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羽毛球單打技巧講解

時間:2022-04-21 23:29:32 運動 我要投稿
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羽毛球單打技巧講解

  羽毛球是一個對于技術(shù)和體能十分要求的運動. 球員在有限的時間以及體力當(dāng)中, 如何尋求把自己的能力發(fā)揮到最大的限度便成了一個重要的課題,以下是小編為大家整理的關(guān)于羽毛球單打技巧講解,歡迎閱讀!

羽毛球單打技巧講解

  羽毛球單打技巧上:

  1、準備與熱身

  相信不用我說,很多球友也有體會,準備和熱身確實是很重要,在比賽前用拉高遠球的方式進行熱身也是很容易傷身的,在這里,關(guān)于熱身我要說的是,多做一些牽拉動作,例如立位體前曲,伸展運動等等,同時輔以慢跑,我一般在大型比賽之前,熱身時間維持在40分鐘-一個小時之間,這樣可以保證身體的各個部位得到充分的活動,有條件還可以找人幫助按摩一下容易受傷的腰,膝蓋等關(guān)節(jié)處,也可以輔助進行拉伸,這對保護身體很有幫助。關(guān)于準備,我一般在比賽前會準備5-7把同型號球拍,為什么是同型號呢?雖然拍子對技術(shù)影響不大,但畢竟是有影響,比賽那么短的時間不可能給你進行手感適應(yīng)的機會,同型號的拍子手感還是相當(dāng)接近的,這樣有助于手感的保持。有人扯什么高手用任何球拍都可以打出任何打法,我是不贊同的,否則為什么專業(yè)球手不用超市拍呢?拍子對于個人技術(shù)的發(fā)揮還是相當(dāng)有作用的,一把適合自己的球拍,屯同一種型號的球拍,都有助于保持好的手感。同時在比賽前檢查球拍的情況。我習(xí)慣于在比賽前用手輕拍拍面,發(fā)現(xiàn)有聲音不對的,我會把線剪掉重拉,原因很簡單,掉磅到25的球拍沒時間去適應(yīng)它的性能。

  2、練習(xí)與適應(yīng)

  很多專業(yè)球手在比賽前都會先練習(xí)幾個球,而我們常誤認為是熱身。其實這是適應(yīng)場地風(fēng)向風(fēng)速以及比賽用球的過程。我在單打比賽前會先練習(xí)進攻平抽和防守平抽,然后是高遠球和平高球,再然后是搓球和接殺,最后是發(fā)球,吊球的技術(shù)在我的比賽中運用得不多,所以我通常在想運用之前請求換拍,然后用換拍后的幾拍球來練習(xí)。這樣可以充分使自己進入比賽狀態(tài),爭取每一個球都可以打出高質(zhì)量。在適應(yīng)的過程中,還有一個重要因素是鞋子和地板。在正式開球前,一定要跑一跑步伐,看一看場地的情況,順便可以練習(xí)倒地接殺,魚躍等高難度技術(shù),看一看場地是否適合。

  3、發(fā)接發(fā)與試探

  自己在比賽時,前幾拍球基本處在一個試探的階段,不管是熟悉的對手還是陌生的敵人,因為試探可以使自己進入比賽的節(jié)奏,也可以檢驗對手的狀態(tài),在試探階段,充分展現(xiàn)自己的控球能力,同時對殺手锏型的技能作以保留,來給對手造成壓力,而最重要的莫過于發(fā)接發(fā)。在發(fā)球時,我習(xí)慣于發(fā)短球,但卻從不搶攻,因為那樣很耗費體力,而且前幾拍大家精力都比較亢奮,不適合突擊,不過偶爾也會出其不意地攻一拍。接發(fā)球,由于比較喜歡陶菲克,所以接發(fā)完全模仿陶菲克。屬于對自己技術(shù)比較有信心,不搶點的消極接法.

  4、相持與消耗

  在相持階段,最忌諱面露敗色。賭場上有一個著名的名詞叫“Poker Face(撲克臉)”,意思是不管自己拿到一手好牌還是一手爛牌都不會在臉上表現(xiàn)出來,不管贏還是輸,臉上都不會有絲毫變化,這樣對手不會察覺到你心態(tài)和體力上的變化,當(dāng)感覺自己體力下降比較厲害的時候,不要逞強,這畢竟是比賽,不是練習(xí),在體力嚴重下降的階段逞能沒有一點用處,反倒會快速丟分,所以申請休息,喝一些體能沖劑,擦擦汗,調(diào)整呼吸,按摩一下肌肉,可以快速緩解疲勞引起的癥狀,同時遲緩對手的進攻鋒芒,破壞得分節(jié)奏。在這里要補充一下,賽前最好注意飲食,并補充維成素,并盡可能使賽前體內(nèi)維生素C的含量達到飽和,有助于體力的保持。在場上可以準備類似紅牛這樣的;撬釥I養(yǎng)飲料(說紅牛有問題的純屬胡扯),和香蕉這種水果,牛奶就不要喝了,據(jù)說是不好的.

  5、受控與反受控

  高手虐菜鳥,主要在于控制,菜鳥贏高手,贏在反受控。所謂受控與反受控,其實就是利用多變的球路控制對方回球節(jié)奏,利用優(yōu)勢網(wǎng)前和后場控制回球線路來創(chuàng)造突擊機會的一種打法,反受控是在多拍相持中,反調(diào)動,被對方調(diào)動的同時,利用接斜線回斜線,接直線回直線,接網(wǎng)前回后場對角這些手段反過去調(diào)動對手,達到反受控的目的。反受控在場上的嫻熟運用來自于場下多球的訓(xùn)練,網(wǎng)前手感的練習(xí),受騙啟動的節(jié)奏,步伐的靈活運用等諸多條件的限制。在場上如果不能很地反受控,就會牢牢地被對手控制,這樣對手完全掌握比賽節(jié)奏的情況是極為不利的,這就需要球友去了解對手,清楚對手的一些習(xí)慣,特點,盡管在場上會有變化,但下意識的東西是改不了的,多回擊對方的弱點區(qū)域,少在對手強的部分多糾纏,打亂對方的節(jié)奏,達到變速的目的,而變速,恰恰是現(xiàn)代羽毛球技術(shù)高度的概括,是最有效的進攻手段。

  6、壓制與反壓制

  說完了控制,接下來說壓制。有的人不太清楚什么是壓制,舉個例子。2012年奧運會男單四分之一決賽,李宗偉對諶龍時,諶龍好像沒有還手之力,這就是被李宗偉抓到的死穴。李宗偉賽前研究了諶龍的特點,于是就出現(xiàn)了場上拍拍追身,拍拍下壓的壓制型打法,諶龍身高臂長的優(yōu)勢反倒成了劣勢,由于對方殺球多在中路,而身高臂長的諶龍接起來十分困難,因此十分被動,加上進攻手段單一,對方不給高球就沒什么得分機會,所以諶龍理所應(yīng)當(dāng)?shù)乇灰宦穳褐谱罱K敗北。這就是典型的壓制。我的打法多存在于下壓控網(wǎng),通過連續(xù)的下壓保證回球的質(zhì)量,同時破壞對方防守節(jié)奏,一個回合多是以對方挑球出界告終。對于能力較強的選手,就需要賽前的偵查,知道了對方的死穴,先不急著壓,先觀察,讓對方的死穴成為關(guān)鍵時刻的殺手锏,例如在19:18,19:20這種關(guān)鍵分的處理上,就需要壓制的打法,在制勝的時刻,使出雪藏的殺手锏,會讓對方心里的防線崩潰。

  7、防守

  防守是一個很大的話題,在這里我不多說,只說防守時的心理問題,在防守時,其實心里壓力最大的是對手,因為他要讓每一拍都質(zhì)量很高,拍拍都要打控制,但防守方只要回球質(zhì)量不是太差都可以,所以在防守時要保持一個平穩(wěn)的心態(tài),越著急越容易出亂子,防守時尤其要注意腳下的步伐,被對手多拍調(diào)動時一定要想好球路和銜接,平穩(wěn)移動,保證每一次回球的穩(wěn)定,不要追求回球的弧線,穩(wěn)定是最重要的。

  8、策略與戰(zhàn)術(shù)

  選擇一個好的策略和戰(zhàn)術(shù)對于一場比賽也是至關(guān)重要的,例如陶菲克限制林丹的下壓戰(zhàn)術(shù),限制林水鏡的換球戰(zhàn)術(shù)等等,這些都是限制特定對手的特定戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)然在選擇時不可太偏激,要看情況,特殊情況特殊對待,戰(zhàn)術(shù)和策略只是建立在打法之上的一種輔助手段,娛樂比賽,友誼第一。

  9、進攻

  進攻時要送大家四個字,有條不紊。進攻手段不止殺球一種,劈吊,劈殺,點殺,都是優(yōu)秀的手段。也不要指望一次進攻就能打死對方,時刻做好銜接的準備,進攻時一定不能麻痹大意,不要認為對手是被動接球,球就一定沒有質(zhì)量,相反大多數(shù)情況,被動接球質(zhì)量還是很高的。殺球時少重殺,多打落點,打角度,單打重殺無異于自殺。

  10、攻心為上

  主要有兩方面,第一方面就是重頭戲-假動作。在單打中假動作的運用更為頻繁,虛放實挑,虛挑實放的節(jié)奏,發(fā)接發(fā)正手勾對角的停頓,后場躍起看似重殺其實劈吊的動作連貫性,都是完成優(yōu)秀的假動作的關(guān)鍵。所以你要確保自己的假動作做的足夠“真”,有人的假動作做的一看就是假的,那就起不到假動作應(yīng)有的效果了。假動作的價值在于迫使對手二次啟動,打亂對手的步伐和防守節(jié)奏,導(dǎo)致回球不到位或出界,在單打中使用價值很高,但與股票相同,高收益的背后是高風(fēng)險,假動作對于受騙啟動非常流暢的人來說起不到特別明顯的作用,但內(nèi)耗是肯定的,只是多少的問題,持續(xù)不斷的高質(zhì)量假動作同樣會打亂所謂高手的節(jié)奏,但假動作只可頓悟不可強求,實在不會做就不要做了,我上面已經(jīng)提出了假動作的三個關(guān)鍵,節(jié)奏,停頓,動作一致性,可以自己練習(xí)。

  羽毛球單打技巧下:

  1、逼反手

  就所有的運動員而言,后場的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球,相對進攻性不強,球路也較簡單(由于生理解剖結(jié)構(gòu)的限制),有的運動員還不能在后場用反手把球打到對方端線,所以對于對方的反手要毫不放松地加以攻擊。

  (1)調(diào)開對方位置

  使對方反手區(qū)露出空檔,然后把球打到反手區(qū),迫使對方使用反拍擊球。

  (2)對反手較差的對手

  后場反手較差的人,經(jīng)常使用頭頂擊球、側(cè)身擊球、側(cè)身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側(cè)身擊反手區(qū)時,身體重心、身體位置要偏向左場區(qū)的邊線,因而可以重復(fù)攻擊對方的反手區(qū),使其身體為止遠離中心。這樣本來是對方優(yōu)點的正手區(qū)就出現(xiàn)大片的空檔,成了被攻擊的目標(biāo)。

  當(dāng)對方打來半場高球的時,扣殺落點的選擇應(yīng)是∶如對方移動慢,扣殺落點應(yīng)在他剛離開的為止。因為在快速移動中要馬上停住再回轉(zhuǎn)身來接殺球是很困難的。迫使對方在后場用反拍擊球時,要主動向前移動位置,封住網(wǎng)前,當(dāng)對方在后場用反手吊直線或?qū)蔷W(wǎng)前球時,就可以很快上前撲殺或搓、勾,為下一拍創(chuàng)造主動的機會。

  2、平高球壓底線

  用快速、準確的平高球打到對方后場兩角,在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線,把對方緊壓在底線,當(dāng)對方回擊半場高球時,就可以扣殺進攻。使用平高球壓底線時,如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術(shù)效果。一般情況下,平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。

  3、拉、吊結(jié)合殺球

  此戰(zhàn)術(shù)是把球準確地打到對方場區(qū)的四個角上,使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰(zhàn)術(shù)時,對不同特點的對手要采用不同的拉、吊方法。對后退步法慢的可以多打前、后場;對盲目跑動滿場飛的可使用重復(fù)球和假動作;對靈活性差的應(yīng)多打?qū)蔷,盡量使對方多轉(zhuǎn)身;對后場反手差的仍通過拉開后攻反手;對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力,然后戰(zhàn)勝之。 如能熟練地使用平高球、劈吊和網(wǎng)前搓、推、勾技術(shù),快速拉開對方,伺機突擊扣殺,則這一戰(zhàn)術(shù)能收到更好的效果。

  4、吊、殺上網(wǎng)

  先在后場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓,落點要選擇在場地兩邊,使對方被動回球。對方還擊網(wǎng)前球時,迅速上網(wǎng)以貼網(wǎng)的搓球,或勾對角,或快速平推創(chuàng)造半場扣殺機會;若對方在網(wǎng)前挑高球,可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。

  5、過渡球

  首先要明確過渡球是為了擺脫被動,為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環(huán)。被動時要做到∶首先爭取時間調(diào)整好自己的為止和控制住身體的重心。從網(wǎng)前或后場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。當(dāng)處于不停地跑動追球的狀態(tài)時,或身體重心失去控制時,都可以打出高遠球,以贏得時間,恢復(fù)身體重心,調(diào)整自己的處境。其次,利用球路變化打亂對方的進攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方,以破壞對方吊、殺上網(wǎng)的連續(xù)快速進攻。如果對方吊、殺球后盲目上網(wǎng),而自己的為止較好時,則可把球還擊到對方底線。

  6、防守反

  這一戰(zhàn)術(shù)是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始,先以高球誘使對方進攻,在對方只顧進攻而疏于了自己的防守時,即可突擊進攻;蛘咴趯Ψ襟w力下降、速度減慢時再發(fā)動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術(shù)有時效果也較好。