慢跑什么時候跑好呢？

　　慢跑是一種超乎想象的減肥方法，強度適中，不會讓人感到很吃力。如果想真正甩掉肥肉，輕松減肥，就進行慢跑運動，并持續(xù)堅持下去。下面小編為大家介紹慢跑什么時候跑好，希望能幫到大家！

　　慢跑什么時候跑好

　　研究表明，人體力最高點一般在傍晚，而且，傍晚是人一天脂肪含量最多的時候。所以，傍晚減肥效果比較好。另外，人傍晚體內(nèi)激素的活性處于良好狀態(tài)，身體各器官也較為敏感，如嗅覺、觸覺、視覺等。綜合來看，傍晚更適合運動。

　　但近年來，城市污染愈發(fā)嚴(yán)重，傍晚10點過后空氣污染達到峰值，所以，每次跑步時間不宜太長，應(yīng)控制在一定范圍內(nèi)，比如跑30-60分鐘比較合適。通常，人體脂肪在30分鐘后就會被充分利用，轉(zhuǎn)化為能量提供給身體，滿足身體的需求。如果時間太短，是不能達到減肥瘦身的效果。所以，也不要在身體未進入有氧狀態(tài)前就停下來，應(yīng)調(diào)整好時間，完成減肥瘦身的初步計劃。

　　慢跑好處

　　很多年輕人在繁忙的工作中都容易出現(xiàn)亞健康的癥狀，而慢跑是很好的緩解方法。除此外，慢跑還有很多好處。那慢跑好處有哪些呢？具體如下：

　　1、治愈肝炎

　　肝炎患者每天早晨慢跑一個小時，一段時候后，面部浮腫、面色黝黑都會消失，肝功能慢慢恢復(fù)正常，再沒有腹水癥狀出現(xiàn)。

　　2、降低血壓

　　慢跑不僅能使血壓下降，還能調(diào)整患者的情緒，增強戰(zhàn)勝疾病的信心。堅持慢跑，高血壓患者會慢慢恢復(fù)健康，但慢跑前，需得到醫(yī)生的同意。

　　3、消除疲勞

　　慢跑會增強人的身體素質(zhì)，幫助抵制疲勞。如果一天工作下來，感到四肢疲勞，精神不振，可以慢跑30分鐘，緩解不適。

　　4、提高睡眠質(zhì)量

　　慢跑可以消除人一天積蓄的緊張，使人在晚上更放松，幫助人安然入睡，有提高睡眠質(zhì)量的好處。

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