怎樣打籃球-打籃球的實用過人技巧

　　怎樣打籃球?打籃球時如何有效保護自己?

　　打籃球如何有效保護自己

　　1、踩腳

　　踩腳這種情況往往發(fā)生在搶籃板時，踩的都是背后的人的腳，前面眼睛看得到，自然很少會踩到。那么搶籃板后落下，就要把屁股撅起來，靠著背后的人，腿盡量向前一點落地。上身前傾來保持平衡，這樣也適合把球抱在懷里，避免被人偷走。上籃落地不太可能踩到腳，如果踩到了，就記住那個仇人吧，必然是故意的。

　　2、扭傷

　　急變向或急停時扭到，那么必然是因為變向時蹬地的方向不對，大家都是直接或間接學著喬丹的動作長大的(科麥等人也是)，喬丹和大部分球員都有一個特點，腳經(jīng)常呈內(nèi)八字，膝蓋內(nèi)扣。這個方式是適合變向時發(fā)力，比如說想向左沖，那么先讓重心向前一些，內(nèi)扣的右腿正好可以順當?shù)陌l(fā)力，但是問題也就出現(xiàn)了，如果右腿已發(fā)力，突然又想向另一方跑，因而左腿沒有及時抬起還是內(nèi)扣在地上，左腳豈不是要扭了?

　　你可能會笑怎么會有這種情況，這么笨的人。其實這也很可能，防守時被對手晃了，想要立刻向正確的方向跑時常會犯這樣的錯誤扭腳或被晃倒。還有就是急停時不是腳尖向前，而是繼續(xù)內(nèi)八字的停，沒控制好身體也會扭腳。

　　預防的辦法就是多練習基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守時要放棄內(nèi)八，而是擺出外八，想向右就右腳發(fā)力拖左腳，反之亦然，這才是正確的滑步，這才能更快的防住對手而不會受傷出丑。突破的變向也是一個急停再加速的動作，所以也要注意，急停時就算是假動作，也要讓腳尖順著“假”的前方。這樣不僅更逼真，也會避免可能的扭傷。

　　3、落地的技巧

　　投籃時能不跳高就不跳高，根據(jù)防守的情況決定跳多高。不論什么情況下盡量避免側向飛時落地，落地時要么是正面，要么是背面，落地時決不要讓腳進行橫向的緩沖。一旦落地不穩(wěn)，干脆打個滾，或者摔下去，擦傷總比扭傷來的輕，不要強行穩(wěn)定身形，那可能就會造成扭傷。不要把沖進人堆進球當成多么拉風的行為，萬一受傷，你會哭著說：如果上天再給你一次機會你會選擇原地投籃。

　　4、膝蓋傷

　　5、受傷的一般原因

　　有的人太能跳了，在水泥地打球，再不穿好一點的鞋就很容易受傷，鞋不一定貴的就好，一定要買減震效果好的!

　　挑起落地的時候，不注意身體重心的轉移!

　　最重要的一點，不注意休息!百分之八十的膝蓋傷都是休息不足造成的，而這種傷好預防，但一旦傷了就很難好，少的也得幾個月到一年，所以一定要注意休息!堅決反對帶傷打!

　　打籃球的實用過人技巧

　　交叉步突破過人

　　2、特點：當從防守者前腳外側突破時多采用這項技術，應用時可結合投籃、跨步等假動作。

　　3、動作方法：以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始，突破時，左腳前腳掌內(nèi)側用力蹬地，上體稍右轉，左肩向前下壓，左腳向右側前方跨出，同時右手迅速推放球于左腳側前方，接著右腳蹬地上步運球超越對手。

　　4、技術要點：重心降低，轉探肩保護球蹬跨積極，推放球要及時。

　　順步突破過人

　　2、特點：當從防守者的前腳內(nèi)側突破時多采用這項技術，也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結合應用。

　　3、動作方法：突破時，左腳內(nèi)側用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出，繼續(xù)運球前進，超越對手。

　　4、技術要點：蹬跨有力，轉身探肩，加速積極。

　　籃球過人地的技術要點主要是重心一定要穩(wěn)，一定要結合一些肩部或者是一些手部的動作進行突破，兩種不同的主要是采用一種加速具體的方法，日常生活中對于籃球過人的技巧那也要反復的進行練習和體會，做好一些保護球的動作背對防守做轉身突破練習以及結合假動作突破練習，都是對于籃球突破的基本技巧有一定的幫助。

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