打排球的方法

　　不管學(xué)習(xí)什么都要講求方法，那么打排球的方法是什么呢，下面是小編為你整理的打排球的方法，希望對你有用!

　　如何快速學(xué)會(huì)打排球

　　No1是一定要具備“吃苦耐勞”的精神品質(zhì)了。打排球時(shí)，球打在手上，稍微打一會(huì)就會(huì)出現(xiàn)淤青，可一定要堅(jiān)持哦~

　　No2一定要記住，任何時(shí)刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿彎曲，千萬得忍著痛，不然就控制不了球的方向~

　　No3一定要選擇合適的球，不能太硬也不能太軟，不然會(huì)削弱你打球的興趣~

　　No4得擺正各種發(fā)球，打球的姿勢，牢記姿勢很重要。

　　No5多和伙伴們組團(tuán)打打二流的比賽，鬧著玩，會(huì)讓你更快愛上打排球哦~

　　No6最基礎(chǔ)的就是扎扎實(shí)實(shí)的練好自墊，找到感覺是很重要的。

　　No7剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手鏈，以免傷到自己，不讓打排球給你帶來心理陰影，要保護(hù)好自己哦~

　　排球技巧

　　1、基本功

　　要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是墊球，這是一個(gè)漫長的過程，要靠平時(shí)積累，我的方法是對著墻壁墊球，只要你堅(jiān)持，你會(huì)看到你的球技一天天的上來的。

　　2、反應(yīng)能力

　　反應(yīng)力在排球中也很重要，反應(yīng)能力也是在平時(shí)的訓(xùn)練中積累的。你要通過比賽去鍛煉自己，沒什么是一生下來就會(huì)的。

　　3、判斷力

　　你有好的判斷力就可以決定這比賽的成敗，這個(gè)排球該不該接，該誰接，要用多大力氣接，這個(gè)球會(huì)不會(huì)出界，都需要選手們快速的做出判斷。

　　4、你的步法

　　其實(shí)排球墊球有一套步法，基本是半蹲的狀態(tài)，這個(gè)許多排球教學(xué)視屏里面都有，你要熟練這套步法，它對你非常重要!

　　5、心態(tài)

　　無論什么比賽，心態(tài)很重要，排球是25分一局，所以沒有必要為一分而苦惱!打好排球也不是一件很困難的事，只要你有心去學(xué)，并且去練習(xí)，打排球就比較簡單了。

　　打排球的動(dòng)作要領(lǐng)

　　1、墊球的準(zhǔn)備姿勢

　　比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。

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　　排球 排球墊球姿勢手法練習(xí)

　　2、擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球部位

　　墊擊手型

　　疊指的手法是雙手的手指上下相疊，拇指對齊平行靠壓在上面，一手的中指第二指節(jié)上相互緊靠，手臂伸直相夾。要注意手掌的部分不能相疊。

　　包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面。

　　擊球點(diǎn)、擊球部位

　　正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球。

　　3、墊球的動(dòng)作要領(lǐng)

　　插

　　及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。

　　夾

　　兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。

　　提

　　由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。

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