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女生跑步的好處

時間:2022-04-21 11:21:11 運動 我要投稿

女生跑步的好處

  跑步是最簡單直接的健身運動,女生跑步不僅能保持骨骼健康,遠離糖尿病,還能美容養(yǎng)顏。下面是小編分享的女生跑步的好處介紹,一起來看一下吧。

女生跑步的好處

  1、皮膚更好

  研究表明堅持體育鍛煉有助抵御肌膚老化,可以讓皮膚看起來更年輕,甚至年輕十歲。因為運動時可以促進血液循環(huán)加快,改善肌膚的新陳代謝。

  而且運動時,汗液能夠帶走很多毛孔內(nèi)的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因為這些污垢堆積造成的。這些污垢清除之后,相對應的皮膚問題自然就會改善甚至消失。

  2、 保持好的身材

  每周3次的跑步,女人就可以對抗長胖的風險。即便飲食不刻意控制,也不會長出難看的小肚腩。

  3、記憶力更好

  經(jīng)常跑步的人,心腦血管會更具有彈性,血液循環(huán)也更加通暢。研究數(shù)據(jù)顯示,喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100~150萬個,血液循環(huán)量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血循環(huán)量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養(yǎng),這樣大腦更能活動自如,思維更加敏捷。

  4、減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率

  對于女性來說,減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運動的數(shù)量和強度有很大關(guān)系,定期參加鍛煉包括跑步鍛煉,特別是進行每周4小時以上跑步等運動的女性,比那些常年在單位與家中久坐的女性發(fā)病率要低37%。

  5、保持骨骼健康

  現(xiàn)代醫(yī)學證實,人體在30歲后骨密度會以每年0、75%-1%的幅度減少,而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。

  6、遠離高血壓和糖尿病

  經(jīng)常跑步可以降低靜息時候的血壓,并預防和治療糖尿病。一般來說,積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54%。

  7、緩解來大姨媽前的不適感

  女性持續(xù)進行3個月的有氧跑步鍛煉,可有效緩解經(jīng)前綜合癥。

  8、延長壽命

  長期堅持慢跑鍛煉的人,死亡率比其他人低63%。每周進行約32公里的跑步鍛煉,可以平均消耗2000卡以上的熱量,平均壽命也會增加約3年以上。更重要的是,跑步鍛煉可以讓你更有生命力,更美麗和積極健康。

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