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大暑節(jié)氣最適合做哪些運(yùn)動(dòng)

時(shí)間:2022-04-20 21:17:22 運(yùn)動(dòng) 我要投稿
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大暑節(jié)氣最適合做哪些運(yùn)動(dòng)

  大暑天由于氣溫高、濕度大,給體育健身增加了困難,因此,如何健身,是一個(gè)不太好解決的難題。那么大暑節(jié)氣最適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢?下面小編帶著大家一起來(lái)了解一下吧!

大暑節(jié)氣最適合做哪些運(yùn)動(dòng)

  一是游泳

  大暑時(shí)節(jié)參加體育鍛煉,最好的項(xiàng)目莫過(guò)于游泳了。驕陽(yáng)似火,熱風(fēng)撲面,還是游泳最舒服,既鍛煉了身體,又可祛暑消夏。游泳對(duì)人們的好處很多。

  首先,游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。經(jīng)過(guò)游泳鍛煉后,能夠充分吸入氧氣,呼出二氧化碳,使體內(nèi)組織細(xì)胞新陳代謝旺盛,對(duì)防治慢性氣管炎,改善肺氣腫有良效。其次,游泳能提高心血管系統(tǒng)功能。游泳能大大增強(qiáng)心臟的功能,減少代謝廢物在血管壁上的沉著。

  還有,游泳能使大腦皮層的興奮性增高,工作后若到水中游泳片刻,不管是誰(shuí),皆會(huì)感到精神振奮,疲勞消失,周身輕快。尤其對(duì)中老年人來(lái)說(shuō),常參加游泳,可使脂肪類(lèi)物質(zhì)較好地代謝,避免脂肪在大網(wǎng)膜和皮下堆積形成肥胖病。

  以上說(shuō)明,游泳的確好處很多,但它也不是任何人皆可參加的運(yùn)動(dòng),當(dāng)你下水之前,務(wù)必作一次徹底的體格檢查。此外,游泳不應(yīng)在飯后一小時(shí)內(nèi)進(jìn)行;游泳前還必須充分作好準(zhǔn)備活動(dòng),以避免發(fā)生抽筋和感冒:在下水時(shí),不要猛一下跳進(jìn)水里,應(yīng)先在水淺的地方用水洗洗臉、洗洗上肢、搓搓胸腹,使身體充分適應(yīng)時(shí),再到水深的地方游泳;游泳后,若水在耳朵里不出來(lái),可采用側(cè)頭低耳跳躍法;游泳后還必須用清潔的水徹底沖洗一下身體,將不潔的水沖去。為了預(yù)防眼病,最好滴一些眼藥水。

  二是玩健身球

  健身球,又叫保定鐵球。此運(yùn)動(dòng)能調(diào)和氣血、舒筋健骨、強(qiáng)壯內(nèi)臟、健腦益智,且運(yùn)動(dòng)量小,不受場(chǎng)地、氣候的限制,故適宜大暑天練習(xí)。若能經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)健身球,對(duì)偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外,由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦,也會(huì)因靜電及熱效應(yīng)的產(chǎn)生,起到增進(jìn)血液循環(huán),治療周身各部位疾病的作用。

  三是釣魚(yú)

  釣魚(yú)不僅在于獲魚(yú),更在于怡養(yǎng)性情,增益身心,過(guò)去許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅活動(dòng)。相傳,輔佐周文王打天下的姜子牙,曾垂釣于渭水之濱。

  大暑天,每當(dāng)你來(lái)到水庫(kù)、池塘邊,在繁茂的樹(shù)蔭下,清風(fēng)吹拂,可閱繁茂生長(zhǎng)萬(wàn)物之氣態(tài),聞斜陽(yáng)中蟬鳴,視綠波中“白浮”跳躍……尋得這舒悅和寧?kù)o,自然得心地清涼,驅(qū)煩抑躁之情志,這是多么愜意啊!而經(jīng)常體驗(yàn)這種怡樂(lè)之情,自然有利于健康,益壽延年。

  釣魚(yú)之所以養(yǎng)心養(yǎng)性,是由于垂釣是用腦、手、眼配合,靜、意、動(dòng)相助而成的。垂釣之際,眼、腦、神專(zhuān)注于浮標(biāo)的動(dòng)靜,不聲不響,意在丹田,形靜實(shí)動(dòng),它對(duì)提高人的視覺(jué)和頭腦靈敏的反應(yīng)能力,都起到了積極作用。

  四是做做空氣浴

  以上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,我們只是舉例而已,當(dāng)然適宜于夏季體育鍛煉的項(xiàng)目還有不少,這里就不多說(shuō)了。俗話說(shuō):“冬練三九,夏練三伏”,這說(shuō)明夏天的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康起著重要作用。實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn),夏天常參加鍛煉比不堅(jiān)持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好,而且發(fā)病率也較低。但夏天天氣炎熱,對(duì)人體消耗較大,故夏季參加體育活動(dòng)必須講究方法,大暑天亦是,只有合理安排才能收到好的健身效果。

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