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踢足球用腳的6個(gè)方法
足球，全球體育界具有一定影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，被譽(yù)為“世界第一運(yùn)動(dòng)”。那么踢足球用腳的6個(gè)方法，是什么？下面小編為大家詳細(xì)介紹一下。
踢足球用腳的6個(gè)方法：
1、踢足球用腳的方法:腳弓推射
我們經(jīng)常見到的射門方式,準(zhǔn)確度非常高的方式。射門時(shí),踢球隊(duì)員采用腳弓推球,對(duì)準(zhǔn)足球中下部射出。射門部位為腳弓,容易控制方向,一般力量不大,但是角度一般比較刁鉆,亦或者打時(shí)間差。
2、踢足球用腳的方法:正腳背抽射地滾球
射門時(shí),踢球隊(duì)員用正腳面抽射球的中部,射出的球力量較大,對(duì)守門員造成很大壓力,不過有時(shí)容易踢疵。具體方式:支撐腳站好,正腳背發(fā)力射門。
3、踢足球用腳的方法:腳內(nèi)側(cè)弧線球
踢任意球常用的腳法。一種技巧性較強(qiáng)的射門方式,腳法運(yùn)用上是用腳內(nèi)側(cè)把球兜起,踢出弧線球射門,巔峰時(shí)期的卡卡經(jīng)常運(yùn)用這種方式射門。因球在空中畫出一道弧線,酷似香蕉的形狀,故又稱香蕉球。
4、踢足球用腳的方法:正腳背抽高球
和正腳背抽射地滾球非常類似,只不過踢球的部位是球的中下部,有時(shí)射出的球帶有強(qiáng)烈的下墜,力量同樣非常大,球員在遠(yuǎn)射時(shí)通常使用這種射門方式。
5、踢足球用腳的方法:魚躍側(cè)擺頭頂射門
遇到側(cè)路傳來的平高球,為了爭(zhēng)取時(shí)間,搶在對(duì)手之前射門,包抄者遠(yuǎn)側(cè)端跟進(jìn)包抄迎球沖去;當(dāng)球近身時(shí),前腳用力蹬地,兩手前擺,身體隨之向前躍出,幾乎與地面平行。利用腰部向球門方向的側(cè)擺并同時(shí)甩頭,以額側(cè)面頂球射門。擊球后注意兩臂屈肘以便緩沖著地。
6、踢足球用腳的方法:搶點(diǎn)爭(zhēng)頂頭球射門
注釋球的飛行,判斷好落點(diǎn),迎球跑動(dòng);根據(jù)不同性質(zhì)的來球,搶占有利位置;在對(duì)手起跳之前,先調(diào)整步幅,以單腳用力蹬地跳起,同時(shí)兩臂屈肘上提,跳至最高點(diǎn),上體前伸并側(cè)擺轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)向球門方向甩頭,爭(zhēng)先搶點(diǎn),以額側(cè)面將球頂出射門。
踢足球的好處:
1、有效預(yù)防心血管病。體育鍛煉時(shí),由于肌肉的緊張活動(dòng),心臟工作增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng),心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動(dòng)有力。
2、 降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,還會(huì)引起其他許多健康問題,如視力減弱和腎虧等。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高,從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
3、提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng),從而提高食欲;另外,還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。
4、踢足球的本身是一種很健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,整個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,可以減少肌肉的緊張活動(dòng),對(duì)促進(jìn)新陳代謝和預(yù)防心腦血管疾病有著很好的幫助,但要注意的是踢足球的時(shí)候要做好熱身運(yùn)動(dòng),做好保護(hù)措施避免,不要發(fā)力太猛。
踢足球的注意事項(xiàng):
1、足球運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多,技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝,球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外,平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘),以防止對(duì)自己或他人造成不必要的損傷。
盡量不要在場(chǎng)地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場(chǎng)地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑),容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
2、運(yùn)動(dòng)開始時(shí),要先做一些較緩和、運(yùn)動(dòng)量較小的熱身運(yùn)動(dòng),使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)前有一個(gè)準(zhǔn)備過程,待心率和體溫上升時(shí),再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和速度,這樣,既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑,又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。
3、夏天鍛煉時(shí)在運(yùn)動(dòng)間歇要適當(dāng)補(bǔ)充水分。不要在感到口渴時(shí)再飲水,這時(shí)可能機(jī)體已處于輕度脫水狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后可以喝少量的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽開水,以多次少飲逐漸補(bǔ)充為宜,切莫一次大量飲水。
踢足球射門的方法技巧:
�。ㄒ唬┳闱虻陌l(fā)展歷史
足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老的健身體育活動(dòng),源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。最早起源于我國(guó)古代的一種球類游戲“蹴鞠”,后來經(jīng)過阿拉伯人傳到歐洲,發(fā)展成現(xiàn)代足球。所以說,足球故鄉(xiāng)是中國(guó)。據(jù)說,希臘人和羅馬人在中世紀(jì)以前就已經(jīng)從事一種足球游戲了。
他們?cè)谝粋�(gè)長(zhǎng)方形場(chǎng)地上,將球放在中間的白線上,用腳把球踢滾到對(duì)方場(chǎng)地上,當(dāng)時(shí)稱這種游戲?yàn)椤肮退雇心贰�。而現(xiàn)代足球起源地是在英國(guó),是來源于12世紀(jì)前后他們和丹麥發(fā)生了一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng),戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束后英國(guó)人看到地上有丹麥?zhǔn)勘娜祟^,由于英國(guó)對(duì)丹麥?zhǔn)勘浅Ｍ春?便踢起了那人頭。到19世紀(jì)初葉,足球運(yùn)動(dòng)在當(dāng)時(shí)歐洲及拉美一些國(guó)家特別是在資本主義的英國(guó)已經(jīng)相當(dāng)盛行。
�。ǘ┨咦闱蛏溟T的方法技巧
腳弓推射,最常見的射門方式,也最容易把握準(zhǔn)確度。射門時(shí),踢球隊(duì)員用腳弓推球的中下部即可。一般球員在射門把握比較大或面對(duì)空門時(shí),大多采用這種射門方式,但這種射門射出的球力量有限,如果角度不夠刁,則很容易被守門員撲到。
正腳背抽射地滾球。射門時(shí),踢球隊(duì)員用正腳面抽射球的中部,射出的球力量較大,對(duì)守門員造成很大壓力,不過有時(shí)容易踢疵,這也是一種常見的射門方式。
腳內(nèi)側(cè)弧線球,踢任意球常用的腳法。射門時(shí),踢球隊(duì)員用腳兜住球的側(cè)下部,用力將球踢出,球在空中畫出一道弧線,酷似香蕉的形狀,故又稱香蕉球。
正腳背抽高球,和正腳背抽射地滾球非常類似,只不過踢球的部位是球的中下部,有時(shí)射出的球帶有強(qiáng)烈的下墜,力量同樣非常大,球員在遠(yuǎn)射時(shí)通常使用這種射門方式。
腳弓推射,最常見的射門方式,也最容易把握準(zhǔn)確度。射門時(shí),踢球隊(duì)員用腳弓推球的中下部即可。一般球員在射門把握比較大或面對(duì)空門時(shí),大多采用這種射門方式,但這種射門射出的球力量有限,如果角度不夠刁,則很容易被守門員撲到。
正腳背抽射地滾球。射門時(shí),踢球隊(duì)員用正腳面抽射球的中部,射出的球力量較大,對(duì)守門員造成很大壓力,不過有時(shí)容易踢疵,這也是一種常見的射門方式。
腳內(nèi)側(cè)弧線球,踢任意球常用的腳法。射門時(shí),踢球隊(duì)員用腳兜住球的側(cè)下部,用力將球踢出,球在空中畫出一道弧線,酷似香蕉的形狀,故又稱香蕉球。
正腳背抽高球,和正腳背抽射地滾球非常類似,只不過踢球的部位是球的中下部,有時(shí)射出的球帶有強(qiáng)烈的下墜,力量同樣非常大,球員在遠(yuǎn)射時(shí)通常使用這種射門方式。
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1、在隊(duì)友跌到的時(shí)候你及時(shí)伸出援助之手。
2、在隊(duì)友失誤時(shí)候不要叫嚷,多鼓勵(lì),場(chǎng)下多于隊(duì)友溝通探討。
3、及時(shí)的將球傳給隊(duì)友,不妨試試一腳傳球。
4、策應(yīng)隊(duì)友及時(shí)跑位、回防,在隊(duì)友不能將球傳給自己時(shí)不要抱怨,多鼓勵(lì),上場(chǎng)前和所有同伴圍圈加油。
5、隊(duì)友打出好球時(shí)鼓掌助威,隊(duì)友被換上、下場(chǎng)時(shí)給與鼓掌。
6、教練或隊(duì)長(zhǎng)講話時(shí)認(rèn)真聽取,不交頭接耳或做其他的動(dòng)作。
7、多多參加球隊(duì)、團(tuán)隊(duì)的聚會(huì)活動(dòng),增加和隊(duì)友的了解
8、服從教練、隊(duì)長(zhǎng)的陣型位置安排,忠于自己的位置。賽后進(jìn)行有秩序的討論,不隨便打斷隊(duì)友的說話。
9、不和對(duì)手發(fā)生無謂的爭(zhēng)執(zhí),主動(dòng)勸阻隊(duì)友的過激行為。
10、信任你的隊(duì)友,相信隊(duì)友能將球傳到需要的位置。勇敢的將球傳給應(yīng)該接球的隊(duì)員腳下。團(tuán)隊(duì)精神在球隊(duì)中能起到積極的作用,讓所有的參與者有歸屬感,并獲得比分以外的足球樂趣,具有團(tuán)隊(duì)意識(shí)的球隊(duì)在賽場(chǎng)中更能將戰(zhàn)術(shù)技巧發(fā)揮到極致。
踢足球比賽緊張解決方法:
兩種方法可以讓你做到比賽自信而且不緊張。
第一、抱著自己強(qiáng)身健體的心態(tài)去參加。也就是說，自己做好自己應(yīng)該做的事情，無所謂比賽勝敗。這樣的方法適用于你在一支爛隊(duì)、隊(duì)友不能給到你足夠支持的基礎(chǔ)上。事實(shí)上，大部分以周末鍛煉為己任的業(yè)余球員都適用這樣的心態(tài)。
球場(chǎng)上的水平有高有低，你不能因?yàn)檫^分要求隊(duì)友而失去了朋友，生活中并不是只有足球，所以耕耘好自己那塊自留地就好了。畢竟這周踢完了比賽，下周還要繼續(xù)踢，朋友可以相處幾十年，球友最多就是十幾年，所以不要對(duì)隊(duì)友太苛刻。
第二、如果你身處一支綜合素質(zhì)都比較強(qiáng)的球隊(duì)，那么，為了讓你正常發(fā)揮水平，建議你平時(shí)多花時(shí)間磨練個(gè)人技術(shù)，加強(qiáng)體能訓(xùn)練(這一點(diǎn)尤為重要)，特別是有球?qū)�。真正的自信是在大量�?xùn)練和比賽當(dāng)中順利完成基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作、幫助隊(duì)友獲得比賽勝利的過程中建立起來的，所以在比賽少的時(shí)候只能加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，建立真正的個(gè)人優(yōu)勢(shì)。
于是，面對(duì)提問者說的“其實(shí)我本人的技術(shù)和組織能力在業(yè)余里面也算湊合，拿球傳球也很穩(wěn)”——我覺得恰恰是因?yàn)閭�(gè)人優(yōu)勢(shì)不明顯，所以才會(huì)緊張和沒有自信。職業(yè)隊(duì)下來的踢業(yè)余隊(duì)，從來不會(huì)有這種問題，就是因?yàn)閭�(gè)人優(yōu)勢(shì)太明顯，完全不用考慮心理波動(dòng)。
至于提問者說到的“一遇到強(qiáng)點(diǎn)的對(duì)手總會(huì)蹦出‘完了，肯定輸了’這樣的想法，導(dǎo)致自己至今無法進(jìn)步”——這不是無法進(jìn)步的真正原因。如果按照這樣的說法，職業(yè)比賽當(dāng)中的降級(jí)專業(yè)戶幾乎每場(chǎng)都輸，他們更加無法進(jìn)步了。足球場(chǎng)上總有勝負(fù)，輸多贏少又不是什么丟人的事情。
說得不客氣一些，輸了互相責(zé)怪以至于沒朋友，才是最丟人的。
踢足球的技巧：
1、傳球技巧
首先：將非主導(dǎo)性的腳擺在足球的旁邊，離球大概一個(gè)腳板的距離，將非主導(dǎo)性的腳尖指向要傳的方向，之后將另一只腳稍微抬起來，再利用同一只腳的內(nèi)側(cè)去踢。
2、控球技巧
首先：用主導(dǎo)性的腳背輕輕將球踢向你要踢的方向，當(dāng)對(duì)方逼近時(shí)，用同樣腳的內(nèi)側(cè)推向反方向。
3、射球技巧
第一、離球大概三到五步的距離
第二、將較弱的腳尖指向要射的方向
第三、用腳尖往球的方向慢跑，非主導(dǎo)性的腳在最后一步時(shí)應(yīng)該站穩(wěn)，而且兩只腳的距離在最后一步比較遠(yuǎn)，這樣才能確保主導(dǎo)性的腳，擊中球時(shí)的力量比較大，主導(dǎo)性的腳踝要鎖緊，并且要擊中球的正下方，球才能離開地面向龍門飛去。
新手踢足球技巧：
一、掌握竅門
1.坐下來練習(xí)踢球。為了得到好的球感，你可以試試在簡(jiǎn)單的情境中進(jìn)行練習(xí)。首先從坐下開始。
脫下你的鞋和襪子，坐在地板上，讓膝蓋朝天。
將球抱在手中放在雙腳上空，這樣你的雙臂就環(huán)繞著你的膝蓋。
用腳背將球踢出雙手。固定你的腳踝。當(dāng)你的腳接觸球的時(shí)候，球應(yīng)該接觸到的是你腳上的“鞋帶”部分，或者如果你正穿著釘鞋那么就是鞋帶所在的部分。
輕輕地踢球。球應(yīng)該只被踢起六十厘米左右，沒有旋轉(zhuǎn)或者只帶一點(diǎn)兒旋轉(zhuǎn)。
試著先用你的優(yōu)勢(shì)足觸球，然后換成你的非優(yōu)勢(shì)足。嫻熟的足球運(yùn)動(dòng)員能夠用非優(yōu)勢(shì)足踢球踢得和優(yōu)勢(shì)足一樣好。
2.站起來練習(xí)踢球。既然已經(jīng)練習(xí)過坐著踢，現(xiàn)在是時(shí)候練練如何站著踢球了。你需要再一次試著只將球踢起六十厘米且只帶一點(diǎn)兒旋轉(zhuǎn)。
站起來重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。讓球落在你腳的上方，然后輕輕踢它。這個(gè)步驟能鍛煉你的協(xié)調(diào)性。
再強(qiáng)調(diào)一次，將球踢起來的時(shí)候盡量不要讓它帶旋轉(zhuǎn)。
二、基礎(chǔ)知識(shí)
1.稍微退后幾步。你看過足球運(yùn)動(dòng)員開角球或罰點(diǎn)球嗎?他們站在距離球幾步遠(yuǎn)的后方。你不需要為了把球踢好從離球四五米遠(yuǎn)的地方開始跑。事實(shí)上，這樣做很有可能沒法踢好球。
2.注意你的支撐腳。你的支撐腳是你沒有踢球而是在球邊上的那只腳。當(dāng)你放置你的支撐腳時(shí)，你應(yīng)該記住這些事情：
支撐腳和球應(yīng)該處在同樣的水平面上。想象一下球的兩邊都有一條線從球邊穿過。你應(yīng)該把你的支撐腳放在那條線上。
如果你把支撐腳放在那條線“后面”，那你的腳就會(huì)觸地踢起一塊草皮而不是踢到球。
如果你把支撐腳放在那條線“前面”，那你踢到球的時(shí)候腳還沒有達(dá)到足夠的沖力，也沒有到達(dá)合適的位置。
將你的支撐腳指向你想把球踢到的方向。如果你想讓球向左去，那么就讓你的支撐腳微微向左。如果你想讓球向右去，那么就讓你的支撐腳微微向右。如果你想讓球筆直向前去，那么就讓你的支撐腳朝向前方。
3.把你的腿撤回以積蓄力量。你想要你的踢球有速度有力量，對(duì)吧?想達(dá)到這一點(diǎn)，你就得把腿撤回來(并且移動(dòng)你的臀部)。
如果你想要傳球，你只需要稍稍撤回你的腿，而不用一定要彎腿。
如果你想射門，那么你應(yīng)該將腿收的多得多，而且你還要彎腿。
4.利用你的胳膊來找位置和平衡。許多足球運(yùn)動(dòng)員在他們射門前會(huì)甩開一只胳膊。(你絕對(duì)不會(huì)看到足球運(yùn)動(dòng)員踢球的時(shí)候兩臂都放在身側(cè))按你感覺良好的且能幫你找到平衡的方式去踢。如果你用右腳射門，那就在射門時(shí)試試往前甩開你的左臂，然后把它以弧形動(dòng)作抬過頭頂。
5.完整地完成動(dòng)作，就像芭蕾舞女跳躍后著地一樣。你應(yīng)該在極大程度上保持身體重心垂直。如果你太向后傾斜，球就會(huì)飛出去。如果你太向前傾斜，你的踢球就會(huì)缺少力量。
三、傳球
1.在大多數(shù)情況下，用你鞋的內(nèi)側(cè)傳球，絕不要用腳尖傳球。足球運(yùn)動(dòng)員們用腳內(nèi)側(cè)傳球是因?yàn)檫@是一塊更大的面積，這樣踢是最精準(zhǔn)的。這種踢法的缺點(diǎn)在于力量會(huì)不足。
2.放置好你的支撐腳，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)你的腳，這樣就可以讓你鞋的內(nèi)側(cè)沖著球，然后踢球。要記住，你的支撐腳要指向你球的落點(diǎn)方向，因此如果你想讓球筆直向前，就要讓支撐腳朝向前方。
3.要傳地滾球的話，完成動(dòng)作時(shí)你的腳應(yīng)該貼近地面。對(duì)于短傳和地滾傳球,你只需要傳出幾米。不要把你的腳抬得離地面太遠(yuǎn)。
4.要傳高球的話，身子向后傾斜，完成動(dòng)作時(shí)你的腳也應(yīng)該抬在空中。這時(shí)，充分地伸展你的腳并做完整個(gè)動(dòng)作，這樣你的腳就會(huì)停在一米多的半空中了。
四、射門
1.在大多數(shù)情況下，用你的腳背來射門，也就是鞋帶部分。再一次強(qiáng)調(diào)，絕不要用腳尖踢球。用腳尖踢球會(huì)讓你喪失對(duì)球落點(diǎn)的控制，而精準(zhǔn)性是你射門的時(shí)候最重要的事情。
2.放置好你的支撐腳，將你的另一只腳筆直地屈回，然后腳尖指向地面來踢球。在你的腳上有一個(gè)最佳擊球位置，它位于鞋帶上方正中間，你每次都應(yīng)該用這個(gè)點(diǎn)來把球踢出。
不要太用力踢球。
自始至終注視著球。
3.完成整個(gè)動(dòng)作的過程中腳尖要朝向地面。確保你將整個(gè)踢球動(dòng)作做完整。你踢球的力量有可能會(huì)在你射門時(shí)使你的雙腳離地。
4.要記住，踢球時(shí)你向后傾斜的越大，球會(huì)飛的越高。如果你的身體在你踢球時(shí)是筆直的(垂直的)，你應(yīng)該會(huì)射出一個(gè)低空球或中等高度的球。
五、高級(jí)技術(shù)
1.搓球。想要搓球，就用你的腳內(nèi)側(cè)擊球，不過要稍稍將你的腳向前轉(zhuǎn)一下。當(dāng)你完成動(dòng)作時(shí)，你的腳應(yīng)該形成于一個(gè)45度角。
2.鉤球。 想要鉤球，就用你的腳外側(cè)擊球，然后讓你的腳漸漸遠(yuǎn)離球。這時(shí)，當(dāng)你完成動(dòng)作，你的腳應(yīng)該成另一個(gè)方向上的45度角(與搓球相比而言)。
3.削球。想要削球，就把你的腳落在你的球上，不要進(jìn)行過多的延續(xù)動(dòng)作(如果一定要做的話)。你應(yīng)該恰好用你的鞋尖下方來擊球，而不是用腳尖。
六、注意事項(xiàng)
1.如果你想要讓球起高點(diǎn)使它從空中傳過去，那么踢球的時(shí)候努力讓你的腳更深入球下方，身子向后傾斜一些。
2.為了最好的距離和高度，你不應(yīng)該完全處于球的上方，而是應(yīng)該站的筆直。你的踢球腳要將球正擊向前，但是要確保稍稍抬起你的腳使球開起一定的高度。如果你想要讓球飛的高一點(diǎn)，那么身子就向后傾斜，如果你想讓球飛的低一些那么反之而行。
3.隨著你練習(xí)的越來越多，努力讓球離開地面。很快，你就能夠踢出交叉球并射出好球。
4.確保你的球已經(jīng)充好氣了，不過氣充得太足會(huì)讓它更難踢。
5.在你完成動(dòng)作期間，確保你的臀部在逐步收回，而不是你的膝蓋�；旧希愕耐尾繎�(yīng)該處于中樞軸上。
6.確保你腳的擊球面是你的鞋帶所處的位置，如果你穿著鞋的話。用腳尖踢球不能提供準(zhǔn)確性或正確的力量分布，而且如果你錯(cuò)誤地用腳尖踢球，你有可能會(huì)讓腳趾受傷。
7.用你的腳內(nèi)側(cè)踢球可以獲得更大的精準(zhǔn)度和更好的力量分布。這是踢足球時(shí)最精準(zhǔn)的方式，不過用腳背踢會(huì)更有力量，而且如果球在球門二十米開外，用腳背踢也是更聰明的方法。
8.不要首次嘗試就想要進(jìn)行遠(yuǎn)射。先離球網(wǎng)近一些練習(xí)，當(dāng)你覺得你已經(jīng)準(zhǔn)備好了的時(shí)候可以幾米幾米的后退。
踢足球防守技巧：
1、踢足球防守技巧
在一對(duì)一防守的時(shí)候要按順序做到以下幾點(diǎn):
不要輕易讓對(duì)方過你。如果我們?cè)诜朗氐臅r(shí)候讓對(duì)方過掉,那么防守就無從說起了,怎么才能不讓對(duì)方過掉呢,不要輕易出腳,不要失去重心,總之要用心觀察對(duì)方動(dòng)作,千萬不要魯莽上搶,無論對(duì)方是假動(dòng)作變向、急停變速擺脫還是別的過人辦法只要你和他的身體條件差不多,保持一定防守距離,他就不會(huì)輕易擺脫你的防守。
不要讓對(duì)方舒服的傳球。對(duì)手在你的防守距離之內(nèi),判定對(duì)方的傳球線路進(jìn)行封堵,讓對(duì)方感覺傳球的時(shí)候難受。
不要輕易讓對(duì)方射門。無論什么角度只要是射門就有進(jìn)球的可能,所以要封死對(duì)方射門的角度,要讓對(duì)手難以起腳射門,就算勉強(qiáng)射門了,你也要盡量封住角度,攔截好。
搶斷。這就需要你的準(zhǔn)確判斷,我個(gè)人認(rèn)為最佳的搶斷效果是準(zhǔn)確的預(yù)判后,能準(zhǔn)確預(yù)判對(duì)方帶球過人的線路,找準(zhǔn)時(shí)機(jī)用你的身體卡好位置,切斷對(duì)方和球之間的聯(lián)系,達(dá)到將球控制在自己腳下的目的。
2、踢好足球要學(xué)傳球技術(shù)
傳遞球技術(shù)是一項(xiàng)很重要的足球技術(shù),它是足球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)鏈的一個(gè)紐帶,傳遞球技術(shù)的 好壞決定著傳遞球質(zhì)量的優(yōu)劣。
在實(shí)際的比賽中,決定傳遞球質(zhì)量的因素有很多,傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點(diǎn) 的控制,其次好有對(duì)時(shí)間、跑位和配合的掌握。其中,變換最大的也是最難掌握的就是球腳 點(diǎn)的問題,它控制著足球的路線和旋轉(zhuǎn)程度。
3、踢好足球要學(xué)過人技術(shù)
在足球比賽中過人的方法有很多種,具體采用采用什么方式過人要根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn) 和場(chǎng)上情況來具體的運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作,經(jīng)常被大家使用的有變向過人和變速過人。
4、踢好足球要學(xué)射門技術(shù)
抽射是足球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)基本技術(shù),也是一項(xiàng)比較難掌握的技術(shù)。踢好足球要學(xué)的東西太多了,除了以上四點(diǎn)以外,還有很多需要學(xué)習(xí)的東西,停球技術(shù),足球場(chǎng)上沒有永遠(yuǎn)不停的球,足球也有挺的時(shí)候,要把握好時(shí)機(jī)。
踢足球有哪些小常識(shí)：
1、飲水
在業(yè)務(wù)比賽中常常有這種情況,比賽中間休息或結(jié)束時(shí),運(yùn)動(dòng)員因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場(chǎng)。這種圖一時(shí)痛快的做法,往往會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響,因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體有很大的消耗,各部分機(jī)能處于相對(duì)較低的水平,這時(shí)如果大量飲水,勢(shì)必造成心臟負(fù)擔(dān)過重,而大量飲用生水、冷水還會(huì)使腸胃受到刺激,發(fā)生“肚子疼痛”等,這些都是對(duì)健康不利的。
2、洗澡
許多運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí),這種做法并不科學(xué),因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí),流向肌肉的血液增多,心率回憶。停止運(yùn)動(dòng)后,這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,如果這時(shí)立即洗熱水澡,就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無力,嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病,因此應(yīng)格外注意。運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。
踢足球比慢跑更有利于健身：
踢足球者和慢跑者每周運(yùn)動(dòng)3次,每次一小時(shí)。研究人員在他們運(yùn)動(dòng)前后用儀器測(cè)試他們的心速和肌肉組織。
研究人員經(jīng)過12周研究發(fā)現(xiàn),踢足球者脂肪減少3.7%,新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%,肌肉沒有明顯增加。不運(yùn)動(dòng)者兩項(xiàng)指標(biāo)均變化微小。
研究人員分析,雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同,但踢足球者需要運(yùn)用爆發(fā)力,所以心臟功能可以得到充分鍛煉。
研究人員還發(fā)現(xiàn),慢跑者運(yùn)動(dòng)時(shí)常感精疲力竭,而踢足球者較少出現(xiàn)這種情況。
研究小組負(fù)責(zé)人彼得?克魯斯多普說:“人們踢足球時(shí)獲得更多快樂,他們更專注于進(jìn)球和團(tuán)隊(duì)合作,而不是疲勞和肌肉疼痛�！�
專家認(rèn)為足球比慢跑更有利于健身,當(dāng)然,不愛好足球的朋友或者沒有體力支持的朋友還是選擇適合自己的慢跑運(yùn)動(dòng)為好。
踢足球過人技巧：
1、足球過人技巧一之扣球變向
扣球變向是最快最省力最簡(jiǎn)單的方法，實(shí)用性很高。在碰到對(duì)方防守的時(shí)候快速變向無需假動(dòng)作。變完方向之后加速擺脫。
2、足球過人技巧二之人球分過
一要注意分球的力度，太大則會(huì)超出自己的控制范圍。二則是要注意自己身體的重心，要盡量把重心調(diào)整到你要沖刺的一側(cè)。
3、足球過人技巧三之急停變向過人
這個(gè)技巧要注意觀察對(duì)方球員的重心和狀態(tài)，然后突然向反方向迅速移動(dòng)，如果在高速運(yùn)球中則會(huì)直接令對(duì)方失去重心跌倒，輕松擺脫。
4、足球過人技巧四之馬賽回旋
這個(gè)動(dòng)作要求球員的腳法和身體的協(xié)調(diào)性比較高。特別是在兩個(gè)人夾擊的情況下利用兩人的空擋完成動(dòng)作會(huì)直接擺脫防守，精彩絕倫。
5、足球過人技巧五之踩單車
高速運(yùn)行中伴隨身體重心做出踩單車動(dòng)作會(huì)讓防守球員頓時(shí)失去重心失掉防守位置，可以輕易的擺脫防守。小羅跳桑巴般的甩動(dòng)，令人很是感嘆
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