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乒乓球直拍反手怎么練
乒乓球的直拍反手能力練習方法有哪些?反手技術,就一般比賽需要的,還不少東西呢,比如說搓球、推擋、反手攻球、反手位側身攻、正反手相持、反手位的發(fā)球、還有發(fā)球搶攻。下面小編為大家整理了乒乓球直拍反手怎么練,歡迎大家閱讀!
在這里面發(fā)球、搓球、推擋幾乎是必須得練的。
發(fā)球搶攻差不多也是必須得練的。反手攻難度不小,我不是很推薦。你比如說搓球,常規(guī)的慢搓,搓長;快搓,半出臺的。無需考慮搓的多短,你學會搓轉不轉的,落點還要有變化。
然后練擺短和劈長,這兩個技術最好一塊練。練了一段時間以后,你就要有取舍,看看哪種感覺更適合你,你掌握得更好,那就再繼續(xù)強化一下。
推擋,推普通上旋球,然后防擋弧圈,這里又分發(fā)力、減力、借力、側擠。
發(fā)力不太好練出來,但是借力你要會一點,然后就是要會減力,再熟練一些了加一點側擠,最后就是發(fā)力。
側身,這個技術嚴格地說就是連接技術了,但是說到直板單面攻,你如果缺了側身,就好比這個技術缺了半邊天,而且是大半邊天。你甭管是業(yè)余還是專業(yè),那球基本上都是從反手開始打起的。
練習方法可以練習:搓以后的側身,推以后的側身,相持后的側身和發(fā)球以后的側身搶攻。
發(fā)球,正反手發(fā)球都要練,然后找出兩三套自己比較熟練的套路。我個人認為,練習發(fā)球到有一定的穩(wěn)定性的時候,你必須要配套發(fā)球后的那個搶攻。
其實,在反手位,接發(fā)球的搶攻也是要專門練的,側身用正手搶很重要。這里就會涉及到步法,你比如并步、上步、后交叉的側身步法。所有這些東西練起來都得從單線練,逐步過渡到復線,從輕到重,再到輕重結合。
從對方給你發(fā)多球,再到單球,再到加上正式發(fā)球的練習。什么意思呢,就是越到后來就要越接近實戰(zhàn)的那種練習。如果你能夠找到比較能練習到一起的小伙伴,最好能夠練習什么呢,就是單項技術的計分,你不如說搓球計分賽,推擋計分賽,發(fā)球搶攻計分賽。加上這種比賽的內容,你的進步會非常大。
反面技術包括反手快點、反手快帶、反手快撥、反手快攻、反手拉攻和反手扣殺。
1、反手快點:主要針對近網球。站位近臺,擊球進左腳上步,重心左移,手臂自然彎曲,前臂伸向臺內,拍頭稍高,拍面前傾,手腕內收。球跳至最高點時,前臂和手腕發(fā)力,擊球的中上部。下旋較強時,擊球的中下部,并向前上方發(fā)力,揮臂動作較小。
2、反手快帶:右腳稍前,手臂自然彎曲、外旋,拍面前傾,稍向后引拍。迎球時,肘關節(jié)內收,將球拍引至身體的左前方。在球的上升期,借助腰、髖的力量,手臂向前帶球,擊球的中上部。
3、反手快撥:左腳稍前,兩腳的.間距略比肩寬拍形前傾,手腕向左上方立起,以前臂發(fā)力為主。擊球的上升期,摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發(fā)力,食指放松,手腕作伸和外展動作,借來球的力量向右前方發(fā)力。
4、反手快攻:右腳稍前,上臂和肘關節(jié)靠近身體,手腕作曲和內收,引拍至腹前偏左的位置。堝球的上升期,肘關節(jié)內收,前臂加速向右前上方發(fā)力并外旋,手腕同時配合作伸和外旋,拍面前傾,擊球的中上部。
5、反手拉攻:右腳稍前,手腕自然下垂。引拍時,球拍在腰部帶動下向左后下方弧形轉動。膝微曲,腹稍收,身體重心略下降,擊球的中部或中上部,向上摩擦。擊球時主要用拇指和中指發(fā)力,食指放松。
6、反手扣殺:右腳稍前,上臂和前臂先向左側后方引拍至肩處,拍面稍前傾,腰、髖向左轉動,然后協同腰、髖、腹的力量,在球的高點期或下降期,擊球的中上部、上臂帶動前臂同時向右前方揮動扣殺。
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