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打乒乓球技巧有哪些

時間:2022-04-16 08:52:04 運動 我要投稿

打乒乓球技巧有哪些

  乒乓球是很多人都熱愛的一項球類運動,因為乒乓球的成本很小,很多時候我們自己琢磨可能就學(xué)會了,但是要打好乒乓球還是不容易的,所以要注意打好乒乓球的技巧,那么對于打乒乓球的技巧有哪些呢?

打乒乓球技巧有哪些

  如何打好乒乓球

  一、要放松

  有些人打起乒乓球來顯得輕松自如,富有節(jié)奏感,其原因之一,就是善于放松。放松主要是為了更有效地移動步法和發(fā)力擊球。乒乓球擊球前的準(zhǔn)備姿勢是:“兩膝微屈,前腳掌著地……”就是為了腿部既放松又具有彈性,使之能突然起動,以利發(fā)力擊球。

  二、身體各部分要協(xié)調(diào)配合

  協(xié)調(diào)配合主要有兩個方面

  (一)手臂的協(xié)調(diào)配合

  發(fā)力擊球,主要靠上臂、前臂和手腕的有機配合。不同的技術(shù)回?fù)舾鞣N不同的來球,其發(fā)力方式也不同,有以上臂發(fā)力為主的,有以前臂、手腕發(fā)力為主的(下面有專門闡述)。

  (二)手臂、肩、腰,腿的協(xié)調(diào)配合

  要做到準(zhǔn)確、有效地連續(xù)擊球,手臂、肩、腰、腿之間必須協(xié)調(diào)配合。在移動腳步時,腰要隨著作讓位轉(zhuǎn)動,以保證揮拍擊球時有合適的發(fā)力距離。

  例如正手攻長球,右腳應(yīng)后退,腰、肩向右后方轉(zhuǎn)體讓位,臂往后引拍,然后揮拍擊球,這時腰又要隨發(fā)力方向向前轉(zhuǎn)動,身體重心由右腳迅速轉(zhuǎn)到左腳,隨著發(fā)力擊球的結(jié)束,整個身體又需迅速還原。又如擊短球,一腳要向前,腰、肩、臂也應(yīng)作迎前的轉(zhuǎn)動,擊球后再迅速還原。

  三、要在走動中擊球

  開始練習(xí)打乒乓球的人,為了建立正確的動作定型,進(jìn)行單線練習(xí)是完全必要的,但同時必須重視與步法移動相結(jié)合。即便是單線練習(xí),也同樣有小范圍的步法移動,而每次擊球過程中的重心交換,更是必不可少的。隨著技術(shù)水平的提高,對手法和步法的結(jié)合要求也更高。一定要通過訓(xùn)練,養(yǎng)成以腳帶手的好習(xí)慣。

  如果在擊球過程中先出手,后動腳,就容易使身體重心失去控制,給下一次擊球前的步法移動帶來困難。善于放松,善于在擊球時使身體各部分協(xié)調(diào)配合,養(yǎng)成在走動中擊球的習(xí)慣,這是對一個打乒乓球的人在技術(shù)訓(xùn)練中的基本要求。

  打乒乓球常用技巧

  1、用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺,有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。

  反沖時,也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作,沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線,經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。

  2、用“迎”的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力,應(yīng)盡量采用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識,即一身體要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題,就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全,即右腳踩實,右腳尖和球臺底線平行,指向東。

  3、“照著來球收小臂” 手臂不往回拿,而是盡量迎前往前掃,它自己不能往前了會自己回來,你不用操心,往回拿就沒勁了。

  4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好 業(yè)余橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長,但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好,結(jié)果成了弱點,以至于敵不過直板的推擋。

  還有,我覺得很多橫板戰(zhàn)位離臺過近,影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵,而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。

  5、為"身前擊球"而做引拍身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。

  6、練習(xí)基本功球時,一定要有節(jié)奏對方過來的球,回?fù)魰r要以基本相同的速度回?fù),雙方才能有節(jié)奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。

  7、身體重心一定要低身體重心一定要低,這樣打球才穩(wěn)。反手位側(cè)身時,身體更要低,才能打的準(zhǔn)。但注意要活用,當(dāng)中近臺拉前沖時重心不要壓得太低,否則導(dǎo)致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。

  8、擊球時必須放松擊球時,手臂必須放松,有用腰轉(zhuǎn)動打球的感覺。 打球要有擊打(快攻)的感覺,不是摩擦。要主動去擊打球,不要被動的讓球來頂你的球板。腰部要放松,不要緊張,否則看起來是直著腰板打球。其實,整個打球過程中,只有擊球的瞬間是緊張的。

  9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ) ——腿、跨、手必須同時同方向動作 10、向前用力是指導(dǎo) ——腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球,在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)。

  10、用力支點是關(guān)鍵 ——近網(wǎng)球瞬間支點在腕關(guān)節(jié),近臺球瞬間支點在肘關(guān)節(jié),離臺球瞬間支點在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)!

  打乒乓球?qū)υ缋闲园V呆癥還具有治療作用

  研究發(fā)現(xiàn),早老性癡呆患者打乒乓球會鍛煉到更多的大腦部位,打完乒乓球后,精力更旺盛、說話更多,走路速度也快兩倍。為此,加州大學(xué)洛杉磯分校早老性癡呆癥診所創(chuàng)始人普洛金建議,老人不妨多進(jìn)行騎馬、彈鋼琴和打乒乓球等活動,以鍛煉大腦多個部位,防止或緩解老年癡呆癥病情。


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