跳高比賽規(guī)則

　　跳高是田徑運(yùn)動(dòng)的田賽項(xiàng)目。是一種由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動(dòng)作組成，以越過橫桿上緣的高度來計(jì)算成績的比賽項(xiàng)目。以下是小編整理的跳高比賽規(guī)則，歡迎參考閱讀!

　　跳高比賽

　　1．應(yīng)抽簽排定運(yùn)動(dòng)員的試跳順序。

　　2．比賽開始前，主裁判應(yīng)向運(yùn)動(dòng)員宣布起跳高度和每輪結(jié)束后橫桿的提升高度，此計(jì)劃直至比賽中只剩下1名已獲勝的運(yùn)動(dòng)員或出現(xiàn)第回名成績相等時(shí)為止。

　　3．除非比賽中只剩下1名運(yùn)動(dòng)員，并且他已獲得該項(xiàng)目比賽的冠軍，否則：

　�。╝）每輪之后，橫桿升高不得少于2厘米。

　�。╞）橫桿升高的幅度不得增大。

　　在規(guī)則第12條1（a）、（b）、（c）的全能比賽中，每輪的橫桿提升高度均為3厘米。

　　4．運(yùn)動(dòng)員必須用單腳起跳。

　　5．一旦比賽開始，運(yùn)動(dòng)員不得使用助跑道或起跳區(qū)進(jìn)行練習(xí)。

　　6．如有下列情況之一者，則判為試跳失敗：

　�。╝）試跳后，由于運(yùn)動(dòng)員的試跳動(dòng)作，致使橫桿未能留在橫桿托上；

　　（b）在越過橫桿之前，運(yùn)動(dòng)員身體的任何部位觸及立柱額過接隆叢里騎駐華也僅會(huì)運(yùn)以外的地面或落地區(qū)。如果運(yùn)動(dòng)員在試跳中一只腳觸及落地區(qū)，而裁判員認(rèn)為其并未從中獲得利益，則不應(yīng)判為試跳失敗。

　　7、運(yùn)動(dòng)員可以在主裁判事先宣布的橫桿升高計(jì)劃中的任何一個(gè)高度開始試跳，也可在以后任何一個(gè)高度根據(jù)自己的愿望決定是否試跳。但在任何高度上，只要運(yùn)動(dòng)員連續(xù)3次試跳失敗，即失去繼續(xù)比賽的資格。因第1名成績相等而進(jìn)行的決名次賽的試跳除外。

　　允許運(yùn)動(dòng)員在某一高度上第l次或第2次試跳失敗后，在其第2次或第3次試跳時(shí)請求免跳，并在后繼的高度上繼續(xù)試跳。

　　運(yùn)動(dòng)員在某一高度上請求克跳后，不準(zhǔn)在該高度上恢復(fù)試跳，除非出現(xiàn)第1名成績相等的情況。

　　8．每次升高橫桿后，在運(yùn)動(dòng)員試跳之前，均應(yīng)測量橫桿高度。當(dāng)橫桿放置在紀(jì)錄高度時(shí)，有關(guān)裁判員必須進(jìn)行審核測量。如果自上一次測量紀(jì)錄高度后，橫桿又被觸及，在后繼的紀(jì)錄高度的試跳之前，裁判員必須再次測量橫桿高度。

　　注：裁判員應(yīng)在比賽前清楚辨認(rèn)橫桿的7面和前面。放置橫桿時(shí)，應(yīng)使橫桿的各面始終朝向侯來的方向。

　　9．即使其他運(yùn)動(dòng)員均已失敗，一名運(yùn)動(dòng)員仍有資格繼續(xù)試跳，直至其放棄繼續(xù)比賽的權(quán)利。當(dāng)某運(yùn)動(dòng)員已在比賽中獲勝時(shí)，有關(guān)裁判員或裁判長應(yīng)征求該運(yùn)動(dòng)員的意見，由該運(yùn)動(dòng)員決定橫桿的提升高度。

　　注：此規(guī)定不適用于全能比賽項(xiàng)目。

　　10．每名運(yùn)動(dòng)員應(yīng)以其最好的一次試跳成績，包括因第1名成績相等而進(jìn)行的決名次賽的試跳成績，作為其最后的決定成績。

　　助跑道和起跳區(qū)

　　11．助跑道的長度不得短于15米。舉辦規(guī)則第12條1（a）、（b）、（c）的比賽，助跑道長度至少應(yīng)為20米，條件允許時(shí)，至少應(yīng)長25米。

　　12．助跑道和起跳區(qū)朝向橫桿中心地點(diǎn)的總的最大傾斜度不得超過1:250。

　　13、起跳區(qū)應(yīng)保持水平。

　　14．標(biāo)志物：為有助于助跑和起跳，運(yùn)動(dòng)員可以使用1～2個(gè)標(biāo)志物（由組委會(huì)批準(zhǔn)或提供）。如果未提供此類標(biāo)志物，運(yùn)動(dòng)員可以使用膠布，但不可使用粉筆或其他任何擦不掉痕跡的類似物質(zhì)。

　　跳高比賽器材

　　15．跳高架：可以使用結(jié)構(gòu)堅(jiān)固的各種類型的跳高架或立柱。

　　跳高架應(yīng)有能穩(wěn)定放置橫桿的橫桿托。

　　跳高架應(yīng)有足夠的高度，至少應(yīng)超過橫桿實(shí)際提升高度10厘米。兩立柱之間的距離為4．00～4．04米。

　　16．在比賽過程中不得移動(dòng)跳高架或立柱，除非有關(guān)裁判長認(rèn)為該起跳區(qū)或落地區(qū)已變得不適于比賽。

　　如需移動(dòng)跳高架或立柱，應(yīng)在試跳完一輪之后進(jìn)行。

　　17、橫桿：橫桿應(yīng)用玻璃纖維、金屬或其他適宜材料制成。除兩端外，橫桿的橫截面呈圓形。橫桿全長為4米

　�。ㄊ�2厘米），最大重量2干克。

　　橫桿圓形部分直徑30毫米（士1毫米）。

　　橫桿應(yīng)由3部分組成，圓桿和兩端。為便于放置在橫桿托上，橫桿兩端應(yīng)寬30～35毫米，長歷～20厘米。質(zhì)地堅(jiān)硬而平滑。

　　橫桿兩端不得包裹橡膠或任何能增大與橫桿托之間摩擦力的物質(zhì)。

　　橫桿應(yīng)無彎斜，放在橫桿托上時(shí)，最多下垂2厘米。

　　橫桿的彈性檢查：放好橫桿后，在橫桿中央懸掛3千克重物，最多允許下垂7厘米。

　　18、橫桿托：橫桿托應(yīng)水平放置，呈長方形，寬4厘米，長6厘米。在跳躍過程中，橫桿托必須固定在立柱上。橫桿托必須朝向?qū)γ媪⒅�，放在托上的橫桿被運(yùn)動(dòng)員觸碰時(shí)，應(yīng)易于向前或向后掉落。

　　在橫桿托上不得包裹橡膠或其他能夠增大與橫桿之間摩擦力的任何物質(zhì)，亦不得使用任何種類的彈簧。

　　19．橫桿兩端與立柱之間至少應(yīng)有］厘米的空隙。

　　落地區(qū)

　　20．落地區(qū)不得小于5X3米。

　　注：跳高比賽時(shí)，跳高架立柱與落地區(qū)之間至少應(yīng)有IO厘米的空隙，以免由于落地區(qū)移動(dòng)而觸及立柱，以致碰落橫桿。

　　拓展：跳高緊張?jiān)趺崔k

　　1別把結(jié)果看得太重

　　比賽雖然重要，但到了賽場一切就順其自然，不要過分看重，得失心重難免顧慮的多，會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒，導(dǎo)致比賽時(shí)因?yàn)榫o張反而影響正常發(fā)揮。如果在比賽時(shí)上出現(xiàn)一個(gè)動(dòng)作完成的不是特別滿意的情況，切記!千萬不要被打亂節(jié)奏，迅速調(diào)整好正常節(jié)奏，不要因?yàn)橐粋�(gè)小的失誤影響了后程的比賽!

　　給自己積極的心理暗示，“那只是一個(gè)小問題，不用放在心上，把后面的做好就行了�！�

　　不要對自己的發(fā)揮存在過高期望，期望越高心里壓力就越大，落差也就越大!

　　學(xué)會(huì)給自己減負(fù)，給心情減壓，學(xué)會(huì)放松和調(diào)整，按平時(shí)水平發(fā)揮即可。

　　2不要害怕對手

　　到了賽場，面對陌生環(huán)境和陌生的對手，沒有教練在左右陪伴，短時(shí)間內(nèi)無法適應(yīng)，難免產(chǎn)生緊張的情緒。

　　其實(shí)大可不必，無需把你的對手看的太重，其實(shí)他們也是一個(gè)很正常的人，他們也許也正在怕你，你只要做到以自己為中心，管他什么人，安心把自己的事做好就可以了，這樣你在比賽的時(shí)候就不會(huì)這么緊張了。

　　3別把平時(shí)訓(xùn)練當(dāng)兒戲

　　比賽時(shí)那些沒有必要的擔(dān)憂還源于對自己的不夠自信，覺得自己沒那么好，擔(dān)心比不好而緊張的不行。

　　在賽場上，要對自己有自信，對平時(shí)訓(xùn)練有信心，想想自己平時(shí)訓(xùn)練那么努力，付出了那么多，而且平時(shí)練的都不錯(cuò)，功夫不負(fù)有心人，比賽時(shí)只需正常發(fā)揮即可，根本無需顧慮。

　　多給自己打氣，給自己多點(diǎn)自信，那些沒有必要的擔(dān)憂就很容易被打敗了。

　　如果你平時(shí)就認(rèn)真努力的付出，那么到了關(guān)鍵時(shí)刻，平時(shí)你怎么訓(xùn)練的，比賽的時(shí)候就怎么練，不要受其它因素干擾。

　　如果你總是擔(dān)心比賽時(shí)失敗，那就在平常訓(xùn)練的時(shí)候反復(fù)強(qiáng)化專項(xiàng)訓(xùn)練，多進(jìn)行測驗(yàn)，把每一次測試都當(dāng)作正式比賽，久而久之，經(jīng)驗(yàn)就有了!

　　為何如此?

　　你的心率、血壓和血管由交感神經(jīng)系統(tǒng)(SNS)控制。發(fā)令槍響前出現(xiàn)的高度緊張情緒是因?yàn)镾NS向你的血液中注入了腎上腺素和其他激素。在焦急的等待結(jié)束后，這一股“熱血”會(huì)令你血壓上升、心跳加速，并讓你迅速進(jìn)入良好的比賽狀態(tài)——這是好事。然而，如果過于緊張則會(huì)產(chǎn)生問題。在過度興奮的情況下，你會(huì)像一枚火箭，發(fā)射過快而后勁不足。賽前做好良好準(zhǔn)備能夠幫助你即能利用SNS的好處又能保持相對冷靜。

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