怎樣打出穩(wěn)定單手反拍抽擊球

　　生活中，我們常常會看到很多網(wǎng)球手在練習網(wǎng)球，在網(wǎng)球運動中，掌握網(wǎng)球技術是非常重要的，很多人總是在單手反拍抽擊球動作上打不好。那么，造成這種狀況的原因是什么，又該如何去改變才能掌握網(wǎng)球抽擊球技術呢?下面就跟文章的介紹一起來學習怎樣打出穩(wěn)定單手反拍抽擊球吧!

　　一、你的握拍是否有問題

　　網(wǎng)球握拍是很重要的，很多人最大的失誤就是握拍錯誤。如果你的握拍不正確，就很難保持適當?shù)呐拿�，再加上握拍太僵、用力過度。那么，你擊不中球的失誤概率必然很高。單手反拍抽擊球時，常用的握拍法是東方式反手握拍，即東方式正手握拍時，由左手協(xié)助輕扶拍頸，讓右手向內側轉動四分之一圈握住，以大拇指支撐拍柄的左側垂直面(即拍面)為準。

　　或者，用左手把球拍舉至與眼睛同一水平高度，伸出右手自然握住拍柄。即是東方式反手握拍。另外，單手反拍擊球的握拍用力，應做到在擊球前不可握拍太緊，而在擊球的瞬間要越有力越好。

　　二、你擊球前的站姿是否正確

　　對于單手反拍擊球來說，站姿一定要以右腳跨到左腳外側，背對來球為準，因為只有這種站姿才能確保充分的轉體、轉肩，更有效地利用身體的力量揮拍擊球。如果你沒有采用正確的站姿擊球，那么，等待你的將很可能是一個下網(wǎng)球或者出界球，根本無任何穩(wěn)定性可言。

　　三、盡量少打變線球

　　如果你的單手反拍技術沒有達到爐火純青，請盡量少打變線球。雖然變線球的魅力無窮，但請記住，如果你沒有達到那個水平，就請先別勉為其難。過多的失誤會削弱你的單手反拍擊球的信心。只有把身體轉向擊球的方向，單純地將球沿原來的路線擊回，才能確保你的擊球具有較高的穩(wěn)定性。

　　一般較容易掌握的擊球路線是，用拍面垂直地將來球沿原路線擊回的擊球路線。

　　除此之外，主動地改變回擊球路線就稱為變線球。變線球是一種高級擊球技術，只有在掌握了穩(wěn)定、熟練的單手反拍擊球技術后，才可練習采用。否則，將很難提高單手反拍擊球的穩(wěn)定性。

　　四、向后引拍的動作是否合理

　　向后引拍動作的幅度大小沒有一定的模式，但一定要結合自身條件特點，選擇揮拍的幅度是大一點，還是小一點。

　　自身條件特點，主要是指你的肌肉類型是紅肌多慢速型，還是白肌多快速型。如果你是快速型肌肉類型，在選擇揮拍時，幅度可以大一些;如果你是慢速型肌肉類型，則相反。

　　一般來說，揮拍幅度大一些，可以多利用一些揮拍的離心力增加擊球的速度;揮拍幅度小一些，則擊球速度相對慢一點。但總的來說，單手反拍擊球的向后引拍，是靠轉肩和左手扶拍后拉帶動球拍完成后引，并稍向上舉，同時保證拍頭高于手腕。

　　五、在引拍動作完成時，肩膀是緊張還是松懈的

　　在網(wǎng)球運動中，我們需要肩膀用力，這點是很重要的，因此，如果引拍動作完成時，你的肩膀沒有用力，處在松懈狀態(tài)，這必然沒有充分地扭轉上身和肩膀，擊球時會造成擊球無力。所以，你一定要做到：在上舉引拍完成時，肩膀要確實用力。這樣不但可以防止身體松懈，還能保證充分扭轉上身。同時還應注意從用力的肩膀背后盯著球，隨時準備向前發(fā)力回擊來球。

　　單反如何處理上旋球?

　　搶點進攻，這要求對來球的落點有很強的預判能力，同時對步法的要求甚高。即在球落地處于上升期時擊球；快速退后離底線較遠處待來球落地之后再擊球，但是通常這樣就無法借力擊球，一旦回球出淺就容易陷入被動局面。

　　假如你的單手反手是你的得分利器――持續(xù)穩(wěn)定，殺傷力強，你可以使用這戰(zhàn)術。右區(qū)外角發(fā)球將對手拉出場外，對手回斜線球的幾率很小，回球多在左側中前場，此時你可以趁對手還未回位，用你的彈道式反手將球轟到對方場地的大片空檔處。

　　假如你的對手是單反選手，在右區(qū)發(fā)球時，你可以將球發(fā)向內角位置，一旦對手回球出淺，你可以抓住時機上至中前場，用你的正手打出制勝球，或者你也可以隨球上網(wǎng)，在網(wǎng)前結束這一分。

　　左區(qū)單反接發(fā)。費德勒常用戰(zhàn)術。在接左區(qū)外角發(fā)球時，可以迎前切削接發(fā)，避免從一開始陷入被動局面。

　　單手擊反手球的優(yōu)點

　　善于上網(wǎng)打網(wǎng)前球�？梢詻_上網(wǎng)擊短球，較容易對付對手擊出的低重心的短球，可以上網(wǎng)在網(wǎng)前削球進攻。事實上，任何低重心球對于雙手握拍擊反手球者都是較困難的。單手擊反手球也有助于手臂力量的形成，這對于反手空中截擊也是有幫助的。

　　在移動中能有效的回擊，善于跑動中進攻。單手擊反手球不需要有雙手握拍擊反手球者那樣準確的定位。因為你有更多的延伸，延伸也有助于你追上短球或回擊彈出界外的球。要在跑動中打出破網(wǎng)球。對于雙手握拍擊反手球者是有一些麻煩的，因為一定要有準確的定位。對單手握拍擊反手球者的步伐和擊球選擇就沒有那么嚴格的要求，只要跑動到位就可以選擇擊出上旋球或削球。

　　善于變化。單手擊反手球能交替地打出上旋球和削球。用單手握拍擊反手球，你可以容易的變化著打出上旋、下旋、平擊和放短球。也比雙手握拍擊反手球者更容易掌握打出帶旋轉的攻擊球和削球。還可以用反手擊落地球時交替打上旋球和下旋球。這樣就能在每一回合的任何時候舒暢地打出兩種攻擊球。

　　單手擊反手球的不足

　　如用東方式握拍法，正反手擊球必須轉換握拍法。并且如果反手擊球時用正手握拍法會迫使你去推檔球。

　　在球拍后擺時肩膀轉動太少會導致只能用手肘和手腕擊球。

　　隨揮拍動作過多地把肩膀轉過來會削弱攻擊力和控制能力。

　　如果沒有在跨前進攻不可能形成攻擊力，如果擊球點靠后了，不能像雙手擊球那樣發(fā)力。

　　少年兒童學習單手擊反手球比較困難。且難于定型。

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