爬山注意事項

　　爬山是有益身心的運動，不僅可以鍛煉人的平衡能力，還能讓人的肌肉變得更發(fā)達。常爬山的人通常體質(zhì)都比較好，但爬山也有喝多注意事項。 下面小編為大家介紹爬山注意事項，歡迎參考！

　　爬山注意事項

　　1、準備好裝備

　　爬山前，需要準備一些必備的物品，如登山鞋、寬松舒適的衣服、礦泉水、紙巾、坐墊等。其中，登山鞋具有防滑的作用，能保護人的腳踝，避免人在行走過程中滑倒。舒適的衣服則能讓人自由伸展手腳，水能補充人流失的水分，紙巾則用于擦拭人所流的汗，避免汗水浸透衣服引起不適。

　　2、剛開始不要快走

　　爬山最忌諱的是快走，因為一般路途都比較長，如果快走，很容易出現(xiàn)體力不支的秦光，所以慢走，一步一步往上爬，調(diào)整好呼吸，才不會爬得很累。

　　3、走路不看景

　　山上風景雖美，但走路看景，人容易分神，如果山路崎嶇，不小心踩空，很容易發(fā)生危險，所以，建議走路不看景，看景不走路。

　　4、一定要堅持

　　很多人爬山時都會感到累，尤其是平時缺乏運動的人，如果中途停下來，可能會有種想放棄登上山頂?shù)母杏X，所以，最好不要這樣做，應互相鼓勵，持續(xù)前進，堅持到最后，以鍛煉自身的意志。

　　孕婦可以爬山嗎

　　懷孕后維持一定的運動量對胎兒和孕媽都有好處，至于選擇哪種運動要看孕婦自身情況而定。爬山也不算是劇烈運動，適合孕媽。但在選擇地點時，孕媽最好不要選山路崎嶇的，應選山路平坦，而且山間環(huán)境優(yōu)雅的。此外，需注意的是，懷孕前三個月最好不要爬山，因為此時胎兒還不穩(wěn)定，過量運動可能會導致流產(chǎn)。

　　孕媽爬山好處非常多，如看到優(yōu)美的風險，吸入新鮮的空氣，可以讓自身心情變好；多鍛煉身體可以促進血液循環(huán)，避免因血液不流暢引起身體各種不適；可以提高肺活量，強化呼吸系統(tǒng)機能，對后期分娩有很大幫助。

【爬山注意事項】相關文章：

爬山運動的注意事項04-22

爬山有哪些注意事項03-07

爬山小常識及注意事項07-19

爬山注意事項和技巧08-26

老人出游爬山的注意事項06-02

旅游爬山的注意事項有什么05-28

爬山期間有哪些注意事項04-30

夏天爬山有哪些注意事項06-04

老年人爬山的注意事項06-04

爬山安全注意事項有哪些06-03