慢跑對(duì)身體有哪些好處

　　健康對(duì)現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)特別重要，為了健康我們可以看到一些人在鍛煉身體，慢跑也是大家喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一。

　　一 .消耗熱量

　　一小時(shí)內(nèi)所消耗的熱量，輕松運(yùn)動(dòng)的狀況420卡(體重約120磅的你)，588卡(體重約150磅的你)。

　　二 .增強(qiáng)肌肉與肌耐力

　　有規(guī)律的不間斷的慢跑可以增強(qiáng)肌肉的耐力和肌肉的力量，肌肉的力量和耐力對(duì)于我們平時(shí)的生活和工作有著許多的幫助，慢跑就是鍛煉肌肉力量與耐力的最佳方法之一。

　　三 .增進(jìn)心肺功能

　　持之以恒的慢跑將會(huì)使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。

　　四 .代謝垃圾

　　規(guī)律的慢跑可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機(jī)能老化的速度，并可將體內(nèi)的垃圾等多余物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。

　　五 .減肥塑形

　　跑步是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開(kāi)始燃燒，通過(guò)跑步，可以達(dá)到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。

　　六 .提高睡眠質(zhì)量

　　通過(guò)跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。

　　可以加速人體血流速度，有效改善人體微循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使細(xì)胞活性化，具有保暖功能，提高穿著部位的溫度，改善穿著部分冰涼狀況，并且對(duì)人體不產(chǎn)生任何毒副作用，如果24小時(shí)使用全套保健功能紡織品，更好哦！

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