早上跑步對身體有害是真的嗎

　　聽說早上跑步對身體有害是真的嗎？早上跑步不合適主要是因為剛剛起來大腦神經(jīng)沒有完全活躍，就做劇烈的運動，不利于大腦的健康。下面具體來分析：

　　1、一起床就跑步或是做劇烈運動不利于健康。

　　如果你半夜三更就已經(jīng)起床了，那你一大早去跑步倒沒有什么問題。但如果你一起床不久就去做運動，因為大腦神經(jīng)還沒有完全活躍過來，所以做些劇烈運動是不宜大腦健康的。有許多人認為跑步過后人就會精神百倍，其實這也是在跑步過程中，大腦神經(jīng)逐漸活躍過來而已，跑不跑都是一樣的，認為晨跑后比不跑更精神一點只是心理作用。

　　2、早上的空氣并不清新。

　　許多人以為早上的空氣最清新，其實不是。早上太陽一出，許多植物在蒸發(fā)水分的同時也開始進行光合作用，而光合作用的過程中所放出的氧又與整夜停留在空氣中的雜質(zhì)發(fā)生反應(yīng)（夜晚空氣中含水份比日間多，所以一些粉塵等的雜質(zhì)就會停留在空氣中不能消散），所以一早太陽出的時候所吸入的氧不同于我們平時吸入的氧。之所以感到早晨的空氣特別不同，是因為我們吸慣了平時的空氣，早上的空氣覺得與其不同，就覺得是“清新”。

　　3、要等太陽出來以后的好一段時間才開始工作生活。

　　所以，要等太陽出來以后的好一段時間才開始工作生活，這是因為要等整夜夾在空氣里的雜質(zhì)隨著霧氣的消散而消失，這時的空氣才算真正的清新。 總的來說，晨跑是不健康的，不僅是晨跑，即使一早到公園去散步，做運動，都不利于健康。 建議你晚跑，第一：身體經(jīng)過一天的活動已經(jīng)得到充分的預(yù)熱，這時進行體育鍛煉，效果會更好。第二：完跑后進行洗浴有助于更好的睡眠。

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