怎么才能打好籃球比賽

　　比賽的時候要保持冷靜，絕不可意氣用事，這樣你才能稱霸野球場。以下是小編為大家整理的關(guān)于怎么才能打好籃球比賽，歡迎閱讀!

　　怎么才能打好籃球比賽

　　一、實力對比的變化

　　其實這個是最實在的原因。半場打的好，因為和你打半場的人水平不如你。打半場的時候，你都是作為球隊領(lǐng)袖的角色的，你的隊友不如你，你的對手最多也就有一兩個人跟你相當。而到了組隊打全場的時候，自己的隊友也都是各領(lǐng)域(地方、班級)的精英匯聚起來的，而對手的實力更是高強的多。

　　對應(yīng)辦法是什么?沒別的，老老實實下苦功夫練球，提高自身的能力，沒有別的取巧的辦法。

　　二、體能儲備

　　半場打2個小時不一定會累，全場打10分鐘可能已經(jīng)喘的不行了。體能是一切的基礎(chǔ)，沒有足夠的體能，其他就啥都不用談了。

　　對應(yīng)辦法就簡單了，就看你愿不愿意為了組建球隊而做付出。每天能早起1個小時爬爬山，或者傍晚跑跑步，體能就絕對夠用。我自己是每天保持1個小時的運動量，從來沒有體能方面的問題。

　　三、防守強度與對抗強度

　　打半場沒人認真的防守你，全場的時候可是拼了命的在防守你。這是造成失誤增多的最主要原因。傳球、投籃的突然性、果斷性都要成倍的提高才能應(yīng)付全場比賽。還有就是身體對抗能力，一定要夠強壯，別人推了你碰了你還能把球投進去，才能應(yīng)付全場比賽。

　　對應(yīng)辦法，一個是打半場時有意識的當成全場來打，拼了命去防守對方，也逼得對方拼命防守你。再有就是練力量，別的不行，家里放個啞鈴總是可以的。

　　四、投籃距離變長了

　　為什么打全場的命中率都下降了?除了對方防守嚴以外，即使在空位跳投也沒有平時準。很簡單，因為投籃距離變長了。打半場的時候，大多數(shù)跳投都是圍繞在三秒?yún)^(qū)的距離出手的。而全場的時候，由于對方防守的壓迫，很少有這么近距離的空位跳投機會，一般最多也就是在三分線內(nèi)跨進一步的距離。這個距離對很多人來說，已經(jīng)超出了平時的投籃范圍，自然就投不進了。

　　對應(yīng)辦法，平時打半場的時候，就有意識的在三分線內(nèi)一步距離就跳投，不要再向籃下沖。另外就是三分球，半場的時候也果斷出手。沒有三分球的后衛(wèi)不能打全場。

　　五、人數(shù)多了、空間小了

　　打半場一般是3打3，或者4打4。這時候的空間是很大的，突破、投籃都容易很多。平時為什么沒有人打5打5，就是因為絕大多數(shù)人都不會打全場，對他們來說5打5太密集了，根本打不起來。這樣到了全場比賽的時候，發(fā)現(xiàn)哪里都是防守隊員，做什么動作都別別扭扭的。

　　對應(yīng)辦法。平時可能的話，盡量多打全場。如果實在要打半場，就要有意識的故意按照全場的節(jié)奏打。比如只要有空檔就馬上投籃，不要等防守人過來。盡量擴大跳投的距離，盡量多投三分球。腦子里面有“三秒違例”的想法，不要在三秒?yún)^(qū)里面站著不動。

　　六、快攻

　　上面五點都是個人能力方面的。從戰(zhàn)術(shù)上講，全場和半場最簡單最直接的區(qū)別就是快攻�？匆粋�人有沒有全場意識，就看他有沒有快攻意識就可以了。

　　要打好快攻，有五點最關(guān)鍵，一個是堅信每一次進攻都有快攻機會，二是明確分工，三是快攻的發(fā)起，四是快攻的途中傳遞，四是快攻的結(jié)束上籃得分。

　　每一次進攻都有快攻機會，快攻機會是自己制造出來的。不要怕累，如果累的話，那自己去爬山練體能。不管什么東西，沒有能力的要自己想辦法，不要指望別人。我們是業(yè)余球隊，對手也是業(yè)余球隊，他們的回防也都很慢。只要你快下跑的比對方快，你的傳球比對方快，你的上籃比對方堅決，那就能打成一次快攻。

　　七、防守快攻

　　與快攻對應(yīng)，就是防守快攻。如果我們能打好快攻，就基本能夠贏球;如果能打好防守快攻，那就基本能保證不會輸?shù)暮茈y看，心情不會很郁悶。想防好快攻，就針對前面說的快攻的幾個關(guān)鍵點就行了。

　　第一，不失誤。對手的絕大多數(shù)快攻，都是在我們自己失誤之后被打成的。如果自己傳球不失誤，運球不被斷，對方如果沒有經(jīng)過專門的訓(xùn)練，很難打成快攻。

　　第二，盯住對方快下的球員。在進攻的時候，總要有一個后衛(wèi)適當?shù)耐虾笠稽c點，專門防止對方快下。對方快下的時候，只要對方的后衛(wèi)看到我們有人跟緊了快下球員，基本上就不會再發(fā)動快攻了。

　　第三，壓迫對方傳球的人。這個是比較容易忽視的。對方已經(jīng)快下了，我們的人大部分跑回去回防。這時候應(yīng)該有一個人，一般是控衛(wèi)，不是向后跑，而是向前跑，去主動壓迫對方傳球的人，一般也是對方的控衛(wèi)。這樣即使對方快下的人我們追不上，對方的快攻也不能順利的發(fā)起。

　　第四，堅決不讓對方多打一“玩”起來。如果對方已經(jīng)形成2打1，甚至3打1的局面。這時候不讓對方得分已經(jīng)比較難，但是堅決不讓對方“玩”起來，堅決不讓他們來回傳球戲耍自己�？礈蕶C會，在不傷害對方身體的前提下，堅決的犯規(guī)，把他們的氣勢打下去。

　　八、外線倒球

　　陣地戰(zhàn)的時候，一般外線會有左、中、右三個人，內(nèi)線有兩個人。外線首先要做好的就是快速不間斷的倒球。中間傳左邊，左邊傳回中間，中間再給右邊，右邊再傳回中間。這樣傳不過幾次，肯定會有一側(cè)出現(xiàn)空檔。這時候或者外線選擇投籃，或者傳給里面的內(nèi)線球員。倒球一定要快，不要無謂的運球，機會就在你倒球的過程中，一定會出現(xiàn)。

　　九、內(nèi)線穿插

　　中鋒的穿插，先在三秒?yún)^(qū)外游動，突然一個橫切要球，接球就已經(jīng)在籃下中間了，然后硬打就成了。

　　前鋒的穿插，一個是橫切罰籃線，一個是溜底線。這兩種穿插完成之后，都要有接球馬上投籃的能力，否則也沒有意義。

　　與內(nèi)線穿插相對應(yīng)的，外線必須在穿插形成的一瞬間把球傳到內(nèi)線去，否則也沒有意義。

　　十、兩三個人之間的簡單配合，擋拆、傳切

　　四五個人參與的大戰(zhàn)術(shù)基本就不要練了。而且現(xiàn)在包括NBA在內(nèi)的世界籃球，都是強調(diào)兩三個人之間的簡單配合。

　　擋拆、傳切，是最簡單使用的配合，其他還有策應(yīng)等等。雖說簡單，但是在不同位置，不同防守情況下，有著無窮無盡的變化。

　　覺得有用，請順手轉(zhuǎn)給你身邊打球的小伙伴，共同進步!

　　半場地籃球賽?和全場地籃球賽有什么區(qū)別?

　　在籃球訓(xùn)練當中有這么一個說法，就是半場在跳，全場在跑!

　　何為半場在跳，這句并不是說打半場需要彈跳好，而是說打半場的時候，跳更多，而不是跑更多!在半場攻防當中，攻防轉(zhuǎn)換特別快，搶下籃板幾秒鐘就能由守轉(zhuǎn)攻，加上比全場又少了兩個人，空間更大，給個人進攻更多的自由度和空間。這其中又分三人斗牛和四人斗牛，這兩者又有區(qū)別!三人斗�；�本不需要戰(zhàn)術(shù)，拉開單打是最簡潔，也最有效的方式，這對個人能力，無論防守還是進攻，要求都很高，在三人斗牛當中，如果你的隊友有一個人防守很差，或者根本不防守，那你們慘了，恐怕累死都沒辦法彌補這個漏洞!而四人斗牛就不同了，空間的減小，就有了團隊防守的發(fā)揮空間，如果四人斗牛中能有很默契的團隊防守，無論是聯(lián)防還是盯人，只要能做好協(xié)防和補防，那對于攻方來說，絕對不是個好事情，因為在這種團隊防守當中，籃板球幾乎不可能旁落，也就少了很多二次進攻或者快攻的可能!防守，籃板球?qū)τ谶@種半場四人斗牛來說，那就是生命!

　　而全場在跑，則是說，打全場的時候，能跑、會跑那才是最重要的!經(jīng)常打球的人可能會發(fā)現(xiàn)這樣一個問題，打半場很厲害的人，一到打全場的時候，有可能變得一無是處，在半場當中神準的投籃，犀利的突破，都一下消失得無影無蹤了，一下能從一個球隊靈魂變成只能跟著瞎跑的小跟班!

　　為什么?很簡單，全場的技術(shù)動作都是要建立在跑的基礎(chǔ)之上的，你要在快速的奔跑當中突然由動到靜，來進行下一個技術(shù)動作，這是很難的，沒有一個長時間的適應(yīng)，很少有人能在這種情況下還能調(diào)整身體，作出一個穩(wěn)定的投籃動作，或是在高速當中停球、拿球，傳球!這一系列的動作中，任何一個環(huán)節(jié)沒做好，你這個傳球都有可能失誤。至于突破，在快攻當中，你會覺得比半場容易，但在陣地戰(zhàn)中，你想在聯(lián)防或是對方內(nèi)線大個的協(xié)防下還能向半場那樣隨便進出，百萬軍中取上將之頭?你做夢去吧!關(guān)門防守或者大帽伺候，保準讓你有生不如死的感覺!

　　在打全場的時候，無論進攻或是防守，對默契度和戰(zhàn)術(shù)的要求要求的比半場更高，全場攻防當中，無論是快攻還是陣地，無論進攻還是防守，都有固定的戰(zhàn)術(shù)，只是看你怎么去靈活利用了!

　　比如在快攻當中，第一要求籃板球，搶下之后怎么最快的一傳發(fā)動快攻，后衛(wèi)在什么位置接應(yīng)，前鋒應(yīng)該怎么快下，應(yīng)該跑弧線而不是跑直線，這都是要經(jīng)過默契的配合的，再如快攻當中的二打一配合，三打二配合等等。

　　半場和全場的另外一個很重要的區(qū)別就是組織后衛(wèi)的作用了，半場基本不需要很好的組織后衛(wèi)，無論前鋒、后衛(wèi)或是中鋒，都可以發(fā)揮組織進攻的責任，誰拿球誰組織，在半場當中能決定的也就是打強側(cè)還是弱側(cè)，給誰打而已。而全場則不同，十個人擠在一個小小的半場，如果沒有一個后衛(wèi)來調(diào)度，那是不可想象的，組織后衛(wèi)可以決定提快攻防速度或者是拉慢攻防速度，可以決定一次進攻中的戰(zhàn)術(shù)，可以決定快攻的成功率，還要決定在進攻或者防守當中所投入的力量。比如在全場當中，如果組織后衛(wèi)一頭突破進去，那得分后衛(wèi)和一個前鋒必然要拖后，來保護后場，防止對手的快攻，如果不這樣，一旦失誤或者投籃不中，那就是一個致命的快攻!所以往往一個在半場當中無往而不勝的后衛(wèi)，在全場當中可能場均不到十分。

　　打半場對基本功要求更低，所以更適合朋友間娛樂之用，而全場對基本功要求就很高了，要求有一定的基本功和一些最基本的攻守原則。

　　無論是半場或是全場，我們都要明白兩點，那就是：

　　一，籃球，不是一個人的運動。特別是我們?yōu)榱藠蕵冯S便玩玩的時候，無論你是不是很厲害，你一定要知道傳球，把球傳給機會更好的人，讓更多的隊友參與進攻。就算你每個球都能進去，每個球都是你打，你的伙伴只能在那看著你打，那恐怕沒人愿意跟你玩，更何況要是做不到這點，我經(jīng)常會看見這樣的情況，一個哥們只要接到球，無論多困難，無論幾個人防守，都自己一門心思的進攻，然后就是失誤，投籃不進，這更讓人郁悶，幾次之后，這樣的黑洞選手恐怕一下就成了球場毒藥了，讓大家避之不及了!

　　二，責任心。想讓大家喜歡，就得有責任心，當你的隊友拼死防守，可就在你這里被對方輕易突破，幾次之后，恐怕沒人再愿意努力的防守了，因為再努力都會因你的懈怠，付之東流。這種人，我們通常叫他木頭或者臥底!對你的隊友負責，也是對你負責。

　　拓展：相關(guān)練習技巧

　　1、反手投籃

　　動作方法：以從球籃右側(cè)底線突破，到左側(cè)投籃為例。步法與籃下單手肩上投籃相同。第一步要大，第二步要制動向是起跳，控制沖力，同時上體稍向后仰，抬頭看籃，將球由胸前直接向球籃方向上舉。當右臂快要伸直時手腕沿小指方向向內(nèi)捻轉(zhuǎn)，用小指、無名指、中指、食指撥球，使球向側(cè)后旋轉(zhuǎn)碰板投籃。

　　2、勾手投籃

　　動作方法：以運動員橫切至籃下接球用右手投籃為例，右腳跨出接球，同時用力側(cè)蹬，接著左腳向籃下跨出一大步，身體重心下降，上體向左側(cè)傾斜，左腳用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前經(jīng)體側(cè)向上做弧形擺動，舉球到頭側(cè)上方最高點，同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。

　　動作要點：兩腳用力垂直跳，騰空放松平衡好，舉球頭上要穩(wěn)定，出手時機掌握巧。

　　3、蓋帽

　　進攻隊員投籃或上籃時，當他將球舉到最高點或球剛離手的一剎那，防守隊員立即跳起將球打落，稱為“蓋帽”。

　　蓋帽動作方法 蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側(cè)的手腕、手指力量向側(cè)或向前點撥球。

　　4、運球上籃時的蓋帽練習

　　進攻隊員成一路縱隊站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進攻隊員運球上籃，防守者移動選位，看準時機起跳封蓋。投籃后進攻隊員將球傳給下一隊員。防守者連續(xù)練習蓋帽一輪后，調(diào)換一人練習。

　　要求：蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規(guī)。

　　5、原地蓋帽練習

　　二人一組，一對一，進攻隊員可原地跳投，也可運一步球急停跳投。防守者判斷進攻者動作，當對手起跳投籃時，防守者及時舉手封蓋干擾。練習數(shù)次后互換攻守。

　　要求：防守抓準對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。