游泳都有哪些注意事項
游泳是一項大家喜愛的健身項目，經(jīng)常游泳可以提高身體的免疫力。那游泳都有哪些注意事項呢？下面是小編分享的經(jīng)驗，一起來看一下吧。
游泳的注意事項
游泳的注意事項一：不可在不熟悉的水域游泳。在天然水域或水域周圍和水下情況很復雜的情況下，不要貿(mào)然下水，防止發(fā)生意外。
游泳的注意事項二：游泳時最怕曬傷，為防止曬斑的發(fā)生，離開水面上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，也可以把浴巾披在身上保護皮膚，有條件的話盡量涂防曬霜。
游泳的注意事項三：盡量不要空腹游泳，因為這會影響食欲和消化功能，還會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;也不要吃飽后游泳，因為會影響消化功能，嚴重還會導致至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
游泳的注意事項四：游泳前一定要先做準備活動，因為水溫通常總比體溫低，若免去準備活動，易導致身體不適感。
游泳的注意事項五：不可游泳后馬上進食，因為這樣會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
游泳的注意事項六：不要劇烈運動后再游泳，劇烈后游泳會使心臟加重負擔，體溫的急劇下降減弱了抵抗力，容易引起感冒、咽喉炎等。
游泳的注意事項七：女性朋友經(jīng)期不可游泳，此時病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染導致多種婦科疾病。
游泳的好處
改善心血管系統(tǒng)的功能
堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
提高呼吸系統(tǒng)的機能
因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機能。
改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項全身參與的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
改善體溫調(diào)節(jié)的機能
由于水的溫度一般低于氣溫，水的導熱能力又比空氣強數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。
游泳注意事項
1、不要孤身一人游泳
不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的監(jiān)護下才能下水。有別人在，萬一發(fā)生溺水事故的話，也有照應。
2、飯前飯后不宜游泳
飯前游泳，會感到體力不支，容易虛脫。飯后，肚子吃飽了游泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯后游泳都會造成身體不適，所以最好在飯后2小時之后再去游泳。
3、攜帶好游泳圈
對于水域比較深的場所，或者游泳技術不是很好的朋友，請千萬記得帶上游泳圈類輔助工具。游累了，可以借助它們休息下，萬一有危險的話，還有救命工具!
4、游泳時間不宜太長
在水里浸泡時間過久后，會感覺很不舒服，所以，游泳的時間不宜過久，確保在2個小時以內(nèi)。
5、不在陌生水域游泳
陌生的水域，像野外的水庫、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石頭分布狀態(tài)、還有野草等等，大意下水會加大溺水事故發(fā)生的概率。
嬰兒游泳注意事項有哪些
1、注意臍帶防水
對于臍帶殘端尚未脫落的新生兒，在寶寶游泳前要常規(guī)進行臍帶防水處理。處理方法可用簡單而經(jīng)濟的方法，即用普通3L醫(yī)用膠貼蓋臍帶殘端即可。
2、不宜在寶寶饑餓或剛吃飽時進行
哺乳前腸胃空虛，體能不足，寶寶游泳體能消耗高，易造成虛脫，所以不要在寶寶很餓的情況下訓練嬰兒游泳；哺乳后馬上游泳，會造成腸胃及內(nèi)臟供血量不足，不利于食物的消化，甚至引起腸胃不適、惡心、嘔吐，因此寶寶吃飽后亦不適合嬰兒游泳，最好是寶寶吃飽半個小時以后。
3、注意保溫
寶寶游泳無論在家中還是在游泳館，水溫都要盡量保持恒溫，游泳館選擇去恒溫泳池，而在家中就要注意給漸漸冷卻的水中不斷注入熱水以達到恒溫效果，或者將室內(nèi)暖氣打開。
嬰兒游泳的好處是什么
1、刺激并促進腦神經(jīng)發(fā)育
大腦神經(jīng)與身相身體各部位的末端神經(jīng)相連，因此寶寶在水中進行自由的大運動時，各種動作直接受神經(jīng)系統(tǒng)支配和調(diào)節(jié)，而肌肉和各關節(jié)的活動又反過來刺激大腦皮層神經(jīng)，從而促進大腦功能的發(fā)育，使大腦對動作反應更加敏捷。
2、建立寶寶對新環(huán)境的安全感和信賴能力，培養(yǎng)自信心和適應能力
嬰兒游泳再造了子宮羊水環(huán)境，使寶寶漂浮于失重的水中，并逐步感覺在新的環(huán)境中能自由伸展肢體的安全和快樂，以達到幫助寶寶適應不同的內(nèi)外環(huán)境，樹立自信心和適應能力的目的。
3、提高嬰兒感覺細胞的敏感性和身體的協(xié)調(diào)性
嬰兒游泳時，在水溫、靜水壓、浮力和水波沖擊等多種外因的共同作用下，引起嬰兒全身皮膚、關節(jié)，包括神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的一系列良性反應，加強了對嬰兒各感觀系統(tǒng)的刺激，促進動覺、味覺、聽覺、觸覺、平衡覺等綜合信息的快速傳遞，從而提高反應力，促進各器官協(xié)同配合來完成各種動作。
4、促進食物消化吸收，減少不良睡眠習慣
嬰兒游泳時身體不停的運動與水波的沖擊等作用，讓寶寶身心舒適，精神放松，寶寶的胰島素的水平顯著升高，因而增加了腸胃的蠕動，幫助食物消化吸收，從而增加食欲，更全面的吸收營養(yǎng)，另外游泳還會消耗一定的體力，所以，游泳后寶寶睡得更好，有利于建立有規(guī)律的睡眠。
嬰兒游泳時哭鬧應該怎么辦
寶寶的哭吵主要是因為在游泳訓練的初期階段以對于陌生的水溫、水波刺激以及水中的四肢運動和水中失去重漂浮的感覺的不適應引起緊張所致。只要讓寶寶進行正式練習前有一個熟悉水溫、水中感覺的準備期，讓寶寶進入水中，逐漸記憶起這是媽媽宮內(nèi)羊水環(huán)境，適應水中感覺后，寶寶臉上安寧、陶醉的表情告訴我們，寶寶很喜歡游泳這項運動。也可以嘗試用橡皮奶嘴或水中漂浮的充氣小玩具之類的東西吸引寶寶的注意力。
如果已經(jīng)做好了以上注意事項，寶寶仍然哭吵，首先，應該立即將寶寶抱出水面，并進行語言和動作安撫；其次，要尋找寶寶啼哭的原因。嬰兒游泳時啼哭的原因有多種，口干、饑餓、困累、大小便，都是嬰兒啼哭的原因，要具體分析。
常見的有下列幾種：缺乏安全感初生之犢不畏虎，剛出生嬰兒游泳一般不會有害怕的感覺，所以6個月前一直堅持游泳的嬰兒，6個月后一般都不會有怕水的概念，因為已經(jīng)適應了。有個別的嬰兒因為間隔時間長了沒有游泳，會有缺乏安全感的感覺，會啼哭，這時我們應該這么做：在水中握住他（她）的小手，用語言轉移其注意力，然后慢慢松手�；蛟谒斜ё⌒氊�，用語言安撫他（她），讓他們慢慢適應。實在哭鬧得兇，才把他抱起來安撫。隔一兩天又這樣游，多游幾次后小孩就適應了，也不會因為游泳怕水而啼哭。
嬰兒游泳都準備什么
游泳前的準備
寶寶的準備看寶寶是否吃飽，通常要給寶寶做嬰兒游泳應該在吃奶后半小時到一小時左右，另外，還要觀察寶寶是否高興，是否剛睡醒，有什么不舒服的地方，一定要在寶寶心情愉快的情況下，進行嬰兒游泳操作。
用具準備
在進行嬰兒游泳之前，請媽媽們準備如下用具：
1、寶寶專用浴巾（要干燥、不用太大，以可包裹寶寶全身為適合）
2、一小塊方巾、另準備一塊干的毛巾備用；
3、臍帶沒有脫落的寶寶，還要準備用于清理肚臍的75%酒精、消毒棉簽等物品；
4、寶寶洗發(fā)液、寶寶沐浴露、嬰兒撫觸油、嬰兒爽身粉；
5、寶寶將要更換的衣服、紙尿褲等；
6、水溫計、充氣90%的嬰兒游泳專用泳圈、一個可在水中漂浮的玩具；
環(huán)境準備
盡可能選擇固定的時間，進行嬰兒游泳。游泳時播放輕柔的音樂，讓寶寶有一個放松的環(huán)境；可選擇家里的浴室，方便嬰兒游泳時的給水和排水；由于有的家長認為浴室里的空氣不好，所以也可選擇客廳、陽臺作為嬰兒游泳的場地，一家人都可以觀看寶寶有趣的姿態(tài)，同時方便拍照和拍攝錄象。
但是，建議家長還是以浴室使用為主，一是水池容量較大，客廳和陽臺給水和排水的條件都不方便；二是浴室空間小，比較容易保障環(huán)境的溫度，避免寶寶著涼，尤其是冬天。三是避免萬一嬰兒水池漏水，給家里帶來不必要的麻煩。
操作者準備
操作者最好是兩個人，在操作之前，請先洗手，修好指甲緣，摘掉手上的飾物，以免刮傷寶寶。
這樣嬰兒游泳的準備工作就做完了。
【游泳都有哪些注意事項】相關文章：
游泳的注意事項都有哪些06-03
游泳注意事項都有哪些03-30
長跑運動的注意事項都有哪些06-02
運動前后注意事項都有哪些06-02
夏季游泳的好處和壞處都有哪些07-29
游泳注意事項有哪些07-22
游泳的注意事項有哪些04-01
炒黃金都有哪些注意事項04-20
春季游泳的注意事項有哪些04-24