怎樣才能贏得羽毛球比賽

　　羽毛球要求運動員具有更加規(guī)范嫻熟的技術(shù)、靈活多變的戰(zhàn)術(shù)，同時還需要運動員具備良好的身體素質(zhì)以應(yīng)對激烈的對抗。對抗中的主動與被動、進(jìn)攻與防守、控制與反控制構(gòu)成了羽毛球比賽的主旋律。那么怎樣才能贏得羽毛球比賽？下面和小編一起看看吧！

　　技術(shù)全面性和動作的規(guī)范性

　　羽毛球項目的技術(shù)種類繁多。在比賽中，對方來球在方向、弧度、落點和力量上都是變化無常的。因此，對抗中技術(shù)動作沒有固定不變的模式，一切技戰(zhàn)術(shù)都是在動態(tài)的情況下完成的。同一情況可以用幾種不同的技術(shù)處理，我們就要具有全方位的技術(shù)，在極短的時間內(nèi)運用合理的步法，向來球方向迅速移動到位，并以適宜的手法技術(shù)將球擊向?qū)Ψ綀鰠^(qū)。這種不確定性決定了運動員必須掌握全面的技術(shù)動作。

　　在持拍隔網(wǎng)競技類項目群中，絕大多數(shù)的技術(shù)都可分為正手與反手，由于人體解剖結(jié)構(gòu)的原因，正手技術(shù)的擊球威脅往往要大于反手技術(shù)。因此，羽毛球的側(cè)身頭頂擊球技術(shù)得到了迅速發(fā)展，尤其是女子優(yōu)秀運動員必須熟練掌握此技術(shù)。但是，過多地使用頭頂側(cè)身擊球技術(shù)對運動員脊柱的損傷較大，這恐怕是我國羽毛球運動員腰傷較多在技術(shù)層面的原因。業(yè)余愛好者建議重點發(fā)展反手技術(shù)，減少移動范圍是減少運動損傷、延長高水平競技狀態(tài)的必然趨勢。另外，步法是技術(shù)的一部分，“步法是羽毛球運動的靈魂”，步法的優(yōu)劣不但直接關(guān)系到該技術(shù)動作能否合理、正確地完成，還往往影響到擊球的質(zhì)量與效果。

　　在隔網(wǎng)攻守對抗過程中，無論單雙打一方，在一個回合中只能完成一次擊球，且觸球時間短。在每球得分的賽制下，失誤即失分的特點決定了其技術(shù)動作規(guī)范的重要性，沒有過硬的運動技術(shù)動作，根本無法實現(xiàn)比賽目的。因此，運動技術(shù)動作的規(guī)范性是羽毛球運動的基礎(chǔ)競技能力。

　　正確把握供能特點

　　羽毛球是一項間歇性運動，是短時間的高強度運動和間歇不斷交替的過程，其中運動和間歇的時間比大約為1：2。

　　據(jù)統(tǒng)計，一場羽毛球比賽的持續(xù)時間一般在30分鐘左右，高水平比賽則有可能超過1小時。運動時間在10秒以內(nèi)的占4/5，10秒鐘內(nèi)要完成多次起動、制動、上肢連續(xù)擊球動作。這種高強度、短時間的運動顯然是以磷酸原和糖酵解為供能方式。由此可見，雖然間歇時間要長于運動時間，但無氧代謝對羽毛球?qū)�抗的制勝起到了主�?dǎo)作用。長達(dá)1個小時的比賽還需要運動員有較好的有氧代謝能力，對消耗的磷酸原、肌糖原及時補充，同時將無氧代謝產(chǎn)生的乳酸氧化分解，維持體液酸堿平衡。

　　比賽中的間歇時間由以下幾段組成：雙打的輪換攻防、局與局的間歇、每局11分時的技術(shù)暫停和死球后到下一次發(fā)球之間的時段，其中死球后的時段還包括換球、換拍、擦汗、擦場地、醫(yī)療救治和意外情況等。正常死球到下一次發(fā)球的時間平均為12秒左右，前兩局間歇為1分鐘，第3局間歇為2分鐘，我們應(yīng)盡可能地利用間歇恢復(fù)體能。另外，要充分利用規(guī)則創(chuàng)造間歇，贏得喘息機會。隨著技術(shù)水平的不斷提高，回合的增多，速度耐力對羽毛球項目的意義越來越重要。

　　以“速度”為核心的制勝規(guī)律

　　我國羽毛球的技術(shù)風(fēng)格是“快字當(dāng)頭，快、準(zhǔn)、狠、活全面結(jié)合”。當(dāng)今的世界羽毛球運動也正朝著快速、全面、特點突出的方向發(fā)展，羽毛球運動制勝的核心是“快”，其內(nèi)涵是爭搶最高、最前的擊球點，加快對抗節(jié)奏。

　　“狠、準(zhǔn)、活”是分別從體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)三個方面體現(xiàn)出來的制勝要素，它們以“快”為統(tǒng)一點。比賽對抗中，先將球擊落到對方場地內(nèi)的一方為得分者，顯然只有做到了“快”字，才能爭取時間差，讓對手按照自己的節(jié)奏走。而這種“快”的能力，無論單、雙都表現(xiàn)在“狠、準(zhǔn)、活”這三個方面，這是羽毛球項目的共性。

　　因此，以上概括的制勝規(guī)律適用于所有羽毛球單項。由于單、雙打技術(shù)體系的分化，制勝要素的具體表現(xiàn)形式是不同的，主要表現(xiàn)在體能上。雙打更強調(diào)絕對速度和爆發(fā)力，而單打?qū)λ俣饶土τ懈�高的要�?技術(shù)上，雙打突出平抽快擋，單打更強調(diào)高、吊、殺;即便是同一技術(shù)，在揮拍動作和發(fā)力的掌握方面也有明顯不同。戰(zhàn)術(shù)意識上，單打要求先判斷，在對手出手瞬間起動以防受騙。雙打則不同，它不僅要求判斷準(zhǔn)確，而且強調(diào)在對方未出手之前起動或做好準(zhǔn)備，即使提前起動而受騙,仍有同伴可補救。一旦預(yù)判準(zhǔn)確，就能搶得先機,由防轉(zhuǎn)攻，甚至直接得分。這種“突前意識”的制勝作用，雙打遠(yuǎn)高于單打。

　　獨立思維能力

　　在瞬息萬變、攻防轉(zhuǎn)換的比賽過程中，既不以己方的意志為轉(zhuǎn)移，更不以己方預(yù)先設(shè)計的方案而變化，這就要求我們要根據(jù)臨場實際創(chuàng)造性地運用技戰(zhàn)術(shù)。

　　能否根據(jù)臨場實際創(chuàng)造性地運用技戰(zhàn)術(shù)，取決于其獨立作戰(zhàn)的戰(zhàn)術(shù)意識水平和綜合分析的能力。在很多情況下，教練員僅僅能在局間歇和技術(shù)暫停時進(jìn)行臨場指導(dǎo)，如果運動員獨立思考水平較低，不善于綜合分析形勢，很可能會帶著困惑輸?shù)粼摼稚踔琳麍霰荣�，若是在比賽中碰到挫折或球風(fēng)不順時，則更是輸?shù)靡货瓴徽瘛Ｒ虼�，獨立思考和單兵作�?zhàn)能力比以往任何時候都重要，這是在過去的羽毛球訓(xùn)練中既容易被忽視又必須要加以改善的一個環(huán)節(jié)。

　　控制球是關(guān)健，是贏球重要保證！

　　混雙講究控制球，機會沒有出現(xiàn)時，可控制一拍，尤其是女子，被動時，沉著把球控制好。控制球要積極主動，為下拍球得分創(chuàng)造機會�；祀p中男子控制球，通常就是通過打拉吊、推抽放、搶快慢和前后斜直等球相結(jié)合。根據(jù)對方的情況、男女能力、打球的特點，因人而異而采取打球方略。不能一味的、不加分析的盲目瞎打。通過控制球，贏得主動，是贏球重要保證！

　　打好發(fā)接發(fā)，是贏球重要前提！

　　混雙中男子發(fā)球和接發(fā)球盡量靠前。采取站位“壓前思想，兼顧后場壓迫性打法”。我們常常看到是，混雙男子發(fā)球站位比較后，不是積極的打法。發(fā)球可盡量靠前，逼迫對方盡可能往后挑球，一挑就扣或上手球控制，往往一上來我方就主動。接發(fā)球更應(yīng)積極靠近發(fā)球線并身體前傾舉拍，縮短和對方的距離，壓迫對手，對方發(fā)球質(zhì)量不高，可直接對著發(fā)球手下壓，但是時刻防止對方突然發(fā)后場球，意識上保護(hù)后場。發(fā)接發(fā)靠前的好處，就是搶點高，給對方壓力大，利于打上手球。如果覺得自己這方面能力不強，平時多練習(xí)，首先要樹立靠前壓迫意識！

　　扣殺是重點，是得分重要手段！

　　混雙中對方起球出現(xiàn)機會，男選手應(yīng)以扣殺或下壓為主。如果對方的女子出現(xiàn)以下情況:不參與防守、防守站位不好、防守能力差，首選扣殺對方的女子方向。不參與防守的對方女子一般都是站在場中部，扣殺可選擇點很多，對方男子很難判斷，場地大不容易照顧。對方女子防守站位不好，防守在你的直線方向或離網(wǎng)太遠(yuǎn)，我方扣殺距離就短而快。對方女子防守能力差，無論站在你對面的直線或者斜線，都是你扣殺的對象。出現(xiàn)機會不扣殺，也會讓女搭檔感覺不夠爽。在此還強調(diào)一點，男子少用反手，多采取頭頂球是積極的打法，反手球力量小、速度慢及轉(zhuǎn)身均影響移動。

　　男子多上手，照顧面要大！

　　混雙男女搭檔，通常情況男子都比女子強，所以對抗起來，男子主司后場及過了女子的身后各點位球，也就是女子感到困難的球，都屬于男搭檔。

　　具體以上幾種：

　　1、所有的后場球；

　　2、防守對方的來球，應(yīng)該注意三個點，你半?yún)^(qū)的網(wǎng)上吊，四分之三的扣殺區(qū)域和女子身后的高遠(yuǎn)球；

　　3、過女搭檔身后的球。這些是比賽中重要的點位。要交代你的女搭檔什么球她要打，什么球她不打，什么球她幫你打。

　　羽毛球?qū)�業(yè)戰(zhàn)術(shù):混雙比賽怎么打？

　　線路變化多、為得分創(chuàng)造機會！

　　混雙對男子體能要求比較高，技戰(zhàn)術(shù)要求更全面。除了前面提到的搶高、搶前點，還要多球路變化。每一個球員都有自己習(xí)慣線路，有的習(xí)慣直線，有的斜線多一些，技術(shù)全面就要求把控球場，直線斜線都要有，線路合理。

　　1、打男女的結(jié)合部，即腰部。

　　2、女弱多放網(wǎng)，給女子送球；

　　3、男子相對弱，可多打男子后場兩個角；

　　4、調(diào)動對方，打空檔。

　　快慢結(jié)合，以快為主！

　　前面已多次提到的站位靠前、打上手球等，就是突出一個字“快”。

　　要做到快：首先，男子打球要有“快”和預(yù)判的強烈意識；其次，男子的步伐要求，要合理簡單；再次，移動中要拍頭向上，保持隨時擊球積極狀態(tài)。

　　怎樣理解“慢”？

　　一是相對于快而言的，搶到球點后，要看對方的場上站位和移動出手，而不是馬上就打，即通常打球中所說的球“停滯”。

　　二是通過控制，將對方來球突然減速，改變原有的軌跡速度，令對方難受。

　　三是瞬間應(yīng)用腕指變化做出假動作，出其不意打出變化。

　　強調(diào)的是，出現(xiàn)機會，堅決把握，立即解決。即以快為主！

　　羽毛球?qū)�業(yè)戰(zhàn)術(shù):混雙比賽怎么打？

　　穩(wěn)殺穩(wěn)打，減少失誤！

　　經(jīng)常看到很多的年輕人，打球很兇，但是失誤很多，一味的追求，打的漂亮，但是不實用，我們會說不老道！這可能就是思考，怎樣打好球太少了。羽球者，首先苦練基本功，技術(shù)好，努力做到想打哪就打哪；其次善于琢磨技戰(zhàn)術(shù)，頭腦好，有了以上的保證，便是穩(wěn)扎穩(wěn)打，減少失誤，加之練好身體，你一定會成為羽球高手！

　　男子可安排戰(zhàn)術(shù)，相互商量！

　　通常混雙男比女強，在兩者配合上，以男隊員的意見為主。要取得好成績，男隊員要能掌控局面，分析對手，發(fā)現(xiàn)問題，與女搭檔商量怎樣打。但是要清楚女搭檔的能力，做不到的不能勉強，自己多擔(dān)當(dāng)。平時能多在一起配合，當(dāng)然更好。我們要讓球場上的男女，搭配真正不累，就要把混雙技戰(zhàn)術(shù)研究透徹，打出球友們，喜歡好看的藝術(shù)之球！

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