打高爾夫球的好處介紹

　　高爾夫運動并不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閑的運動，實際上它可以運動到全身的每塊肌肉，一場球打下來也會大汗淋漓。不過，星空高爾夫俱樂部總教練毛潤坤介紹說，相對于健身房里那些激烈的、撞擊性的運動來說，高爾夫的適應(yīng)人群要廣泛得多。通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態(tài)、體能狀況者的運動項目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動。針對不同的人群，高爾夫還可以發(fā)揮不同的功效。以下是小編為大家精心整理的打高爾夫球的好處，歡迎大家參考！

　　兒童提高記憶力

　　現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時，高爾夫球場是一塊相對優(yōu)雅高端的運動場，家長們不會擔(dān)心孩子在球場上交到不好的朋友。

　　中年男性提高“性趣”

　　值得一提的是，清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中指出，高爾夫作為一種比較平緩的運動，更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質(zhì)量。

　　因為在打高爾夫球的過程中，人身體內(nèi)可釋放出一種使人產(chǎn)生愉悅感的內(nèi)啡肽物質(zhì)，從而增加性欲，而高爾夫運動的主要鍛煉部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點，腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。

　　楊醫(yī)師同時提醒，在高爾夫運動中還是要把握好度。感到非常疲憊的時候，就要馬上停止，切不可逞強。過量鍛煉也會導(dǎo)致性欲降低。

　　女性瘦身塑形

　　對于愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對于體形較胖的初學(xué)者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作，可以發(fā)現(xiàn)，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發(fā)力帶動上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動作。經(jīng)常練習(xí)，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運動中要用

　　到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛煉的效果。有些上了年紀(jì)的練習(xí)者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習(xí)高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出。

　　舒緩身心

　　打高爾夫球?qū)τ谑婢徤硇木哂酗@著效果。首先，高爾夫是一項集協(xié)調(diào)、力量和爆發(fā)力于一體的運動，經(jīng)常練習(xí)可以增強腰腹部肌肉，有助于減肥塑身。其次，高爾夫球場上的禮儀規(guī)矩，如互相禮讓和遵守規(guī)則，能夠陶冶情操。此外，走路打18洞相當(dāng)于進行了高強度的有氧運動，有助于降低壞膽固醇并保持好膽固醇，從而增強體質(zhì)。最后，高爾夫需要耐心和沉穩(wěn)，對于性情暴躁的人來說，通過這項運動可以磨練心性，達到修身養(yǎng)性的目的。

　　擴大交際圈

　　打高爾夫球有助于擴大交際圈。這項運動不僅提供了結(jié)識新朋友的機會，還幫助培養(yǎng)交際禮儀和能力。在球場上，人們可以自愿地交流，無需擔(dān)心利益沖突，因為打球通常是AA制，不存在欠人情的情況。此外，高爾夫球場為孩子們提供了一個良好的社交平臺，讓他們能夠開闊視野、互相進步，并從中學(xué)習(xí)到做人的道理。

　　可獨自行動

　　打高爾夫球的一大好處是可以獨自行動。與許多其他球類運動需要兩人或更多人參與不同，高爾夫一個人就可以進行。這種自由度讓球手可以隨心所欲地安排自己的時間和行程。無需等待他人，也不必遷就他人的時間表。當(dāng)你想獨自冷靜一下或追求個人空間時，高爾夫無疑是一個理想的選擇。這種高度的自由和自主性讓高爾夫成為那些珍視個人時間和空間的人的首選。

　　滋養(yǎng)腰椎

　　高爾夫運動對腰椎有很好的滋養(yǎng)作用。這主要是因為高爾夫需要用到上肢的力量，從而鍛煉胸肌及上肢各部位肌肉。對于上了年紀(jì)或長期伏案工作導(dǎo)致腰椎不適的人，高爾夫可以有效地滋養(yǎng)腰椎，預(yù)防腰椎間盤突出。此外，高爾夫的打球、撿球和行走動作，也能鍛煉到腰部肌肉，進一步保護腰椎健康。

　　提升記憶

　　打高爾夫有助于提升記憶力。在球場上運動時，大腦能夠得到充分的氧氣供應(yīng)，從而促進有氧呼吸。這種有氧呼吸有助于提高大腦的功能，包括記憶力。因此，通過打高爾夫，不僅可以鍛煉身體，還能讓大腦得到鍛煉，從而提高記憶力。

　　不斷追求,永無止境

　　打高爾夫球是一種不斷追求、永無止境的運動。當(dāng)你第一次嘗試這項運動，你會被其吸引，進而追求第二次、第三次。當(dāng)你從一百桿進步到九十桿，你會想要繼續(xù)挑戰(zhàn)八十桿、七十桿。這種波浪式的前進方式，體現(xiàn)了高爾夫球的精神：只有不斷地追求，才能不斷地進步，而這種進步是永無止境的。

　　鍛煉判斷思考能力

　　打高爾夫球是鍛煉判斷思考能力的絕佳方式。為了打好高爾夫，球員必須獨立思考，考慮擊球動作和球場果嶺草坪的狀態(tài)。教練或球童可以提供建議和指導(dǎo)，但最終如何控制球桿、如何調(diào)整擊球動作，都是球員自己大腦的決策。這種自主思考和決策的過程，使球員在不同環(huán)境和情境下不斷調(diào)整和優(yōu)化自己的打球方法，從而有效地鍛煉了判斷和思考能力。

　　與不良愛好分手

　　與不良愛好分手是打高爾夫的顯著好處之一。許多家長發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子們接觸高爾夫后，他們往往對這項時尚而優(yōu)雅的運動產(chǎn)生濃厚的興趣，從而減少了沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲等不良活動的機會。此外，高爾夫愛好者也普遍認(rèn)為，打高爾夫后，他們更不容易受到其他不良愛好的誘惑。因為每當(dāng)有空閑時間，他們更傾向于去練習(xí)場打球，調(diào)整動作，為下一場比賽做準(zhǔn)備。這樣，他們不僅鍛煉身體，還遠(yuǎn)離了不良習(xí)慣。

　　節(jié)約了開支

　　打高爾夫球在節(jié)約開支方面具有明顯優(yōu)勢。對于經(jīng)常有應(yīng)酬或不良愛好的人來說，一頓飯或其它休閑活動的費用可能高達三五千，甚至更多。而邀請對方去打高爾夫球不僅節(jié)省了這些費用，還能鍛煉身體，同時讓對方感到開心。這樣，不僅經(jīng)濟上得到了實惠，還獲得了身體和精神上的滿足。

　　眼睛變好了

　　打高爾夫球?qū)ρ劬τ泻芎玫腻憻捵饔�。在打球過程中，需要觀察球與球洞的距離，同時思考球的運行軌跡，這能刺激眼睛周圍的血液流動。高爾夫球場范圍大，遠(yuǎn)視前方有助于眼睛的放松和休息。每天約1小時的直視遠(yuǎn)方，不僅有助于降低近視的幾率，還能讓眼睛變得炯炯有神。對于學(xué)齡的孩子，堅持打高爾夫球可以降低眼睛近視的幾率。

　　提高運動積極性

　　打高爾夫能有效提高運動積極性。對于許多人來說，日常的運動習(xí)慣并不理想，體力狀況也相對較差，例如在打網(wǎng)球或羽毛球時只能堅持30分鐘便感到疲憊。慢跑雖然有助于提高耐力，但很多人覺得它過于枯燥，難以持續(xù)。然而，當(dāng)這些人開始嘗試打高爾夫時，他們往往會不自覺地被這項運動所吸引，運動積極性也隨之提高。這種變化不僅讓他們的身體細(xì)胞活動起來，還為他們的健康帶來了積極的影響。

　　美化身體線條

　　高爾夫是一項能夠美化身體線條的運動，特別是對于腰部和腹部。這種運動主要依賴于腰部的發(fā)力來帶動手臂擊球，從而形成一套完整的力量、協(xié)調(diào)和爆發(fā)力的動作。這種全身性的運動不僅有助于增強腰腹部的力量，還能有效地消除贅肉。此外，高爾夫的姿勢要求背部挺直、臀部稍微翹起，并在擊球時轉(zhuǎn)移重心和頂胯，這樣能夠更好地梳理身體線條，而不會導(dǎo)致肌肉過于突出。

　　培養(yǎng)優(yōu)雅穩(wěn)重的舉止和氣質(zhì)

　　高爾夫是一項紳士運動，它崇尚高尚品德和優(yōu)雅氣質(zhì)。在這項運動中，選手在任何時候都應(yīng)展現(xiàn)出禮貌和謙讓的運動精神，時刻為他人著想。這樣的環(huán)境有助于從小培養(yǎng)孩子的禮貌和謙讓習(xí)慣，使他們懂得為他人著想，從而促進他們的健康成長。對于成年人來說，高爾夫的規(guī)則和禮儀也能幫助他們更好地約束自己，成為真正的紳士。

　　鍛煉膝蓋

　　打高爾夫球?qū)οドw有很好的鍛煉作用。盡管許多人認(rèn)為高爾夫球會導(dǎo)致膝蓋受傷，但事實上，隨著打球量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋會變得越來越結(jié)實。在打球過程中，站直身子和彎著身子打球都會使膝蓋受力，但這種受力有助于提高關(guān)節(jié)的強度和增強韌帶的柔軟度。因此，堅持打高爾夫球不僅不會傷害膝蓋，反而會使膝蓋得到很好的鍛煉。

　　培養(yǎng)獨立性和判斷思考能力

　　打高爾夫球有助于培養(yǎng)獨立性和判斷思考能力。高爾夫的18洞如同人生的旅程，充滿了起伏和挑戰(zhàn)，需要球員獨立面對各種困境，做出明智的決策和精準(zhǔn)的思考。這樣的經(jīng)歷不僅鍛煉了球員的決策能力，還增強了他們的責(zé)任感和自信心。通過不斷的實踐和反思，球員學(xué)會了何時冒險、何時保守，以及如何相信自己的直覺。這種經(jīng)驗不僅在球場上受用，更有助于他們在生活中更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。

　　培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

　　高爾夫運動有助于培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。對于那些在蜜罐里長大的孩子，他們往往在面對挫折時感到困惑。高爾夫提供了一個獨特的機會，讓孩子面對并克服這些挑戰(zhàn)。這不是一個與他人競爭的游戲，而是一個自我挑戰(zhàn)的過程。通過這項運動，孩子們從小就被教導(dǎo)如何調(diào)節(jié)情緒，如何克服挫敗感。這種經(jīng)驗將使他們受益終生，為他們塑造了一個堅韌不拔的心理素質(zhì)。

　　優(yōu)質(zhì)睡眠

　　打高爾夫球有助于改善睡眠質(zhì)量。白天的高爾夫鍛煉，特別是酣暢淋漓的比賽，使得身體感到疲倦，這種疲倦是由于肌肉工作的增加引起的。這種身體疲勞有助于改善夜間的深度睡眠時間，從而有助于受損的身體細(xì)胞再生。此外，高爾夫作為一種運動，還能減輕壓力，進一步提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠質(zhì)量不僅有助于身體健康，還能提高免疫力。

　　改善血液循環(huán)

　　打高爾夫球有助于改善血液循環(huán)。高爾夫作為室外運動，能讓人攝入更多的氧氣，從而有效地將氧氣輸送到身體的各個部位，提高各器官的工作效率。此外，高爾夫的步行和打球動作能增強心臟血管的功能，進一步促進血液循環(huán)。長期堅持打高爾夫球，還能加速新陳代謝，降低血脂、血糖和膽固醇水平，從而減少患糖尿病和動脈血管疾病的風(fēng)險。

　　骨骼

　　長期打高爾夫球有助于增強骨骼健康。這項運動能夠提高各關(guān)節(jié)的強度和韌帶的柔軟度，從而增加骨骼的強度和密度。這樣做不僅有助于預(yù)防退化性骨質(zhì)疏松，還能讓骨骼保持健壯。觀察高爾夫球賽事中的高齡選手，他們的骨骼狀況就很好地證明了這一點。

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