男生游泳的好處有哪些

　　游泳是非常受歡迎的一項運動，尤其是炎熱的夏季，游泳的人很多，那么游泳有什么好處呢？

　　游泳的好處：

　　一、 水的阻力－人在水中活動的受阻感是空氣的800倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中運動將取得事半功倍的效果。

　　二、 水的散熱力－水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強度在陸地運動一個多小時。

　　三、 水的浮力－水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中運動是肥胖人最適合的一種體育活動。

　　四、 按摩、護(hù)膚性－由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。

　　五、 減肥－水中健身操運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進(jìn)行此項運動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。

　　六、 增肥－相對于瘦體型的人而言，在水中運動后配合科學(xué)的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。

　　由于水的多種特性，在水中運動肌體可塑性最強，尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓(xùn)練效果更加明顯，所以在水中的肌肉鍛煉被看作當(dāng)今最流行的肌肉練習(xí)方式－等速運動。

　　游泳的注意事項

　　身體檢查

　　因為在游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結(jié)核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳�；技t眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。

　　熱身運動

　　下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動，否則，突然進(jìn)行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

　　本文導(dǎo)讀：游泳是非常受歡迎的一項運動，尤其是炎熱的夏季，游泳的人很多，那么游泳注意事項有哪些？游泳有什么好處呢？

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　　預(yù)防措施

　　跳水時一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時要避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護(hù)好耳朵，因為耳朵遭到水而強烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子里進(jìn)去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去，發(fā)生中耳炎。

　　游泳后，要用干凈水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。

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