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如何養(yǎng)成晨練瑜伽習(xí)慣
少數(shù)人想養(yǎng)成晨練瑜伽的習(xí)慣，但由于各種原因，很難堅(jiān)持。那么如何養(yǎng)成晨練瑜伽習(xí)慣呢，下面一起去了解一下吧！
如何養(yǎng)成晨練瑜伽習(xí)慣
設(shè)定合適的早起鬧鐘
根據(jù)自己情況選擇一個切合實(shí)際的早起時間。有雄心壯志是好事，但過早的鬧鈴可能會使沒睡夠的你沒完沒了的賴在床上。另外，將鬧鐘鈴聲改成自己喜歡的歌曲，盡量讓早起的自己擁有一個好心情。
提前準(zhǔn)備好晨練的衣物
提前一晚準(zhǔn)備好第二天早起晨練的瑜伽服，這樣能為自己賴床減少一個借口。
同一時間起床
每天按時早起，有利與強(qiáng)化自身的生物鐘，這樣會讓你處于一種良性循環(huán)。每天的主體和床板分離的工作也將會變得容易得多。
找一個晨練的朋友
找一個有共同愛好和計(jì)劃的朋友，相互激勵監(jiān)督，這樣有助于養(yǎng)成良好的晨練習(xí)慣。
設(shè)定一個階段性目標(biāo)
設(shè)定一個明確的階段性目標(biāo)，會讓你更有動力。你將會注意的自己的點(diǎn)滴變化，以及達(dá)成短期目標(biāo)會激勵自己繼續(xù)前行。
秋冬季適不適合晨練瑜伽
雖然秋冬季很多城市都出現(xiàn)霧霾天氣，但要是秋冬季有陽光，是非常適合練習(xí)瑜伽的。
1、現(xiàn)代氣象觀測學(xué)早就證明，每天的日最低氣溫一般出現(xiàn)在凌晨5點(diǎn)左右，因而，秋冬季太陽出來之前，天氣寒冷，此時鍛煉容易受寒，但若將鍛煉的時間調(diào)后，能避免這一情況發(fā)生。每天早上起來練習(xí)瑜伽是不會因此受影響的。
2、冬季晨練瑜伽，許多人通常會選擇在床上。一般，床上是非常暖和的，有被子可以遮擋身體，而且晨練瑜伽動作簡單，練習(xí)時間不需要太長，所以，晨練瑜伽不會受天氣影響，對身體也不會造成太大傷害。
3、據(jù)專家研究，冬季后半夜經(jīng)常會出現(xiàn)近地面逆溫層，使得空氣污染物在早晨6點(diǎn)前后最不易擴(kuò)散，所以，晨練瑜伽不會影響到身體。
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