推鉛球比賽規(guī)則

　　鉛球是田徑運(yùn)動的投擲項(xiàng)目之一，它對增強(qiáng)體質(zhì)，特別是發(fā)展軀干和上下肢力量有顯著的作用。以下是小編整理的推鉛球比賽規(guī)則，歡迎參考閱讀！

　　鉛球比賽

　　1、應(yīng)抽簽決定運(yùn)動員試擲順序。

　　2、運(yùn)動員超過8人，應(yīng)允許每人試擲3次，有效成績最好的前8名運(yùn)動員可再試擲3次，試擲順序與前3次試擲后的排名相反。如果在第3次試擲結(jié)束后出現(xiàn)第8名成績相等，按規(guī)則第146條3處理。當(dāng)比賽人數(shù)只有8人或少于8人時，每人均可試擲6次。

　　3、比賽開始前，運(yùn)動員可在比賽場地練習(xí)試擲，練習(xí)組應(yīng)按抽簽排定的順序進(jìn)行，并始終處于裁判員的監(jiān)督之下。

　　4、一旦比賽開始，運(yùn)動員不得持器械練習(xí)，無論持器械與否，均不得使用投擲或落地區(qū)以內(nèi)地面練習(xí)投擲。

　　5、應(yīng)從投擲圈內(nèi)將鉛球推出。運(yùn)動員必須從靜止姿勢開始試擲。允許運(yùn)動員觸及鐵圈和抵趾板的內(nèi)側(cè)。

　　6、應(yīng)用單手從肩部將鉛球推出。當(dāng)運(yùn)動員進(jìn)入圈內(nèi)開始試擲時，鉛球應(yīng)抵住或靠近頸部或下頜，在推球過程中持球手不得降到此部位以下。不得將鉛球置于肩軸線后方。

　　7、（a）不允許使用任何裝置對投擲時的運(yùn)動員進(jìn)行任何幫助，例如使用帶子將兩個或更多的手指捆在一起。除了開放性損傷需要包扎以外，不得在手上使用繃帶或膠布。

　�。╞）不允許使用手套。

　�。╟）為了能更好地持握鉛球，運(yùn)動員可使用某種適宜物質(zhì)，但僅限于雙手。

　�。╠）為了防止手腕受傷，運(yùn)動員可在手腕處纏繞繃帶。

　�。╡）為防止脊柱受傷，運(yùn)動員可系一條皮帶或其他適宜材料制成的帶子。

　　（f）不允許運(yùn)動員向圈內(nèi)或鞋底噴灑任何物質(zhì)。

　　8、運(yùn)動員進(jìn)入圈內(nèi)開始投擲后，如果運(yùn)動員身體的任何部位觸及圈外地面，或觸及鐵圈和抵趾板上面，或以不符合規(guī)定的方式將鉛球推出，均判為一次投擲失敗。

　　9、如果在投擲中未違反上述規(guī)定，運(yùn)動員可中止已開始的投擲，可將器械方在圈內(nèi)或圈外，在遵守本條第12款的前提下，可以離開投擲圈，然后返回圈內(nèi)從靜止姿勢重新開始投擲。

　　注：本款中允許的所有行為應(yīng)包括在規(guī)則第142條4中規(guī)定的一次投擲的時限之內(nèi)。

　　10、鉛球必須完全落在落地區(qū)角度線內(nèi)沿以內(nèi)，試擲方為有效。

　　11、每次有效試擲后，應(yīng)立即測量成績。從鉛球落地痕跡的最近點(diǎn)取直線量至投擲圈內(nèi)沿，測量線應(yīng)通過投擲圈圓心。

　　12、運(yùn)動員在器械落地后方可離開投擲圈。離開投擲圈時首先觸及的鐵圈上沿或圈外地面必須完全在圈外白線的后面，白線后沿的延長線應(yīng)能通過投擲圈圓心。

　　14、應(yīng)以每名運(yùn)動員最好的一次投擲成績，包括因第一名成績相等而進(jìn)行的決名次賽的試擲成績，作為其最后的決定成績。

　　鉛球投擲圈

　　15、結(jié)構(gòu)：投擲圈應(yīng)用鐵、鋼板或其他適宜材料制成，其上沿應(yīng)與圈外地面齊平。圈內(nèi)地面應(yīng)用混凝土、瀝青或其他堅(jiān)硬而不滑的材料修建。圈內(nèi)地面應(yīng)保持水平，低于鐵圈上沿 14-26毫米。也可使用符合上述規(guī)定的活動投擲圈。

　　16、規(guī)格：投擲圈內(nèi)沿直徑應(yīng)為2.135米（±5毫米）。鐵圈邊沿至少應(yīng)厚6毫米，漆成白色。

　　17、從金屬圈頂兩側(cè)向外各畫一條寬5厘米、長至少為75厘米的白線。此線可以畫出，也可用木料或其他適宜材料制成。白線后沿的延長線應(yīng)能通過圓心，并與落地區(qū)中心線垂直。

　　抵趾板

　　18、結(jié)構(gòu)

　　抵趾板應(yīng)用木料或其他適宜材料制成，漆成白色，其形狀應(yīng)為弧形，以便使其內(nèi)沿與鐵圈內(nèi)沿重合。應(yīng)將抵趾板安裝在兩條落地區(qū)角度線之間的正中位置，并固定于地面。

　　注：可以使用國際田聯(lián)以前規(guī)定的抵趾板。

　　19、規(guī)格

　　抵趾板寬度為11.2-30厘米，內(nèi)沿弧長1.22米（±1厘米），高出圈內(nèi)地面10厘米（±2毫米）。

　　鉛球

　　20、結(jié)構(gòu)

　　鉛球應(yīng)用固體的鐵、銅或其他硬度不低于銅的金屬制成，或由此類金屬制成外殼，中心灌以鉛或其他金屬。鉛球的外形必須為球形，表面不得粗糙，結(jié)點(diǎn)處應(yīng)光滑。

　　21、鉛球應(yīng)符合下列規(guī)格：

　　注：女子甲級使用的鉛球與成年女子相同。

　　22、在規(guī)則第12條回（a）的比賽中，只許使用組委會提供的器材，在比賽中不許改變。不允許運(yùn)動員攜帶任何器材進(jìn)入比賽場地。

　　在所有其他比賽中，運(yùn)動員可以使用自備器材，但在比賽前應(yīng)經(jīng)組委會批準(zhǔn)，這些檢查合格并做有標(biāo)記的自備器材，所有運(yùn)動員均可使用。

　　鉛球落地區(qū)

　　23、應(yīng)用煤渣或草地以及其他適宜材料鋪設(shè)落地區(qū)，鉛球落地時應(yīng)能留下痕跡。

　　24、落地區(qū)在投擲方向上的向下傾斜度不得超過1:1000。

　　25、應(yīng)用寬5厘米的白線標(biāo)出落地區(qū)，其延長線應(yīng)能通過投擲圈圓心，圓心角為40度。

　　注：可用下列方法精確設(shè)置40度扇形落地區(qū)：在離投擲圈圓心20米處，二條落地區(qū)角度線相距13.68米，即每離開圓心1米，落地區(qū)角度線的橫距增68.4厘米。

　　26、可用醒目的旗幟或標(biāo)志物標(biāo)出每名運(yùn)動員的 最好成績，放置標(biāo)志物時，應(yīng)沿落地區(qū)角度線方向放置在角度線外側(cè)。

　　可用醒目的旗幟或標(biāo)志物標(biāo)出最新的世界紀(jì)錄，在合適場合也可標(biāo)出最新的洲際或國家紀(jì)錄。

　　推鉛球動作分析：

　　1、握持鉛球

　　握球(以右手投擲為例)五指自然分開，將球放在食、中、無名指根處，拇指和小指扶在球的兩側(cè)，手腕背屈。這樣可以增加握球的穩(wěn)定性，防止鉛球滑動，充分發(fā)揮手腕和手指的力量，使鉛球獲得更快的初速度。

　　2、持球

　　握好球后，將球放在鎖骨窩處，貼于頸部，下頜向右轉(zhuǎn)，右臂屈肘，掌心向內(nèi)，上臂與肩齊平或略低于肩，左臂自然上舉，兩眼平視前方。握持鉛球的方法比較簡單，但動作掌握得正確與否，會對滑步和最后用力動作產(chǎn)生較大的影響。握持鉛球的動作細(xì)節(jié)可因人而異，但必須有利于完成后續(xù)動作和發(fā)揮肌肉力量。

　　3、最后用力

　　最后用力是從左腳落地前開始至鉛球離手結(jié)束。最后用力是推鉛球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它對鉛球出手初速度的貢獻(xiàn)率高達(dá)80%--85%。動作正確與否直接影響著鉛球出手初速度、出手角度和出手高度。

　　當(dāng)滑步結(jié)束右腳著地時，右腿迅速蹬轉(zhuǎn)，左腳積極著地。滑步結(jié)束后，右髖向投擲方向轉(zhuǎn)動，努力保持肩軸與髖軸的扭緊姿勢，上體在轉(zhuǎn)動中逐漸抬起。為加快上體轉(zhuǎn)動和抬起，左臂由胸前向投擲方向牽引擺動，使身體由背對投擲方向轉(zhuǎn)至側(cè)對投擲方向。此時肩軸仍落后于髖軸，左臂和左肩高于右肩，體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿上，身體形成側(cè)弓姿勢，拉長的肌群成待發(fā)之勢，為軀干最后用力動作創(chuàng)造有利條件。

　　身體形成側(cè)弓后，右腿繼續(xù)蹬伸，加速右髖向投擲方向轉(zhuǎn)動和上體的前移，體重逐漸移至左腿，左膝被動微屈。左臂由上向身體左側(cè)靠壓制動，同時快速轉(zhuǎn)體，挺胸抬頭，用力推球。當(dāng)鉛球?qū)⒁�離手時，右手屈腕，手指有彈性地?fù)芮�，以加快鉛球出手速度。鉛球出手角度一般是35一39度。

　　右腿用力蹬伸，推動右髖轉(zhuǎn)動，使肩軸更加落后于髖軸，從而使軀干肌群得到最大限度的預(yù)先拉長。當(dāng)髖軸轉(zhuǎn)至接近正對投擲方向時，肩軸迅速轉(zhuǎn)動，趕超髖軸，形成自下而上的用力順序，使下肢和軀干肌肉的力量得到充分的發(fā)揮。最后用力過程中，右腿正確的蹬伸用力，能保證髖部正確的運(yùn)動，而髖部動作將直接影響著轉(zhuǎn)體和身體側(cè)弓動作的形成。左腿的支撐動作非常重要，它可以有效地保證動量轉(zhuǎn)換，從而加快上體和鉛球向前上方運(yùn)動的速度，提高鉛球的出手高度，并使鉛球獲得較大的垂直分力，進(jìn)而達(dá)到理想的出手速度和出手角度。

　　4、維持身體平衡

　　鉛球離手后，兩腿前后交換，同時身體左轉(zhuǎn)，并及時降低身體重心，以便減緩向前沖力，維持身體平衡，避免出圈犯規(guī)。

　　推鉛球注意事項(xiàng)：

　　增加學(xué)生原地推鉛球投擲的遠(yuǎn)度主要取決于器械出手的初速度和出手角度。在訓(xùn)練中必須通過各種手段，使學(xué)生掌握正確的用力順序。在最后用力過程中，右腿正確的蹬伸用力，能保證髖部正確的運(yùn)動，而髖部動作將直接影響著轉(zhuǎn)體和身體側(cè)弓動作的形成。

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