健身氣功八段錦帯口令

　　健身氣功八段錦是日常生活中常見的一種養(yǎng)生方式，那么健身氣功八段錦的口令有哪些呢?下面小編為大家整理了健身氣功八段錦的口令以及視頻講解，供大家參考!

　　健身氣功八段錦口令詞

　　預(yù)備式：左腳開步;與肩同寬;屈膝下蹲;掌抱腹前;

　　中正安舒;呼吸自然;心神寧靜;意守丹田。

　　1、兩手托天理三焦

　　上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;

　　上托、下落; 上托、下落; 上托。

　　2、左右開弓似射雕

　　撘腕、開弓、并步 ;撘腕、開弓、并步; 撘腕、開弓、并步;

　　撘腕、開弓、并步 ;撘腕、開弓、并步; 撘腕、開弓 。

　　3、調(diào)理脾胃須單舉

　　上舉、下落; 上舉、下落; 上舉、下落;

　　上舉、下落; 上舉、下落; 上舉。

　　4、五勞七傷往后瞧

　　起身、后瞧、轉(zhuǎn)正; 起身、后瞧、轉(zhuǎn)正; 起身、后瞧、轉(zhuǎn)正;

　　起身、后瞧、轉(zhuǎn)正; 起身、后瞧、轉(zhuǎn)正; 起身、后瞧 。

　　5、兩手攀足固腎腰

　　上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足;

　　上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足;

　　上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足;

　　上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足;

　　上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足;

　　上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足;上舉。

　　6、背后七顛百病消

　　提踵、顛足; 提踵、顛足; 提踵、顛足;

　　提踵、顛足; 提踵、顛足; 提踵、顛足;提踵 。

　　收式：兩手合于腹前;體態(tài)安詳;周身放松;呼吸均勻;氣沉丹田。

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