瑜伽減肥效果怎么樣？

　　目前減肥瘦身的方法雖多，但并非所有方法都有效。瑜伽是其中一種減肥方法，很多女性都是為了減肥才練習的，但練習前她們都想了解瑜伽減肥的效果。下面一起去了解一下瑜伽減肥效果怎么樣吧！

　　瑜伽減肥效果怎么樣

　　瑜伽是當下流行的減肥妙法，減肥效果持久，不會在短時間內反彈，但需要持續(xù)練習，身上的贅肉才會慢慢減少，身體曲線才會變得更優(yōu)美。在練習瑜伽的過程中，部分體式有助于按摩內臟器官，使身體系統(tǒng)達到平衡，同時，還有助于消耗體內熱量，減少脂肪在身體的堆積。

　　每天練習10分鐘瑜伽，至少能消耗70卡的熱量。如果一周堅持練習2-3次，每次練習30分鐘，消耗的熱量更多，久而久之，體內熱量就會減少。所以，堅持不懈是通過瑜伽練習減肥瘦身的秘訣。

　　什么瑜伽減肥效果好

　　瑜伽體式非常多，不同體式有著不同的功效。如果想消除全身贅肉，就需要練習一套系統(tǒng)的減肥瑜伽；如果只是想消除部分贅肉，只需要練習部分瑜伽體式。

　　拜日式

　　具有舒展全身筋骨，促進全身血液循環(huán)通暢，柔軟身體，減肥瘦身的功效。練習時，雙腳并攏，雙手合十放在胸前，腰背挺直，然后調整呼吸。

　　駱駝式

　　具有改善背部線條，擴展胸部，促進身體血液循環(huán)的功效。練習時，跪坐在瑜伽墊上，膝蓋打開，腳掌朝上，雙手放在骨盆上方，挺胸收腹部，然后調整呼吸，吸氣，雙手叉腰，身體后仰，收緊大腿和臀部，再呼吸，右手移到右腳跟上，左手抓住右腳跟，胸部上挺，頭放松，自然呼吸。

　　風吹樹式

　　具有改善腰部柔韌性，消除腰部多余贅肉，按摩腹腔內臟的功效。練習時，站直，腰背挺直，手向上伸展，然后調整呼吸，吸氣，腰以上部位向左彎曲，手臂跟著向左彎曲，呼氣，再慢慢還原到原來的姿勢，換另一邊做同樣的動作。