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初學(xué)者乒乓球的基本技術(shù)口訣
乒乓球一名起源自1900年，因其打擊時發(fā)出“Ping Pong”的聲音而得名，在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區(qū)亦同，而臺灣和日本則稱為桌球，意指球桌上的球類運動。下面是初學(xué)者乒乓球的基本技術(shù)口訣和技巧要領(lǐng)，望大家喜歡。
初學(xué)者乒乓球的基本技術(shù)口訣
準備姿勢: 立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準備移動體放松。
發(fā) 球: 伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側(cè)旋擦球面，長短輕急力不同。
接 發(fā) 球: 準備姿勢接發(fā)球，來球旋轉(zhuǎn)反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。
正手攻球: 切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動， 左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。
反手攻球: 前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動， 左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。
推 擋 球: 推擋多用反手方，動作猶似反手攻， 前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。
搓 球: 拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動。
削 球: 判斷來球先移動，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形動。
弧 圈 球: 揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。
回擊弧圈: 傾拍蓋住球上中，及時調(diào)拍心放松， 削擊移拍上而下，短促截球位偏中。
放 高 球: 離臺抖切球下中，高拋物線前上送， 遠吊對方左右角，越高遠轉(zhuǎn)越成功。
殺 高 球: 球彈高起莫著急，移位待落額上空， 手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中。
滑 板 球: 拍向右前似擊球，手腕突轉(zhuǎn)向左送， 斜擦球左側(cè)力抽，聲東擊西奏奇功。
短 球: 對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。
步 法: 練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動， 先動后打是關(guān)鍵，步法混亂手法空。
結(jié)論: 口訣不能羅萬象，僅把要點來提供， 速度旋轉(zhuǎn)多變化，有賴觸類能旁通。
初學(xué)者乒乓球的技巧要領(lǐng)
1、用重心控制球
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
3、“照著來球收小臂”
4、發(fā)揮橫板反手的特長
5、為"身前擊球"而做引拍
6、練習(xí)基本功球時，一定要有節(jié)奏
7、身體重心一定要低
8、擊球時必須放松
9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)
10、向前用力是指導(dǎo)
11、用力支點是關(guān)鍵
12、用力方法是技巧
13、鞭打式發(fā)力
14、多體會“打”和“磨”的比例
15、拉球時要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球
16、反手撥是橫拍反手技術(shù)的基礎(chǔ)
17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺! 和 很薄的撞!!!
18、球拍在發(fā)球時松些好
19、越用力時，揮拍越要下壓
20、四分之一定律
21、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲
乒乓球長膠的基本技術(shù)
一、搓
都是利用觸球瞬間向側(cè)向摩擦球，回球特點：變化突然，弧線發(fā)飄，略微側(cè)拐。
二、側(cè)推
是推住球后象左摩擦撞擊，具有動作猛，但出球力量并不大，容易晃對方。如果側(cè)推增加中指頂拍子的力量，可以增加球的速度和力量。兩種手法交替使用，可以增加對方回球難度。還可以利用側(cè)推時改變吃球厚薄來改變力量節(jié)奏。
三、 撇
觸球后向右側(cè)摩擦球，如果向右上方摩擦，且吃球略薄。這樣的回球平直又近網(wǎng)，且落臺后不往起跳并迅速下滑，對方很難借上力�？梢詾樽约哼M攻創(chuàng)造機會。如果向右下方摩擦，這樣的回球落臺后會向前向上“拱”，本身質(zhì)量不是很好，但和前者配合使用，效果就好了。
四、削
當對方發(fā)力進攻時，長膠可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋轉(zhuǎn)十分強烈的下旋球，這是長膠削球的優(yōu)勢。我在被迫退臺后有時會有意識地削幾板，只要頂重板成功，對方再攻下網(wǎng)的可能性很大，這是長膠化被動為主動的一個有效手段。 用長膠削一般的球，向下的動作比用反膠球拍大;但在遠臺接突擊球時，在向下切削的同時還要有一前送的動作，否則極易下網(wǎng);如在近臺快截突擊球時，整個動作應(yīng)快捷、簡單，即減小球拍的上提引拍幅度，加快球拍上提引拍的速度，以向下用力為主，借對方來球之力將球截回。
五、擋
擋是長膠進攻型打法防守的主要方法，一般膠皮擋過去的球呈微上旋，對方容易繼續(xù)上手，而長膠擋過去的球具有下沉特點，且不往前走，而且對方越發(fā)力，擋過去的球下沉越明顯，對方必須著意提拉才可以避免下網(wǎng)，因此長膠選手常依靠擋回對方的第一板發(fā)力攻球得分。 從長膠運動員運用擋的時機和方法來看，擋更大程度上是屬于防守技術(shù)。擋球一般用來對付速度較快、沖力較大的來球，如正手扣殺、前沖弧圈球等。在這種情況下，由于來球的力量較大，長膠運動員很難發(fā)揮自己打擊的速度，球在撞到拍上時，傾倒的膠粒在球反彈過程中，還來不及恢復(fù)原狀。這時，底板的作用明顯。
由于底板的特性是摩擦力很小，難以形成切向的反作用力，更多感受的是沖力。在擋帶有強烈上旋的前沖弧圈球時，回球的上旋性質(zhì)則不是非常明顯，一般多為弧線比較平直的不轉(zhuǎn)球，有時略帶下“沉”。在回擊正手扣殺球時，由于來球主要表現(xiàn)的是向前的平動沖力，旋轉(zhuǎn)不強，給球板的切向壓力不大，同樣使回球不帶什么旋轉(zhuǎn)，但下“沉”的程度要比擋前沖弧圈球大，同時球的前進速度明顯減小，落臺后第二弧線較高，弧度較大。在對付這種球時要注意身體的適當迎前，否則不容易找準合適的擊球時間。
在運用擋球時，板形控制對擊球的準確性影響非常大。盡管來球沖力較大，上旋較強，但由于長膠球板彈力較小，摩擦力小，在回擊這種球的板形上，就不能像正膠或反膠那樣適當前傾，否則就會打滑，使球過不了網(wǎng)。應(yīng)該是使球板保持與地面垂直，如果來球力量非常大，要使球板稍后傾，接觸球稍厚一些，保證能“吃”上球，使球產(chǎn)生足夠過網(wǎng)的平動動能。在擊球點上，反手擋時，球板在胸部高度，擊球時球板要盡可能靠近身體，增加手上感覺的準確性;正手擋時，球板在腰部與胸部之間高度較為合適，位置過高不容易借上來球的力量。
在擊球部位上要保證能夠擊球的后中部，使反作用力盡可能多地通過球心，給予球足夠的撞擊力。在準備下一板擊球時，由于回去的球比較下“沉”，讓對方很難再發(fā)力回擊出弧線低、速度很快的球。這時，長膠選手重心就要適當前移，準備下一板轉(zhuǎn)攻或采用相持的辦法了。 在開始練習(xí)長膠擋球時，最好是先采用多球“喂”球的辦法。這樣可以提高練習(xí)的密度。因為如果單球兩人對練，很難形成攻(拉)對擋的回合;在練習(xí)的內(nèi)容安排上，要先練習(xí)擋中等力量的扣殺球，因為這種球作用球板上的因素比較單一，可以減少手上感覺的難度，更容易形成基本的功力定型。在此基礎(chǔ)上，再向單獨練習(xí)和對付難度較大的前沖弧圈球過渡，最終走到實戰(zhàn)運用的目的。
六、擺短
這是長膠接對方發(fā)出的的臺內(nèi)短球的常用方法之一，方法是以輕擋為主，要求拍形豎直，在來球的上升期擊球，其技術(shù)動作與反膠的擺短有原則的不同。
七、磕
接對方拉的弧圈球或抽球時，長膠有一板“磕”的技術(shù)。即在來球剛剛從臺面彈起時，就迎球出拍，拍形基本上與臺面垂直，當來球上旋強烈時，應(yīng)適當增加壓拍角度，控制好用力，防止回球出界。在回接弧圈球時，也可用推擠的方法。但長膠球拍的推擠拍形不似反膠前傾得那樣厲害，而且觸球瞬間要善于借來球之力。在回接側(cè)下或下旋球時，還可用一板向側(cè)前上方推再加點兒托抬的技術(shù)，拍形稍后仰，此技術(shù)可將下旋球轉(zhuǎn)為上旋球，以爭取主動。
磕與擋都是防守技術(shù)，兩者常交替運用。磕在擊球時稍帶有一個側(cè)向下切的動作，回球下沉比擋更為明顯，因此威脅更大一些�？脑诩夹g(shù)上掌握起來比擋難度大，因此只在來球速度不是太快，上旋不是太強烈的情況下應(yīng)用。 磕是靠撞擊回接，特點：在上升初期擊球，回球速度快，弧線低平，落臺后迅速下滑，減速較明顯，但球性不穩(wěn)定，對方也不易進攻 在運用磕時，球拍的起始位置在胸前，因為是對付速度比較慢的來球，伸手不要太早，當來球過網(wǎng)后，接近本方臺面中間時，出手一般比較合適。拍形保持垂直或略后仰，特別是回擊旋轉(zhuǎn)較強的加轉(zhuǎn)弧圈球時，不能看來球很轉(zhuǎn)，就把板形下壓，這樣會打“滑”的。接觸球的后中部，手臂向前下方用力。
此時手腕一定要固定，向下用力要柔和一些，用力方法有點像正、反膠的減力擋。在擊球過程中，要帶一點摩擦，不能直接推出去，那樣對球就會失去控制，在磕的時候，擊球時間至關(guān)重要，在上升期擊球最為合適。因為磕在很大程度上是一項以借力為主的技術(shù)，如果錯過上升期，就很難借上力了，免強把球弄過去，也失去了磕的意義，變成了別的什么技術(shù)了。
在身體控制上，在磕的全過程中，要特別注意收腹、含胸。因為一般情況下，磕過去的球運行距離是比較短的，可調(diào)節(jié)的范圍很小。這就要求身體和手上的控制要非常精細，不然的話，就會使球不過網(wǎng)，造成失誤。 在平時練習(xí)時，可以單球為主，輔以多球練習(xí)。一方練習(xí)磕，一方練習(xí)拉。為了增加回合，減少練習(xí)失誤，在磕過一板拉球后，陪練方在第二板可以適當減小點摩擦力量，把球“托”過去。長膠運動員擋一板過來，陪練方再拉，一直循環(huán)下去，也可以進行推磕對練;陪練方第一板推后，下一板可用搓球回擊磕過來的球，然后，長膠運動員用拱，陪練方再推，長膠運動員再磕。當然，這種方法也可以用來練習(xí)接發(fā)球等其它環(huán)節(jié)中的磕。
1，以借力為主。擊球時間要比較早，才能合上對方的力量，故磕擊時，必須在前臺完成，它對選手的判斷和起位要求很高。
2，卸力的技巧。在觸球時的卸力控制，是一種內(nèi)在感覺。一要引拍起手要高，有一個自上而下的發(fā)力，確保擊球的低弧線 ;二是在觸球的同時，有一定的卸力，確�；厍虻膾佄锞�較短。
3，落點的作用。鑒于擊球速度相對較慢，因此在節(jié)奏變化時一定要追求落點的嚴謹，來彌補速度的不足。比方，打到對方極斜的反手大角，就可限制對方的回球區(qū)域，自身的銜接和轉(zhuǎn)換會從容一些。
八、快帶
對上旋來球采取正反手的快帶還擊，在乒乓球比賽中十分流行，長膠的快帶快撥因回球速度快，并帶有下沉和發(fā)飄，對對方的威脅比擋要大，而且可以隨時變借力為主動發(fā)力，攻防轉(zhuǎn)換快，是有效的得分手段，在比賽中最好能有意識地應(yīng)用�？鞄c擋相比，技術(shù)上難度更大一些，因為它要求步法到位，要有足夠的揮拍空間，對來球沒有一定的予判，難以完成技術(shù)動作。
九、拉
拉球是乒乓球的主要進攻技術(shù)，長膠采取拉球比較穩(wěn)健，只要在做動作時不發(fā)死力，命中率一般都較高。長膠拉球的技術(shù)動作與反膠比，摩擦球更薄，要增加揮拍時向上用力的成分。長膠在拉加轉(zhuǎn)下旋球時，技術(shù)要點一是要注意觸球的底部，二要采取又托又提拉的方法。長膠拉過去的球有下沉特點，與反膠比前沖性能弱，對方如反拉或推擋回擊都容易下網(wǎng)。長膠拉球的缺點是速度慢。
十、打和彈
長膠選手如果正手能打，反手能彈，那將大大增加長膠打法的威懾力。長膠不易吃轉(zhuǎn)的特點決定了它在臺內(nèi)球的進攻上有優(yōu)勢，但由于它不能象反膠擊球那樣形成彎曲的弧線，所以在退臺后和來球的下降期進攻會受到一些局限，解決方法通常是與其它膠皮相結(jié)合。
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