立定跳遠(yuǎn)的好處有哪些

　　立定跳遠(yuǎn)是比較考驗(yàn)腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同樣，它也是能夠很好鍛煉到腿部肌肉的。那除鍛煉腿部肌肉有好處之外，立定跳遠(yuǎn)還有哪些好處呢?一起來看看!

　　1、煥發(fā)精神。

　　煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。

　　2、促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)。

　　日本京都大學(xué)對(duì)有醫(yī)療保險(xiǎn)的心肌梗死、心絞痛、心臟手術(shù)后、有冠心病危險(xiǎn)因素的67例患者采用了集體運(yùn)動(dòng)療法，運(yùn)動(dòng)處方視患者個(gè)人狀態(tài)而定，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括慢跑、步行、伸展運(yùn)動(dòng)、乒乓球、微型網(wǎng)球、郊游、滑雪等，以需氧運(yùn)動(dòng)為主。

　　3、減肥健美，改善胰島素抵抗。

　　美國的一項(xiàng)研究證實(shí)，身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時(shí)可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半，危險(xiǎn)最低的是采用有氧運(yùn)動(dòng)及健美操練習(xí)者。