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步行運動注意事項
呼吸、吸吮、肢體活動是與生俱來的本能活動，在此基礎上，人類逐漸學會了步行、體操、舞蹈……步行具有強大的自身免疫功能，祖先憑此賴以生存與發(fā)展。。下面給大家介紹步行運動注意事項，歡迎閱讀!
步行運動注意事項
首先:
�、倭私馓鞖�，了解路況;最好是出發(fā)前看看天氣預報。
②準備運動鞋，長途運動切忌穿皮鞋。
�、蹨蕚�:水及可以方便隨身攜帶的干糧。
�、軠蕚涫直�，自己可以數(shù)數(shù)脈搏。
其次：
尤其高血壓，糖尿病，冠心病患者運動前注意事項。
�、俑哐獕�:由于多數(shù)患者血壓與交感神經(jīng)興奮有關。尤其醒來第一件事注意口服降壓藥物。防止因為交感神經(jīng)導致高血壓患者發(fā)生心腦血管意外。
�、谔悄虿�:防止運用降糖藥物后運動發(fā)生低血糖。注意運用降糖藥物要進食。糖尿病尤其出現(xiàn)心慌，胸悶后，除了要注意冠心病，更要注意低血糖。備好含糖飲食關鍵。有條件需要查血糖，心電圖，心肌酶、肌鈣蛋白。
③冠心病。注意運動過程脈搏情況。一般在100-130次/分。
再次:
�、僮⒁膺\動過程反復迷路患者，可能老年癡呆癥。注意安全。
�、谧⒁膺\動過程胸悶、氣促患者。需要與冠心病，低血糖鑒別。后者多見糖尿病患者。一般診斷性糾正低血糖可以好轉(zhuǎn)。
最后:
�、傧Ｍ_運用運動，不能因為工作時間忙為借口。
�、诤粲趼」芾磲t(yī)生在運動處方中不但肩負實踐者，同時要成為引領者。
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