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打網(wǎng)球不能犯的錯誤

時間:2023-06-15 08:50:25 毅霖 運動 我要投稿
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打網(wǎng)球不能犯的錯誤

  導(dǎo)語:大多數(shù)業(yè)余網(wǎng)球愛好者都沒有經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練,都是摸著石頭過河,通過各種教學(xué)視頻和文章,自己摸索著練球,雖然不求練成多么強大的球員,但是,對于很多業(yè)余球友來說,沒有教練指導(dǎo),就很容易犯一些低級錯誤,下面小編和大家分享網(wǎng)球易犯的5個低級錯誤,望各位球友能夠引以為戒。

打網(wǎng)球不能犯的錯誤

  1.不適合自己的握拍

  每個人習(xí)慣和適合的握拍方式各不相同,你當(dāng)然知道大陸式握拍絕對不適合打正手上旋球,但也不是每個人都適合西方式的握拍。在網(wǎng)前人們通常認為大陸式握拍是唯一的選擇,但對少數(shù)人來說偏東方式的握拍要來得更舒服。不要迷信教科書和教學(xué)視頻,適合自己的握拍才是對的握拍。

  2.打球只用手臂不用腿

  過分依賴手臂發(fā)力是網(wǎng)球肘的最大原因,記住你身上最有力的肌肉在腿上,在拉上旋球時要充分利用蹬腿來向上發(fā)力,在加力進攻時則應(yīng)該用蹬腿的力量向前發(fā)力。

  3.擊球點滯后

  擊球點滯后會讓你無法發(fā)揮出腿和腰的力量,只能強行靠手臂來發(fā)力,無法達到擊球效果,也讓小臂承受過大的壓力。而擊球點靠后,也是網(wǎng)球肘的患病原因之一。

  4.靠肘部打單反

  單反初學(xué)者常容易犯的錯誤是靠肘部擊球:他們擊球的力量不是來自于轉(zhuǎn)肩,而是來源于把彎曲的肘部伸直。這樣肘部非常容易受傷。為了避免這種錯誤動作,應(yīng)該確保用肩膀和上臂來帶動球拍,而不是肘部和小臂。

  5.過度使用上旋

  問題不在于上旋本身,而是過度強調(diào)上旋的揮拍增大了找準擊球點的難度,增加了在甜區(qū)外擊球的概率。甜區(qū)外的擊球帶來的震動是手臂健康的殺手。

  如果你經(jīng)常打不到甜區(qū),那么可以考慮減少上旋,讓揮拍的軌跡沿著網(wǎng)球軌跡多一些。同時也可以試試把揮拍速度降下來一些,要贏得一場比賽除了大力擊球還有很多別的戰(zhàn)術(shù)可以選擇。

  拓展:

  青少年打網(wǎng)球好不好?

  1、有利于長高

  打網(wǎng)球的時候有一定的彈跳動作,有利于骨骼的發(fā)育,青少年打網(wǎng)球能夠促進長高,打網(wǎng)球不僅是手臂的力量,全身都需要發(fā)力,而且在打網(wǎng)球的時候還需要跑動接球和打球,一般打網(wǎng)球的運動消耗量是比較大的,適量的運動,以免肌肉勞損,打網(wǎng)球沒有身體之間的碰撞,還是比較安全的。

  2、增強身體素質(zhì)

  運動有助于健康,這是很多人都知道的,網(wǎng)球也屬于運動,能夠起到強身健體的作用,能夠強化骨骼和肌肉,讓身體更加勻稱,打網(wǎng)球的時候消耗能量,燃燒脂肪,有助于減肥,而且打網(wǎng)球的時候還鍛煉了思維能力,對處于發(fā)育期的青少年來說,這項運動是很好的。

  3、培養(yǎng)良好心理

  網(wǎng)球是一項對打運動,我們需要誠信評判一個球的勝負,能夠鍛煉人的品質(zhì),而且在打網(wǎng)球的過程中中,還有許多禮儀和運動精神的體現(xiàn),打網(wǎng)球的時候揮發(fā)球會覺得有種快感,能夠帶給人愉悅的感受,在運動過程中忘卻煩惱,放松身心,排遣學(xué)習(xí)和生活的壓力,對身心發(fā)育都是很好的。

  青少年打網(wǎng)球的好處是什么?

  1)網(wǎng)球太有魅力,我現(xiàn)在只要天氣允許,每天5:30到球場和球友打一個多小時再洗澡上班。

  2)不要打野球。選擇擅長因材施教的教練。能結(jié)交到可以和你一起練多球的球友是幸運。

  3)技術(shù)上堅持每個球都“足夠的屈膝下蹲,即使來不及充分引拍,擊球后也要充分轉(zhuǎn)體隨揮”

  4)每個技術(shù)動作爭取練習(xí)一萬次以上,讓正確的動作刻到你的骨子里。

  5)步伐上,等對方擊球時一直保持可以做分腿墊步的準備。

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