冬季跑步必知的技巧

　　冬季寒冷，氣候惡劣，對于許多人來說，堅持冬季跑步是很難的。那么如何在冬季保持高效的鍛煉，強健體魄，同時又避免傷害呢？小編整理了相關(guān)的內(nèi)容，歡迎欣賞與借鑒。

　　跑步時要穿防滑鞋

　　冬季地面較滑，人們運動時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深。因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來人們就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進(jìn)而發(fā)生意外和危險。

　　注重跑步時間而不是路程

　　在雪中或是在溜冰區(qū)跑步會耗費比平常更多的時間和精力。因此，專家建議說在冬天跑步應(yīng)該追求運動時間而不是運動路程。此外，運動速度也應(yīng)該有所下降，如此好讓身體漸漸舒展起來，有利于進(jìn)一步的鍛煉。

　　先逆風(fēng)而行，后順風(fēng)歸家

　　在有風(fēng)的時候鍛煉要格外注意跑步方向。如果起先就順風(fēng)而行，身上會出一些細(xì)密的汗珠，這樣當(dāng)你逆風(fēng)跑回來的時候就有凍感冒的風(fēng)險。所以專家建議：跑步時先逆風(fēng)而行，后順風(fēng)歸家。

　　跑步機也是不錯的選擇

　　跑步機被一些運動者詬病，他們認(rèn)為跑步機并不能帶來如室外般的運動效果。然而專家卻稱如果室外下雪，這時跑步機是一個絕妙的不二之選，不僅安全而且鍛煉效果也不遜室外。

　　切忌棉質(zhì)衣物

　　也許這聽起來有些違反常理，但事實是，人們運動過后會出汗，同時體溫上升，人體自身與外界形成巨大溫差。被汗浸透棉質(zhì)衣物粘著在皮膚上使人發(fā)冷，易感風(fēng)寒。所以專家建議人們在運動的時候最好穿有易吸汗特點的纖維織物。

【冬季跑步必知的技巧】相關(guān)文章：

花卉攝影必知的技巧04-21

投資理財必知技巧04-30

男女必知的接吻技巧09-22

冬季戶外跑步技巧04-30

冬季汽車保養(yǎng)常識「必知」04-22

冬季養(yǎng)生必知的生活常識04-28

新手必知的逆光攝影技巧04-26

新人必知的職場說話技巧04-26

瓷磚選購必知的小技巧04-26

炒股必知的10大技巧07-21