中年人游泳有什么好處嗎

　　健身的方式多種多樣，但游泳無疑是中年男女的最佳選擇。因為游泳的運動量與運動強度可大可小，速度可快可慢，不僅如此，游泳還是一項全身性運動，你所有的肌肉群和內臟器官都可以得到有效的鍛煉，因此游泳運動是非常適合中年人!

　　1、游泳能增強肺的功能。

　　游泳中的深吸慢吐的動作節(jié)奏能使呼吸加深加快，從而提高呼吸肌的能力和肺活量。

　　2、游泳能防止骨質疏松

　　隨著年齡的增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少，因此老年人容易骨折，游泳運動可以有效地防止鈣的損失，增加骨骼密度，防止骨質疏松。

　　3、游泳能提高反應能力

　　游泳運動可以提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的反應能力，人體動作的協(xié)調能力、關節(jié)的靈活性，韌帶的柔韌性，使身體素質得到全面的改善和提高。

　　4、游泳能提高新陳代謝

　　游泳是有氧代謝運動，能增加血液總量。而營養(yǎng)物質和氧氣在體內是隨血液供應到各部位去的。血量提高也就相應增強了氧氣的輸送能力。

　　5、游泳能改善心理狀態(tài)

　　游泳運動能夠改善人的心理狀態(tài)，減輕人在生活中的各種壓力，使人能夠情緒飽滿，精力充沛的投入到工作和生活中去，所以說，游泳是中老年健身運動的理想項目。

　　6、游泳能減肥

　　游泳運動加上適當?shù)娘嬍晨刂疲�可以有效地去除體內多余脂肪，減輕體重。不科學的減肥術使您喪失的是肌肉成份，使人疲乏無力。如果您堅持游泳就會使周身的肌肉、關節(jié)、軀干等各部位都得到了鍛煉，從而促進了體內新陳代謝過程的加強，但重要的是持之以恒。

　　7、游泳能促進血液循環(huán)

　　游泳可以使心臟鍛煉得更加有力，促進血管壁增厚，彈性加大。同時，由于水的壓力影響，以及冷水刺激肌肉收縮導致血管收縮，要求心臟有較大的收縮力。使每搏輸出量增加，這樣能提高血液中“好膽固醇”即高密度脂蛋白的比例，改善心臟功能，對心臟病和冠心病有積極的預防作用。

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