休閑運動有哪些？

　　休閑運動，是指人們在工作、學(xué)習(xí)之余進行的積極主動、輕松愉快、毫無心理負擔的一些健康娛樂活動。人民通過挖掘體育運動中的各種身體活動方式，在歡躍休和諧的氛圍中，達到日積月累地增強體質(zhì)、促進健康、恢復(fù)體力、抵御疾病、調(diào)節(jié)心理、陶冶情操、激發(fā)生活欲望、培養(yǎng)高尚品德、滿足精神追求以及享受高質(zhì)量的人生樂趣等目的。下面是小編為大家?guī)�來的休閑運動有哪些，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　休閑運動有哪些

　　1、交際舞：

　　在跳舞、打網(wǎng)球、游泳、猜字謎等休閑運動中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認知障礙癥的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協(xié)作，這對增強神經(jīng)系統(tǒng)功能很有幫助。此外，跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助于交際。

　　2、保齡球：

　　打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強耐力和保持骨密度。擲球時邁步的運動效果相當于散步，一局下來等于走了1公里。

　　3、散步：

　　這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認知障礙癥、II型糖尿病及中風的風險，患乳部位后存活率較高，顯著改善疲勞感、抑郁癥狀，增強性欲和性滿意度等。

　　4、擊劍：

　　擊劍會讓人愉快、自信、風度翩翩，它還能夠有效抵消老化帶來的認知功能下降。這是因為，擊劍時必須快速做出攻防決策，對視覺注意力和身體靈活性要求很高，進而鍛煉規(guī)劃能力、大腦靈活性、身體協(xié)調(diào)性。

　　5、高爾夫球：

　　打球過程中，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光，結(jié)識新朋友，還有增壽的效果。經(jīng)常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%，相當于延長壽命5年。

　　6、排球：

　　打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨特的動作，如跳躍、下蹲、轉(zhuǎn)身和俯沖等，能提高協(xié)調(diào)能力和靈活性。

　　7、滑冰：

　　能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸�；�冰對關(guān)節(jié)造成的沖擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過傷，可以用滑冰代替跑步。

　　8、乒乓球：

　　打乒乓球調(diào)動了大腦中負責運動、精細動作和策略規(guī)劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助于改善長期記憶功能。

　　休閑運動的好處是什么

　　1、隨意性。

　　休閑運動是在工作、學(xué)習(xí)之余，可以自由參加，不需要像專業(yè)運動員訓(xùn)練那樣嚴格按計劃或技術(shù)性動作要求去做。因人而異、因時而異、豐富多彩、個性化、隨意性是休閑運動的主要特點。

　　2、娛樂性。

　　生命之河，如果沒有愉悅的浪花，將是一潭死水。休閑運動是在休暇時間里從事具有運動性質(zhì)且能愉悅身心的活動，也就是說，休閑運動是一種既健身又健心，能夠獲得愉快的情感體驗，具有高度娛樂性的健康生活方式。

　　3、健身性。

　　休閑運動對人體健康的作用是廣泛的，它能對身體、心理、社會等各個方面產(chǎn)生積極的影響

　　4、社會性。

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏使得人們的社會活動減縮，由此造成人民正常社會活動的缺乏，心理健康出現(xiàn)很多問題，如孤獨、失望、自卑、自閉、焦慮、自私、狂妄等不利于心理健康因素的出現(xiàn)，致使身心都受到傷害。積極參加休閑運動，可以接觸到各種各樣的人，擴寬了解社會和認識社會的視野，在不斷認識社會的同時，重新認識自己，使自己不斷適應(yīng)變化的新環(huán)境。在參與休閑運動的過程中，與同伴交流思想、興趣、情感，彼此關(guān)照、相互幫助、以誠相待，這樣充實了生活的內(nèi)容，達到了個體融入社會的目的。

【休閑運動有哪些？】相關(guān)文章：

休閑運動有哪些07-18

常見的休閑運動有哪些04-03

最養(yǎng)人的休閑運動有哪些04-12

休閑運動項目有哪些04-22

常見的休閑運動項目有哪些04-30

休閑方式有哪些09-14

適合周末健身的戶外休閑運動有哪些04-12

休閑娛樂方式有哪些03-18

兒童休閑娛樂項目有哪些05-01