- 相關(guān)推薦
春天游泳好不好
無(wú)論是在學(xué)校還是在社會(huì)中，大家肯定游泳很熟悉吧，以下是小編為大家整理的春天游泳好不好，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
春天游泳好不好
在很多人眼里，游泳是個(gè)夏季運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，游泳是一項(xiàng)四季都適宜的運(yùn)動(dòng)。春天游泳也是好處多多。
冬季積累的贅肉，在夏天到來(lái)前一定要減掉，而游泳是一種非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿還能有針對(duì)性地減去相應(yīng)部位的脂肪。
比如蝶式是以腰部來(lái)帶動(dòng)整個(gè)身體的一種姿態(tài)，長(zhǎng)期下來(lái)可消除腰上對(duì)于的贅肉。蛙式游泳因大腿在游水時(shí)充分地展開及收縮，那么可以有效的使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除。
仰式對(duì)消除腹部多余的贅肉很有效。而自由式屬于全身性運(yùn)動(dòng)，可以讓手臂的線條勻稱，使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)有彈性，防止下垂，還能修飾雙腿的線條讓腿部看起來(lái)均勻優(yōu)美且修長(zhǎng)。
適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行游泳鍛煉，不僅能給人帶來(lái)心理上的愉悅，塑造流暢和優(yōu)美的體型，還能夠增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性。
而且許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都容易給機(jī)體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動(dòng)。因此，游泳是一項(xiàng)可以終身進(jìn)行鍛煉的健身運(yùn)動(dòng)。
春季游泳的人相對(duì)較少，水質(zhì)也就會(huì)好一些，在池里也能游得開。要想請(qǐng)教練指導(dǎo)，費(fèi)用也會(huì)比夏天便宜許多。想學(xué)習(xí)游泳的人，你現(xiàn)在就可以開始學(xué)習(xí)了，到夏季時(shí)正好可以暢快淋漓的享受游泳的樂趣了。
春天游泳應(yīng)該注意什么
1、按照國(guó)家規(guī)定，室內(nèi)泳池都是恒溫，溫度應(yīng)控制在二十六度左右，好的場(chǎng)館能保持在二十七八度。夏季室內(nèi)外溫差大，室內(nèi)游泳館水溫往往低于室外溫度，反而覺得水涼。
春季，室內(nèi)有空調(diào)，水里有供暖。水溫高于室內(nèi)外溫度，簡(jiǎn)單熱身后下水，不會(huì)感覺到冷。人在水里游泳是很舒適的。
不過，如果水溫超過三十?dāng)z氏度，人在水中肌肉會(huì)泡得酥軟，反而游不動(dòng)。反之，如果溫度達(dá)不到，可能會(huì)過大地刺激蟄伏了一冬的身體，所以游泳館室內(nèi)溫度達(dá)標(biāo)非常重要。
此外，好的場(chǎng)館還配有桑拿、熱水淋浴、吹風(fēng)機(jī)等，只要注意不會(huì)感冒。
2、春季是細(xì)菌迅速生長(zhǎng)的大好時(shí)節(jié)，游泳池需要加強(qiáng)消毒，換水循環(huán)過濾處理。所以盡量選擇衛(wèi)生達(dá)標(biāo)，安全保障措施好的場(chǎng)館。
3、因?yàn)槲娑�，人體各方面還未完全蘇醒，所以在春季游泳，一定要防止發(fā)生肌肉痙攣，其中大多為腿部抽筋。
這主要是因?yàn)槲醋龊萌胨皽?zhǔn)備工作，或冷水的刺激，水中停留時(shí)間過長(zhǎng)及過于疲勞等所致。
4、發(fā)生抽筋時(shí)若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區(qū)，可采取仰泳姿勢(shì)，把抽筋的腿伸直不動(dòng)，待稍有緩解時(shí)，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。
5、游泳時(shí)發(fā)生腹痛現(xiàn)象，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預(yù)防措施，入水前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備工作，如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應(yīng)水溫。
如水中發(fā)生腹痛應(yīng)立即上岸并注意保暖，還可服藿香正氣水，一般來(lái)說(shuō)腹痛會(huì)漸漸消失。
6、嗆水時(shí)不要慌張，調(diào)整好呼吸動(dòng)作即可防止繼續(xù)嗆水。如發(fā)生在深水區(qū)又自覺身體十分疲勞不能再游時(shí)，也可呼叫旁人幫助上岸休息。
7、在水中不要站著不動(dòng)，要保持活動(dòng)狀態(tài)，如有冷的感覺或嘴唇發(fā)紫時(shí)，應(yīng)立即上岸休息。
8、上岸休息時(shí)，一定要先將水擦干，有風(fēng)時(shí)披上毛巾或浴巾，不要在穿堂風(fēng)口處停留，防止感冒。
9、在水中游泳時(shí)，一定要量力而行。初學(xué)的人，開始時(shí)不要在水中停留時(shí)間過長(zhǎng)，一般以15-20分鐘為宜。學(xué)會(huì)后再增加時(shí)間。
10、在水中游得時(shí)間過長(zhǎng)或恰好腹中空空，上岸時(shí)動(dòng)作過猛，有的人會(huì)出現(xiàn)頭暈、目眩、惡心等反應(yīng)，個(gè)別人會(huì)突然暈倒，一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對(duì)性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復(fù)。
11、春季天氣干燥，游完泳出來(lái)，可以涂上潤(rùn)膚霜，注意皮膚的保濕。
12、有哮喘病史的泳者，在發(fā)病期間最好不要游泳，以免產(chǎn)生危險(xiǎn)。
13、在游泳間歇中，應(yīng)補(bǔ)充500～1000毫升液體，以保持體內(nèi)水分并維持酸堿平衡。
春季游泳好處
1、春季太陽(yáng)比較溫和，游完泳曬一曬感覺特別舒適，此外還可提高人體對(duì)鈣的收。
2、參加游泳鍛煉，可以提高對(duì)水溫、氣溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、游泳能夠提高心肺功能，同時(shí)對(duì)防止駝背和脊柱側(cè)彎效果較好。
4、游泳能增加呼吸系統(tǒng)功能。
5、游泳還有美容護(hù)膚的功效，可以增濕和健美體形。
6、游泳可以增強(qiáng)肌肉力量，提高關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性、靈活性。
7、游泳是對(duì)兒童進(jìn)行教育的良好手段，既能使其學(xué)習(xí)到自我保護(hù)的技能和鍛煉身體，還可培養(yǎng)他們良好的意志品質(zhì)。
8、游泳是調(diào)節(jié)情緒的好手段。
春天游泳注意事項(xiàng)
1、不要一人單獨(dú)在水中鍛煉。
2、天氣涼時(shí)遠(yuǎn)游穿上拖鞋，避免腳底著涼。
3、下水前應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下全身，不要過量。
4、運(yùn)動(dòng)前后一小時(shí)不要進(jìn)食，可喝少量的水。
5、有條件的應(yīng)當(dāng)太陽(yáng)出來(lái)時(shí)再下水游泳。
6、感覺不好時(shí)不要下水游泳鍛煉（包括感冒發(fā)燒等）
7、上岸后要迅速將身上的水擦干。
8、天冷時(shí)游完后應(yīng)多活動(dòng)一下，如慢跑等。
9、游泳是為了鍛煉身體，一定要注意安全。
【春天游泳好不好】相關(guān)文章：
老人游泳好不好03-30
春天游泳應(yīng)該注意什么03-30
春天游泳有什么好處04-29
春天游泳要注意什么04-30
春天游泳需要注意什么04-21
硅膠奶瓶好不好03-30
安撫奶嘴好不好03-30
驅(qū)蚊手環(huán)好不好03-30
華潤(rùn)漆好不好06-04