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晚上運(yùn)動(dòng)好還是早上運(yùn)動(dòng)好
現(xiàn)代這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，白天人們基本沒什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉的，于是越來(lái)越多人加入晚間運(yùn)動(dòng)的行列。那么，晚上運(yùn)動(dòng)好嗎?還有，晚上運(yùn)動(dòng)好還是早上運(yùn)動(dòng)好呢?
晚上運(yùn)動(dòng)好還是早上運(yùn)動(dòng)好
一、單從鍛煉身體角度
單從鍛煉身體的角度而言，晚上運(yùn)動(dòng)和早上各有千秋，只是具體選擇時(shí)根據(jù)環(huán)境決定。
1、環(huán)境好宜早上運(yùn)動(dòng)
在郊區(qū)、山村地區(qū)，樹木比較繁茂，在晚上會(huì)產(chǎn)生較多的氧氣，也會(huì)凈化空氣，第二天早上時(shí)空氣最是新鮮濕潤(rùn)，適合運(yùn)動(dòng)。以晨跑最佳。
2、環(huán)境不好宜傍晚運(yùn)動(dòng)
在城市地區(qū)，汽車尾氣和各種塵埃充斥著，一天中早上時(shí)濃度最高，而在白天經(jīng)過(guò)撒水和植物的作用，能適當(dāng)?shù)钠鸬揭欢ǖ膬艋饔�，在下午時(shí)空氣質(zhì)量反而最好，但下午人們都沒有時(shí)間，因此，宜選擇在晚飯后運(yùn)動(dòng)，以17~19點(diǎn)之間最佳。
二、從減肥效果角度
1、減肥建議早上運(yùn)動(dòng)
早晨起床后血糖值較低且空腹，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體無(wú)法從食物中獲得能量，轉(zhuǎn)而將體內(nèi)脂肪成為能量，因此在早晨運(yùn)動(dòng)可讓身體成為容易燃燒脂肪的`狀態(tài)。
或許大家會(huì)怕空腹運(yùn)動(dòng)后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也會(huì)在一整天的活動(dòng)中被消耗，因此不需要過(guò)于擔(dān)心。
2、減壓建議選晚上運(yùn)動(dòng)
和早晨相比在活動(dòng)了一天之后的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當(dāng)天所發(fā)生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。
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