手臂在網(wǎng)球中的運用方式

　　導語：網(wǎng)球是一項全身性的運動，持拍手揮舞擊球，腳步追隨球的運動而不停移動，那么，另一條沒有持拍的手臂在干嘛呢？其實，在揮拍擊球時，除了持拍手發(fā)力之外，非持拍手也要做出相應的配合動作，給予持拍手幫扶，減少持拍手的疲勞度，這對于一場幾小時的比賽而言是非常重要的。下面是手臂在網(wǎng)球中的運用方式，歡迎參考！

　　在網(wǎng)球運動中，非持拍手就像一個無名英雄，給予持拍手幫助，在第一個擊球瞬間到第二個擊球瞬間之間使握拍手充分放松、調(diào)整、休息有一個寶貴時間，恢復體力。接下來我們來看看雙手在網(wǎng)球中十種運用方式。

　　1、對面球向網(wǎng)飛越時：迅速的由靜止狀態(tài)積極的行動，根據(jù)來球方向迅速引拍。如果我們是右手持拍（左手即非持拍手，下面相同），左手的動作就是基本保持平衡和協(xié)調(diào)身體的助手。在持拍手引拍向后拉拍時，左手應該指向前方來球，對來球保持觀察集中精力，指球是一個本能的反應，也可隨意指向前方，也就是一手前，一手后，我們走路或跑步就是這樣維持身體平衡。

　　2、加大擊球力度：有時左手可以更加接近右手，即稱為：“手銬式”接球方法，這種姿勢有利于更大的維持身體平衡，也同時有利于轉(zhuǎn)腰加大引拍和轉(zhuǎn)身的動作。我們不妨試一試，這個方法雖然看著有些夸張，但是真正在需要用時，時間完全來得及。

　　3、擊球后左手要隨著身體轉(zhuǎn)到左后方：這個角度是越大越好，最好是右手擊球隨揮后接住拍柄。持拍手擊球后，如果左手還停留在身前并屈臂，叫“掣肘”；如果左手掉在身體下面，不知做什么也沒有與持拍手協(xié)調(diào)配合，叫“僵臂”，形容流暢的動作時是不允許出現(xiàn)這兩個情況的。

　　4、盡量做到轉(zhuǎn)體：如正拍，左手將球拍向右后推引，而反拍就向左后拉帶，在推、拉拍的同時就促使了側(cè)身和轉(zhuǎn)體。由于左手扶拍后，握拍手能夠盡量處于放松、休息狀態(tài)，到擊球瞬間才逐步握緊加力，此時方可產(chǎn)生瞬間爆發(fā)力，即發(fā)“寸”勁。

　　5、正手：采用半西方或者西方式正手的球友，在練習當中就是不斷的了解非持拍手的作用過程，當擊球前非持拍手就要提示自己在身體前側(cè)追蹤來球，擊球瞬間跟持拍手向同樣的方向運動——這樣可保證我們充分的轉(zhuǎn)體。擊球后，身體充分轉(zhuǎn)身，非持拍手要握住拍頸回位。

　　6、單手反拍：單手反拍更加依賴與非持拍手的合作。它與正手相反，擊球時非持拍手是向著球拍相反的方向移動，就像張開翅膀一樣，還可以形容為：從腰間抽刀拔劍想象動作的感覺。完全的伸展保證我們的擊球速度、力量和流暢性。

　　7、正手截擊：正手截擊兩只手臂在擊球瞬間是一個“手銬式”的動作，雙手似合攏狀態(tài)的感覺，如果我們的非持拍手在擊球瞬間沒有“手銬式”的動作，也可依靠引拍來獲得擊球力量。

　　8、反手截擊：反手截擊需要雙手先合后開的一個動作，然后緊跟著是雙臂的伸展，迅速發(fā)力。非持拍手的向后運動是與持拍手的協(xié)調(diào)配合動作，它保證了我們的球拍有足夠向前的速度力量擊球。

　　9、發(fā)球：在發(fā)球中非持拍手負責拋球，拋球時這只手的軌跡是一條直線，并且沒有停頓。手拋出網(wǎng)球后非持拍手應該繼續(xù)伸展并指向空中的網(wǎng)球，幫助自己保持對球的注意力，發(fā)球下網(wǎng)的一個重要原因是擊球時過早低頭和揮拍下壓過早。擊球瞬間，非持拍手要收回到接近身體處，保持身體平衡，而后快速回到準備擊球的狀態(tài)。

　　10、高壓球：高壓球與發(fā)球類似，在擊球前手指來球以保持身體的平衡姿態(tài)，擊球后幫助持拍手自然收拍體側(cè)，非持拍手可握住拍頸回位。