、防雨衣褲、保暖外襪。
2、一般徒步裝備
�、俦匾b備
運(yùn)動(dòng)鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壺、手電筒、地圖、指北針、小型背包、身分證。
�、陬A(yù)備裝備
手套、風(fēng)衣、拖鞋、登山鞋、換洗衣物、預(yù)備電池、燈泡、筆記本、表、食具、食物、打火機(jī)、開(kāi)罐器、哨子、小刀、個(gè)人藥品、針線包、相機(jī)、底片。
3、長(zhǎng)程登山裝備
①個(gè)人裝備
運(yùn)動(dòng)鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壺、手電筒、地圖、指北針、個(gè)人證件、手套、風(fēng)衣、拖鞋、登山鞋、換洗衣物、電池、燈泡、頭燈、筆記本、表、食物、打火機(jī)或防水火柴、開(kāi)罐器、哨子、小刀、個(gè)人藥品、個(gè)人急救包、針線包、相機(jī)、底片、睡袋、睡墊、防寒帽、燈具、蠟燭、火種、短登山繩、大或中型背包及背包套、藥品、個(gè)人糧食、登山杖、防曬油、護(hù)唇膏、個(gè)人餐具、個(gè)人炊具、三公尺扁帶一條、地圖、衛(wèi)生紙、燃料、修理包。
�、趫F(tuán)體裝備
帳棚、爐具、團(tuán)體炊具、糧食、睡袋、收音機(jī)、意外保險(xiǎn)單、營(yíng)燈、團(tuán)體餐具、高度計(jì)、急救箱、水袋、無(wú)線電手機(jī)。
4、攀巖裝備
登山繩、吊帶、制動(dòng)器、上升器、8字環(huán)、鉤環(huán)、巖鎚、鑿釘、巖楔、爬巖鞋、安全頭盔、傘繩、繩梯。
5、溯溪裝備
防寒衣、防滑鞋或草鞋、安全頭盔、安全吊帶、登山繩、鉤環(huán)、頭燈。
6、賞鳥(niǎo)裝備
望遠(yuǎn)鏡、小背包、雨具、水壺、食物、深色服裝、布鞋(運(yùn)動(dòng)鞋)、圖監(jiān)、筆記本、筆、相機(jī)、底片、長(zhǎng)筒鞋或雨鞋、隱蔽帳、同健行裝備。
登山活動(dòng)要注意什么?
平時(shí)鍛煉體能，培養(yǎng)登山技能，并多吸收戶外活動(dòng)知識(shí)。如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng)，那么，在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。即利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，攀登會(huì)覺(jué)得輕松許多。
從事登山活動(dòng)應(yīng)依規(guī)定檢附相關(guān)資料向警察機(jī)關(guān)申請(qǐng)入山許可證(如為國(guó)家公園生態(tài)保護(hù)需向國(guó)家公園管理處申請(qǐng)入園許可登)，并需有經(jīng)驗(yàn)及對(duì)路線熟悉向?qū)Ъ邦I(lǐng)隊(duì)同行。
向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。
登山時(shí)不要總往高處看，尤其是登山之初，因?yàn)槟愕碾p腿還沒(méi)有習(xí)慣攀登動(dòng)作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說(shuō)，向上攀登時(shí)，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。
登山行程計(jì)畫(huà)須慎密、完整并徹底了解，并將行程告知家人。
活動(dòng)前應(yīng)注意氣象預(yù)報(bào)，查明路況，以為是否入山之依據(jù)。
對(duì)于登山裝備及糧食，應(yīng)準(zhǔn)備完備，不可短缺，并應(yīng)了解每一項(xiàng)裝備的使用方法，且于活動(dòng)前徹底檢查。
應(yīng)選擇無(wú)雜草、枯枝之空曠地炊食，且隨時(shí)注意火源，睡前或離開(kāi)時(shí)務(wù)必確實(shí)熄滅火源，以免發(fā)生火災(zāi)。山區(qū)午后常布云霧，不可沿途逗留，應(yīng)盡早抵達(dá)宿營(yíng)地點(diǎn)。
隨時(shí)注意氣候狀況，遇有臺(tái)風(fēng)或豪雨應(yīng)提前下山。
登山初行稍慢，調(diào)整步伐，逐漸增加速度，但不宜太快，中途休息不可大久。
山區(qū)水源缺乏，應(yīng)節(jié)約用水，并將水壺隨時(shí)裝滿水�？诳蕰r(shí)喝水不可大量，潤(rùn)喉即可。喝水不要太多太急，預(yù)防水中毒。如果遇到不正常發(fā)熱或者想嘔吐現(xiàn)象，應(yīng)該停止前進(jìn)，預(yù)防中暑。
切忌在無(wú)路溪谷中溯溪攀登。如不幸迷路時(shí)應(yīng)折回原點(diǎn)或?qū)ふ冶茈y處所靜待救援保持體力，切勿驚慌隨處亂走。
上山之后，記得不要隨便把衣服脫光，當(dāng)心失溫。可能的話，多帶一件干衣服替換，或者把汗用毛巾排干。
通過(guò)斷崖或溪流地時(shí)，應(yīng)互相幫忙，必要時(shí)可輔以登山繩通過(guò)。
攀爬山壁時(shí)勿急躁，以手指試探力點(diǎn)之穩(wěn)定性，謹(jǐn)守三點(diǎn)不動(dòng)一點(diǎn)動(dòng)之原則。
行進(jìn)中若發(fā)現(xiàn)毒蜂或蛇、熊等動(dòng)物時(shí)，勿攻擊或驚嚇牠，迅速撤離該地或繞道。營(yíng)地餐后或睡前，食物宜包裝收拾，以免動(dòng)物吃食。
應(yīng)確實(shí)服從領(lǐng)隊(duì)及向?qū)藛T的`指導(dǎo)，并遵守團(tuán)體一切規(guī)定。應(yīng)確實(shí)依照行程計(jì)畫(huà)進(jìn)行，勿隨意變更。登山隊(duì)伍切勿拉長(zhǎng)，嚴(yán)禁脫隊(duì)獨(dú)行或擅離路線。
注意途中各種景觀特征，休息時(shí)核對(duì)地圖，了解自己的方位、地點(diǎn)。行進(jìn)間留心路面，看風(fēng)景時(shí)須停下腳步，勿邊走邊看，并留意現(xiàn)場(chǎng)，勿于危險(xiǎn)地區(qū)停留。
登山時(shí)如發(fā)生惡劣氣候、缺糧或發(fā)病等山難事件時(shí)，應(yīng)即利用無(wú)線電與當(dāng)警察機(jī)關(guān)連系，以便立即救援。
登山時(shí)千萬(wàn)不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時(shí)間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會(huì)到爬山的樂(lè)趣，疲憊時(shí)，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力。
下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時(shí)，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。
在野外登山，由于很多登山道未經(jīng)過(guò)整理和開(kāi)發(fā)，在裝備上盡可能保護(hù)自己，雙肩背包平衡負(fù)重，長(zhǎng)衣褲要穿好，防止樹(shù)枝刮傷。保護(hù)腳踝的登山鞋，厚襪子防磨損。帽子是防曬和保護(hù)體溫也是不可以缺少的。
登山是一種頗受歡迎的戶外活動(dòng)，但在攀登過(guò)程中，自然環(huán)境中不可預(yù)測(cè)的因素很多，所以大家一定要倍加留意，注意安全。
登山的準(zhǔn)備物品和注意事項(xiàng)2
因?yàn)榈巧绞窃趹敉膺M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以登山時(shí)我們需要準(zhǔn)備一些必須的用品，以便過(guò)程中需要，下面就具體講解登山裝備都有哪些。
必備登山用品有哪些
戶外登山的求生準(zhǔn)備及必備品今天的登山者，不再只是為登上山頂而滿足，他們不斷地向更高的難度挑戰(zhàn)，在一次次的征服過(guò)程中，體味著人生的美好，從而更加珍惜生命。
他們往往有著常人所難以想象的毅力與意志，憑著這些他們創(chuàng)造了一次又一次超越極限的奇跡，于是他們的經(jīng)驗(yàn)也就成為了一種財(cái)富。你在從事野外活動(dòng)時(shí)，總難免會(huì)遇到突發(fā)的事件，而這“突發(fā)”決非僅指一些意外事件(如墜崖)，反而是應(yīng)對(duì)那些屬于自然界的不可抗力，才更是我們要學(xué)習(xí)的，例如臺(tái)風(fēng)、降雪、山洪暴發(fā)、林道塌方、森林火災(zāi)等等自然災(zāi)害。
如果你在過(guò)程中被圍困了，那你該如何處理呢?這種情況只有依賴求生訓(xùn)練來(lái)加強(qiáng)你的求生技能與求生意志了。
如果你是一名向?qū)У脑�，更需要接受這項(xiàng)訓(xùn)練，這樣當(dāng)你遇到困難時(shí)，才能正確地去指導(dǎo)和協(xié)助你的隊(duì)員，幫助他們度過(guò)難關(guān)。實(shí)踐證明曾經(jīng)受過(guò)求生訓(xùn)練的人，其求生的自信心也比其他人強(qiáng)。
近來(lái)發(fā)生在我國(guó)的山難事件有好幾啟，追究起來(lái)一個(gè)很重要的原因就是因?yàn)闆](méi)有一個(gè)可以供一般想去爬山的人學(xué)習(xí)的地方，更糟糕的是有些經(jīng)常帶人上山的向?qū)�，并沒(méi)有告訴他的伙伴以及那些要上山的人如果他們要去爬山，必須去學(xué)習(xí)一些基本知識(shí)與技能，這包括求生訓(xùn)練、急救訓(xùn)練、高山醫(yī)學(xué)、高山營(yíng)養(yǎng)學(xué)、地圖與指南針以及穿著的技巧。就因?yàn)槿绱耍切┍静辉摪l(fā)生的山難才不斷重復(fù)地發(fā)生。
求生的條件在此特別提出求生的條件，是因?yàn)楹芏嗟巧秸叻浅Ｃ暌暽�，把自己想成是偉大的征服者，根本不重視個(gè)人的裝備和準(zhǔn)備，這在觀念上已經(jīng)產(chǎn)生誤差，更不要提下一步的訓(xùn)練了，導(dǎo)致的結(jié)果往往是甚至在自己同伴有難時(shí)，也無(wú)力去幫助他。
所以我們介紹求生的條件，希望大家都能夠愛(ài)護(hù)自己，準(zhǔn)備好你自己搞擁有的，畢竟那是保障未來(lái)的生活，不得不慎重。
(一)穿著
帽子
有了它，可使你減少30%體內(nèi)熱量的散發(fā)，當(dāng)然如果有一頂防水、保暖兼?zhèn)涞拿弊�，那將更好�?有人在高山上行走，因?yàn)闆](méi)戴帽子，又加上風(fēng)的吹襲，就造成了頭痛的傷害。
內(nèi)衣褲、外衣褲
很多人總認(rèn)為要去爬山只需在家中隨便找些舊衣褲穿就可以了，如果你了解布料的特性，也許你會(huì)有正確的選擇。只有羊毛衣褲，才能在吸濕30%之后，仍有保溫效果，事實(shí)上有些仿毛線的衣褲也不錯(cuò)，這些你都找不到的時(shí)候，就應(yīng)該去買一套登山專用的保暖衣褲了。
至于內(nèi)衣褲，我可從沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人平常就穿運(yùn)動(dòng)用的排汗內(nèi)衣褲，因此沒(méi)有替代品，因?yàn)槭鼐褪菑倪@最貼身的內(nèi)衣褲開(kāi)始引起的。
風(fēng)雨衣
不論你參加一天或數(shù)天的野外活動(dòng)，它永遠(yuǎn)是你的`好伙伴，可別輕易拋棄它�，F(xiàn)今市面仍以GORE-TEX布料制成的雨衣褲最佳。
手套
需要時(shí)，它也是你的好幫手，以羊毛或一些不吸水、保溫好的化纖材質(zhì)為佳。
登山鞋
現(xiàn)在很多人仍穿著運(yùn)動(dòng)鞋、旅游鞋上山，它們?cè)诒�、防止碰撞及扭傷方面的效果都比登山鞋差。穿登山鞋的人，�?yīng)該以一雙排汗內(nèi)襪，一雙羊毛或棉織厚襪的穿法最佳，然后在遇雨或雪天時(shí)，再加一雙防水腿套，那就更完美了。
(二)裝備
刀
國(guó)外的戶外活動(dòng)者，幾乎沒(méi)有人不帶一把刀的，因?yàn)樵谒麄兊囊巴饣顒?dòng)指南上，就已經(jīng)闡明了刀的重要性;中國(guó)的牧民在山上工作時(shí)，也一定隨身攜帶番刀一把，因此他們也有許多有益的經(jīng)驗(yàn)。
當(dāng)你遇到突發(fā)情況的時(shí)候，刀能夠做很多工作，如搭建避難所、生火、做擔(dān)架、拐杖等等�？偛荒艹霈F(xiàn)狀況時(shí)，再下山找人借刀吧!除非你早已練成了中國(guó)功夫--鐵砂掌，不然可別忘了找一把適合自己的刀。
有了刀后，更要時(shí)刻保持鋒利。有些人的刀，早已凹凸有序的似鋸子般，他們?nèi)詭е仙�，那真象帶一把廢鐵一樣，搞不好那刀比手刀還不管用呢!
火柴
它可以為你帶來(lái)熱源，而火柴也需要做防水處理，現(xiàn)在很多人改帶打火機(jī)，事實(shí)上就算你帶了打火機(jī)，火柴仍是必要的裝備。
手電筒及頭燈
夜間可供你照明及打信號(hào)。
地圖與指南針
這也是很多登山者所不以為然的，不去學(xué)習(xí)其用法，也從不帶在身邊，因此當(dāng)自己迷路后，馬上就失去了方向與目標(biāo)，于是在山里亂走，這在山難事故中占了相當(dāng)大的比例--迷路與失蹤。
我們奉勸每位登山者，自己要帶指南針與地圖，并事先熟悉它的用法，它會(huì)在關(guān)鍵時(shí)刻幫助你找出一條生路來(lái)，且地圖上會(huì)告訴你在什么地方有村莊或公路。如果你上山時(shí)，你的領(lǐng)隊(duì)和向?qū)](méi)有發(fā)地圖給你，最好找他們要一張。
求生盒
一個(gè)大小合適的密封盒，其內(nèi)裝有細(xì)鐵絲一段防水火柴和打火機(jī)、求生紙或防水布、蠟燭一小節(jié)、蜂蜜一小罐或糖果少許胃藥及個(gè)人內(nèi)外用藥品、求生卡、火種，如果買不到也可自己做一個(gè)，最好用金屬盒裝這些用品。
因不得已時(shí)，它可用來(lái)炊煮東西或熱水。而指南針和刀，原就是個(gè)人必備裝備，隨時(shí)都要用，可別放入求生盒內(nèi)當(dāng)求生物品哦!
求生卡
卡上記載了個(gè)人資料及求生急救的步驟，如此對(duì)一些遇事會(huì)緊張得不知所措的人，是有很大幫助的，可依書(shū)本上的求生步驟，簡(jiǎn)單制作一張小卡片，并記入個(gè)人資料，然后用防水膠處理后，放入求生盒內(nèi)。
緊急避難帳篷
這是一頂只有900克重的超輕一人帳，名為緊急避難帳，那當(dāng)然是讓你在遇到特殊事件時(shí)才拿出來(lái)用的。
就因如此，如果你擁有它，你及你的隊(duì)友都將多一份保障，況且，當(dāng)你在冰雪地遇到遇到特殊情況時(shí)，你可用它包住六、七人，然后在里面點(diǎn)一支蠟燭，如此就能抵抗零下二十度的低溫至第二天。
在日本，這是一位向?qū)У囊?guī)定裝備，不論是一天的郊游或是多天的行走，他們都會(huì)帶著它，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為向?qū)У募寄芘c體力多優(yōu)于一般登山者，所以他們有責(zé)任在山區(qū)遇到自己的朋友或他隊(duì)的人員有意外時(shí)，馬上擔(dān)負(fù)起救援的工作。
因此，就是一天的郊游活動(dòng)，他們的背包里，除了此避難帳外，還會(huì)加帶一瓦斯?fàn)t、二人小炊具、急救用品及緊急用藥，以及一個(gè)超輕睡袋。
睡袋
必須視你前往的山區(qū)來(lái)選擇一個(gè)適宜的保暖睡袋，也有人帶著平地露營(yíng)用的絲棉睡袋到高山上去，結(jié)果當(dāng)然很慘了!只差一點(diǎn)就凍死，也不必談求生了。
登山的注意事項(xiàng)
一.選擇短程登山路線
1.因?yàn)槎救斩�，登山之前一定要確認(rèn)日落時(shí)間，一定要保證16時(shí)以前下山。
2.選擇當(dāng)日登山路線時(shí)，日出后出發(fā)為標(biāo)準(zhǔn)，選擇往返大約6~8小時(shí)的路程比較合適。為了預(yù)防緊急情況發(fā)生，一定要準(zhǔn)備頭頂燈。
3.因?yàn)槎練夂蜃兓療o(wú)常，如果感覺(jué)天氣有異常，一定要迅速下山，盡量避免單獨(dú)下山，最好與登山經(jīng)驗(yàn)豐富的高手同行。
二.裝備準(zhǔn)備要徹底
1.因?yàn)槎竞涞目諝夂头e雪，與其他季節(jié)相比，人體大約多消耗10~20%的能量。要穿著輕便且能防風(fēng)、防水、保溫、透氣的功能性登山服。
2.棉制品服裝不適合冬季登山。因?yàn)槊拗破贩b，排汗和排水的速度慢，汗涼了以后，體溫會(huì)急劇下降，會(huì)使身體處于低溫狀態(tài)。
3.牛仔褲和燈籠褲也要盡量避免，因?yàn)闈窈蟛灰赘伞?/p>
4.登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋，同時(shí)要選擇厚底鞋，以便安裝防滑鞋釘。
5.為了防冰面路，要準(zhǔn)備防滑釘。但是在一般雪道上不要使用防滑釘，以免傷害膝關(guān)節(jié)。
6.要走長(zhǎng)段的雪道時(shí)，最好穿著可防雪卷入的保溫效果好的下口緊的登山褲。
三.事故防范
1.要沿著雪道上的腳印前行，沒(méi)有腳印時(shí)，要用鞋底全力壓地面行進(jìn)。
2.沿坡度較大的坡面下山時(shí)，步幅要減小，上體要稍微彎曲。
3.大部分事故都在下山時(shí)發(fā)生。因此，下山時(shí)，要把身體重心放在腳后跟上，如果整個(gè)腳底踩在地面上的話，很容易滑倒。
4.摔倒的時(shí)候，背包可起到防止頭部或腰部受傷的緩沖作用，因此一定要攜帶。
四.登山準(zhǔn)備
1.輕而大的物品放在背包下面，重的放在上面。
2.上山的時(shí)候，鞋帶要放松，下山的時(shí)候，鞋帶要系緊。
3.休息時(shí)間安排：爬山1小時(shí)，休息5~10分鐘，在陡坡上，每20分鐘休息1~2分鐘。
4.為了維持體溫，最后多穿幾層薄的衣服，以保證活動(dòng)方便。
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