快速提高自己的籃球技術(shù)的方法

　　在籃球運(yùn)動中,籃球技術(shù)的掌握對籃球運(yùn)動員來說是十分重要的。下面是小編為大家整理的快速提高自己的籃球技術(shù)的方法，希望對大家有所幫助!

　　快速提高自己的籃球技術(shù)

　　從基本功開始:籃球技術(shù)動作的訓(xùn)練方法，包括籃球的腳步移動技術(shù)、籃球傳接球技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)、投籃技術(shù)、搶籃板球技術(shù)等。聯(lián)系基本的技術(shù)，是打好籃球的基礎(chǔ)，不但能提高籃球技術(shù)水平，還可以節(jié)省體力消耗及減少受傷。

　　籃球腳步動作技術(shù)

　　籃球訓(xùn)練和比賽的腳步動作技術(shù)，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉(zhuǎn)身，滑步，攻擊步等動作技術(shù)規(guī)范。

　　籃球基本站位姿勢

　　隊(duì)員在球場上要經(jīng)常保持既穩(wěn)定又機(jī)動的站位姿勢。兩腳前后(或左右)開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿中間。上體微向前傾，兩臂屈肘于體側(cè)。目視球場上的情況。

　　起動

　　籃球場上，起動是從靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)檫\(yùn)動狀態(tài)，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以后腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側(cè)轉(zhuǎn)，手臂協(xié)調(diào)擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續(xù)蹬地。

　　跑

　　跑時隊(duì)員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側(cè)身跑和變速跑三種。

　　變向跑時隊(duì)員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地后，右腳隨著向左側(cè)前方跨出，繼續(xù)加速前進(jìn)。側(cè)身跑是隊(duì)員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊(duì)員向前跑時，腳尖向前進(jìn)方向，頭部和上體扭轉(zhuǎn)向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊(duì)員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向后蹬地;減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解沖力，降低速度。

　　跳

　　跳是隊(duì)員在場上爭取高度和遠(yuǎn)度的一種技術(shù)動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地;落地時，前腳掌先落地，屈膝緩沖。

　　急停

　　急停是隊(duì)員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

　　轉(zhuǎn)身

　　轉(zhuǎn)身是利用跨步和身體的轉(zhuǎn)動來改變站立位置和方向的一種動作方法。

　　轉(zhuǎn)身分前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿中間。轉(zhuǎn)身時，重心轉(zhuǎn)向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉(zhuǎn)動，向前或向后改變身體的方向。

　　滑步

　　滑步是隊(duì)員防守時的主要移動方法，分側(cè)滑步、前滑步和后滑步三種。

　　向左側(cè)滑步，后腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出落地，同時后腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心 移動中，身體上向平穩(wěn)，不要起伏。其它方向的技術(shù)要點(diǎn)類似，只是方向相同。

　　攻擊步

　　攻擊步是防守隊(duì)員突然向前跨出的一種動作。

　　作攻擊步時，后腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，后腳的前腳掌蹬地跟進(jìn)，后腳屈膝，重心偏后，腳同側(cè)手伸出作動作。

　　籃球傳接球技術(shù)

　　籃球傳接球技術(shù)，主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側(cè)傳球，行進(jìn)間傳球和接球的技術(shù)。傳接球技術(shù)是籃球的基本技術(shù)，籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，練習(xí)傳接球技術(shù)是非常重要的。

　　單手肩上傳球

　　單手肩上傳球是籃球重常用的中遠(yuǎn)距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利于搶到籃板球后迅速組織快攻。

　　動作要領(lǐng)：單手持球的后下方，利用蹬地扭腰、轉(zhuǎn)肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。

　　雙手胸前傳球

　　雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術(shù)。一般在中、近距離運(yùn)動雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術(shù)的基礎(chǔ)，具有準(zhǔn)確性高、容易控制、便于變化的特點(diǎn)。

　　雙手胸前傳球動作方法：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標(biāo)，身體保持基本站位姿勢。傳球時，后腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉(zhuǎn)，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

　　單手轉(zhuǎn)體傳球

　　單手轉(zhuǎn)體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊(duì)員傳球給內(nèi)線時，常用這種技術(shù)，單手轉(zhuǎn)體傳球與跨步、突破等假動作結(jié)合使用效果較好。

　　技術(shù)要點(diǎn)：當(dāng)持球手引球到體側(cè)時，前臂擺動快，幅度小，腕、指急促用力抖動將球傳出。

　　行進(jìn)間傳球

　　行進(jìn)間傳球是兩名隊(duì)員的配合動作，可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進(jìn)攻節(jié)奏，縮短傳球時間，進(jìn)場運(yùn)用行進(jìn)間傳球。

　　接球技術(shù)

　　籃球的接球技術(shù)是傳接球的重要部分。分雙手接球和單手接球。

　　雙手接球：雙手接胸以上高度來球時，用靈活的腳步調(diào)整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘關(guān)節(jié)微屈，身體稍向前，當(dāng)手指觸及球時，把球接穩(wěn);如果來球較低，要及時上步，以屈膝來調(diào)整位置。

　　單手接球：單手接球范圍大，能接不通方向和位置的來球，有利于快速進(jìn)攻，但是沒有雙手接球牢靠。在原地右手接球時，兩眼注視來球，右手伸向來球方向，五指自然張開，掌心正對來球，腕、指放松。當(dāng)手指觸球時，順球的來勢迅速收臂，置球于身體前方或體側(cè)，左手迅速扶球，保持身體平衡。

　　籃球運(yùn)球技術(shù)

　　籃球運(yùn)球時，要注意身體姿勢、手臂動作、球的落點(diǎn)及手腳的協(xié)調(diào)配合。

　　籃球運(yùn)球技術(shù)的四個環(huán)節(jié)

　　身體姿勢：兩腳前后開立，側(cè)身上體稍向前傾，兩膝微屈，抬頭平視，非運(yùn)球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保護(hù)球。

　　手臂動作：手臂動作包括觸球手的部位，運(yùn)球的動作、按拍球的部位和力量的運(yùn)用。運(yùn)球時，五指分開，擴(kuò)大控制面積，用手指和指根部控制球，手心空出。

　　球的落點(diǎn)：運(yùn)球時，球的速度、方向和攻守情況不同，球的落點(diǎn)也不同。在無人防守或消極防守情況下的直線高運(yùn)球，球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳外側(cè)20cm處，速度越快落點(diǎn)越靠前，離自己越遠(yuǎn)。在積極防守的情況下，運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在近體側(cè)或側(cè)后方，以便保護(hù)球，變向運(yùn)球落點(diǎn)基本上位于異體側(cè)或側(cè)前方，夸下運(yùn)球的落點(diǎn)位于跨下兩腳中間的地面上。

　　手腳協(xié)調(diào)配合：運(yùn)球時既要求人移動速度和球運(yùn)行速度協(xié)調(diào)一致，也需要保持合理的動作節(jié)奏。

　　籃球運(yùn)球練習(xí)

　　練習(xí)運(yùn)球可通過原地運(yùn)球、分組練習(xí)、全場一對一練習(xí)等方式進(jìn)行。

　　籃球投籃技術(shù)

　　籃球比賽的目的是投籃得分，所以投籃技術(shù)是籃球的一項(xiàng)基本技術(shù)。包括原地單手肩上投籃，雙手胸前投籃、行進(jìn)間單手低手投籃、跳投等技術(shù)動作。

　　基本投籃方法

　　原地單手肩上投籃

　　原地單手肩上投籃時投籃技術(shù)的基礎(chǔ)，具有出手點(diǎn)高、便于結(jié)合和轉(zhuǎn)換其他攻擊動作、在不同距離和位置均可投籃的優(yōu)點(diǎn)。

　　原地單手肩上投籃技術(shù)動作方法：翻腕持球于肩上，目視球籃，大臂與肩關(guān)節(jié)平行，大小臂成90度，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。投籃時，蹬腿發(fā)力，身體隨之向上方伸展，抬肘時向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球，使球柔和地從食指、中指指端透出。投球離手后，手臂要自然隨球送出，腳跟提起。

　　雙手胸前投籃

　　雙手胸前投籃是雙手投籃中最基本的動作方法，適用于力量較小的隊(duì)員及中遠(yuǎn)距離投籃。

　　動作要點(diǎn)：兩肘自然下垂，用力均勻，手腕外翻手指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。

　　行進(jìn)間單手低手投籃

　　行進(jìn)間單手低手投籃是利用速度和空中伸展動作超過對方，適用于突破上籃。

　　動作要點(diǎn)：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手托球利于穩(wěn)定性，用指腕上挑力量向前旋轉(zhuǎn)投出

　　腳步動作的練習(xí)方法

　　籃球腳步動作練習(xí)，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、后撤步的練習(xí)。

　　1.在場內(nèi)按規(guī)定位置沿直線變速跑。

　　2.全場或半場一對一徒手練習(xí)利用速度擺脫。

　　3.全場或半場一對一運(yùn)球練習(xí)利用速度擺脫。

　　4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

　　5.運(yùn)球中急起、急停突破對手。

　　6.跳步急停接球突破。

　　7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。

　　8.半場一對一攻守，內(nèi)線隊(duì)員背對球籃跳步急停轉(zhuǎn)身進(jìn)攻。

　　9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側(cè)滑步、前滑步和后滑步。

　　10.結(jié)合其他腳步動作一對一徒手攻守練習(xí)。

　　11.同練習(xí)2做持球一對一攻守練習(xí)。

　　12.隊(duì)員由平補(bǔ)防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。

　　13.半場一對一攻守，進(jìn)攻隊(duì)員擺脫接球，防守隊(duì)員用攻擊步逼近。

　　14.原地斜側(cè)步站立，看手勢或其他信號做后撤步。

　　15.連續(xù)做后撤步-攻擊步-后撤步的練習(xí)。

　　16.原地持球做一對一攻守，進(jìn)攻隊(duì)員持球瞄籃，防守隊(duì)員斜側(cè)步站立，進(jìn)攻隊(duì)員變換從防守隊(duì)員前腳外側(cè)突破，防守隊(duì)員后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

　　籃球的上籃技術(shù)

　　上籃是最基本的籃球籃下技巧，上籃的訓(xùn)練是在平時訓(xùn)練中養(yǎng)成的。練好上籃也是所有進(jìn)攻基本功中最最基本的。

　　上籃是籃球運(yùn)動中的一種進(jìn)攻動作，一般又被稱之為‘走籃’或‘挑籃’。很常見的就是‘三步上籃’，不僅是專業(yè)籃球運(yùn)動員，就是業(yè)余籃球運(yùn)動員也都喜歡三步上籃。

　　上籃雖然是最常見的得分手段，但是有種情況就不一樣了，那就是籃框兩側(cè) 45 度角的位置，這2 個地方是比較難蓋的。除了正面貼身外最好使用需側(cè)蓋。

　　上籃確切的是指手持籃球進(jìn)攻到對方籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃框后，再以單手將球放進(jìn)去或擦板投進(jìn)。

　　在上籃的時候，籃球規(guī)則中允許球員在收球之后，在兩步之內(nèi)對籃框進(jìn)行攻擊。

　　上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。

　　上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。上籃的時候，手部動作有正手、反手、勾手的區(qū)別。

　　除了我們最常用的‘三步上籃’外，還有以下幾種上籃方法是我們常見或者常用的，放在一起給大家講講

　　三步上籃

　　三步上籃是籃球隊(duì)伍中前鋒常用的上籃方法。一般來說，三步上籃的上籃位置大約在 3 秒?yún)^(qū)邊附近。

　　在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂?shù)膭幼鳌＿@個動作對防守的一方來講很麻煩，經(jīng)常會被頂?shù)乖诘亍?/p>

　　三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因?yàn)槿�步上籃不需要貼身。想要防守三步上籃其實(shí)也不難。大家都清楚，在三步上籃的時候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方 1 步到 2 步的距離，等上籃一方將上籃動作做出來的時候，再跳起蓋球。一般來說，這樣的蓋球動作，對姚明這樣的高個子比較適用。

　　轉(zhuǎn)身上籃

　　轉(zhuǎn)身上籃其實(shí)就是當(dāng)持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。

　　在 NBA 比賽中，我們經(jīng)常能夠見到轉(zhuǎn)身上籃，很瀟灑，很動態(tài)，很 MAN。

　　籃下 2 次上籃

　　這個動作就是先上籃，結(jié)果球沒出手而是在手上轉(zhuǎn)了一圈再上籃。

　　一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的，但是籃下 2 次上籃卻是雙腳起跳的，沒有向前跨一步。而且，籃下 2 次上籃是雙手把球舉過頭頂，身體傾斜的角度較大。

　　背身單打在籃下要球時還要注意以下幾點(diǎn)

　　要位一定要死，要深

　　在要位的時候有幾種要法，最基本的要位方法就是將防守隊(duì)員卡在身后，雙手將呈接球狀放在胸前。還有一種方式就是一只手頂住防守隊(duì)員，將防守隊(duì)員卡在自己和籃筐之間，之后另一只手可以去要球。

　　在一只手要球的時候，需要擁有最起碼的球性，還有手臂的力量要好，用扎馬步的方式扎深。在接到球的一瞬間，兩只手將球保護(hù)好，還要注意持球者比較容易從上還是從下方便給球，然后自己判斷好，是從上面還是下面要球。

　　重心要低合理運(yùn)用肩背不要用肘

　　單打時重心一定要低，這樣推進(jìn)才能步步為營，與對手?jǐn)D的時候要注意用肩背。

　　籃球籃下腳步多種多樣，但是手上功夫與腳步結(jié)合，那才是最厲害的，這里，就為大家講講這些技術(shù)。

　　籃球最注重的就是位置，比如阻擋和撞人的區(qū)別等等，都主要看你的位置，包括過人也一樣，如果你的位置到位了，別人是很難斷掉你的球的，這也就是很多專業(yè)的人士說的腳步，所以籃球中腳步動作掌握的如何，直接關(guān)系到你能有多大的發(fā)展。因此籃下爭搶籃板主要也是要卡位，你要想辦法搶位置占到距離籃下的位置，因此腳下很重要，要動位置移動到對方前面，然后架起胳膊卡住位置位就行了，腳下要有根。

　　勾手的技術(shù)以及訓(xùn)練方法

　　勾手的訓(xùn)練很有必要，當(dāng)你靠近球籃，在你和籃之間有對方防守隊(duì)員的情況下就可以使用這種技術(shù)。非投籃手一側(cè)的腳向籃平行的方向跨一步，非投球手臂一側(cè)的肩指向籃筐，跳起時，舉球上擺，盡量伸直臂將球投出。訓(xùn)練時候用鐵鏈綁住雙臂，要求訓(xùn)練者在籃下掙斷鐵鏈勾手投籃，為了加強(qiáng)穩(wěn)定性，還可以在臺風(fēng)季節(jié)用一根羽毛代替籃球，做到每勾必中為止。

　　腳步動作是運(yùn)動員在籃球比賽中控制身體，改變位置、方向、速度，爭取高度所采用的各種方法的總稱。它是轉(zhuǎn)移身體重心,變化速度和身體方向,改變身體在地面與空間的位置,維持身體平衡,順利有效完成各種籃球動作技能的基礎(chǔ)。要想提高籃球運(yùn)動員的水平，發(fā)展各種技、戰(zhàn)術(shù)能力，就必須從腳步抓起。從籃球技術(shù)的結(jié)構(gòu)來看，除了腳步動作自身移動技術(shù)外，幾乎所有的籃球技術(shù)都是由腳步和手法這兩個關(guān)鍵部分緊密結(jié)合構(gòu)成的。但腳步是手法的基礎(chǔ)。

　　在籃球教學(xué)中，許多教師均把手法作為教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)，全力以赴，貫徹始終，而往往忽視了腳步動作問題，待到臨場運(yùn)用時，造成違例或犯規(guī)，直接影響比賽效果，使籃球技術(shù)教學(xué)前功盡棄。因此,在籃球?qū)＿x課中,注重腳步動作的教學(xué)與訓(xùn)練,以便在激烈的攻守對抗中爭得主動和優(yōu)勢。總結(jié)以往的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，文章研究的目的在于：結(jié)合高�；@球?qū)＿x課中腳步動作存在的問題，對腳步動作的技術(shù)原理進(jìn)行系統(tǒng)分析，以便為今后進(jìn)一步改進(jìn)籃球教學(xué)與訓(xùn)練工作提供理論依據(jù)。

　　下面介紹幾種常用的腳步練習(xí)動作

　　跨步急停(兩步急停)

　　在快速跑動中采用急停時，先向前跨出一大步，用全腳掌抵住地面，迅速屈膝，同時身體稍向后傾，轉(zhuǎn)移重心，減緩向前沖力，然后連貫地跨出第二步。腳著地時，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，兩膝彎屈，身體側(cè)轉(zhuǎn)(右腳跨出第一步，身體右轉(zhuǎn))，微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開，協(xié)助維持身體平衡。

　　動作要點(diǎn)

　　第一步腳掌抵地屈膝，上體側(cè)轉(zhuǎn)移重心;

　　第二步用力抵地體內(nèi)轉(zhuǎn)，臀下坐降重心。

　　跳步急停(一步急停)

　　在跑動中，用單腳步或雙腳起跳(離地不高)，上體稍向后仰，兩臂自然擺動，兩腳同時平行(略比肩寬)落地。落地時用全腳掌著地(或先用腳跟著地迅速過渡到全腳掌著地)，兩膝彎屈，兩臂屈肘微張，保持身體平衡。

　　動作要點(diǎn)

　　屈膝收腹雙腳輕跳離地，轉(zhuǎn)體屈膝落地。

　　后撤步

　　后撤步是變前腳為后腳的一種移動步法。做后撤步時，用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，加上腰部用力向后轉(zhuǎn)動，同時后腳腳蹬地面，后撤前腳，緊接滑步，保持防守姿勢和位置。

　　攻擊步

　　攻擊步是防守隊(duì)員突然行動的一種步法，進(jìn)行搶球，打球或破壞對手接球、傳球、投籃等攻守行動的一種步法。做攻擊步時，后腳要猛力蹬地，前腳突然迅速向前跨出迫近對手。落地時重心偏在前腳上，前腳同側(cè)手前伸，做干擾和搶截性防守動作。

　　動作要點(diǎn)

　　兩腳向前蹬跨要突然，落地身體重心要平穩(wěn)。

　　繞步繞前步(以從右側(cè)繞前防守時為例)

　　右腳向右斜前方跨出半步，左腳迅速提腿緊靠右腳繞過對手，向左跨步或躍出，兩臂要根據(jù)防守的需要做相應(yīng)的動作。繞后步動作方法與繞前步相同，只是向后方跨步繞過，多用于恢復(fù)、調(diào)整位置進(jìn)行防守配合時。 動作要點(diǎn)：兩腳跨繞動作要迅速，重心轉(zhuǎn)移要快而穩(wěn)，兩臂要協(xié)同配合。

　　在這里，我也給大家介紹幾種籃球籃下進(jìn)攻的方法以及戰(zhàn)術(shù)，方便大家的運(yùn)用。

　　傳切配合

　　傳切配合是隊(duì)員利用傳球和切入組成的簡單配合。

　　配合方法

　　頂角持球人傳球給弱側(cè)后，立即擺脫對手向籃下切入，接弱側(cè)的回傳球投籃。

　　配合要點(diǎn)

　　切入隊(duì)員要掌握好切入時機(jī)，利用好假動作和速度;傳球隊(duì)員注意用假動作吸引牽制對手。

　　易犯錯誤

　　切入時動作的突然性不夠;切入時沒有明顯的動作、方向和速度的變化;持球隊(duì)員給切入隊(duì)員的傳球不及時、不到位，隱蔽性不強(qiáng)。

　　突分配合

　　突分配合是持球隊(duì)員在突破過程中受到防守隊(duì)員阻截時，及時將球傳給無人防守或已擺脫防守的同伴為同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會的配合的方法。

　　配合方法

　　持球者在頂端從防守者的左側(cè)突破，一側(cè)協(xié)防，封堵突破向籃下突破的路線，此時無球隊(duì)員及時跑到有利的進(jìn)攻位置，接突破的球投籃。

　　配合要點(diǎn)

　　突破動作快速突然，既要做好投籃的準(zhǔn)備，也要隨時準(zhǔn)備分球。

　　易犯錯誤

　　突破時只看球籃沒有隨時觀察場上攻守隊(duì)員的位置與行動，分球不及時。配合隊(duì)員選位擺脫時間、位置與距離不當(dāng)。

　　掩護(hù)配合

　　掩護(hù)配合是進(jìn)攻隊(duì)員選擇正確的位置，用自己的身體以合理的技術(shù)動作擋住同伴的防守隊(duì)員的移動路線，使同伴借以擺脫防守，獲得進(jìn)攻機(jī)會的配合方法。

　　配合方法

　　持球者在頂端傳球給弱側(cè)后跑到弱側(cè)持球者的側(cè)面做掩護(hù)，持球者接球后做投籃或突破的動作，吸引防守隊(duì)員的包夾，當(dāng)?shù)竭_(dá)掩護(hù)位置時，持球者從防守者的右側(cè)突破投籃。擋拆掩護(hù)后及時移動到有利的位置去接球或搶籃板球。

　　配合要點(diǎn)

　　掩護(hù)隊(duì)員的行動要快，要站位提前量，被掩護(hù)者要配合演戲，當(dāng)掩護(hù)到位的時候要突然擺脫防守。

　　易犯錯誤

　　掩護(hù)的位置、距離及掩護(hù)動作不合理。掩護(hù)者沒有隱蔽自己的行動意圖，被掩護(hù)者沒有運(yùn)用假動作吸引防守者。掩護(hù)隊(duì)員作掩護(hù)后沒有及時轉(zhuǎn)身護(hù)送或參與配合進(jìn)攻。

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