跳遠有什么技巧

　　跳遠是種非常適合鍛煉的健身運動，那么跳遠有什么技巧呢，不妨跟著小編一起好好的了解下!

　　1、助跑

　　跳遠的助跑速度與跳遠成績密切相關。跳遠助跑的任務就是獲得最高的助跑速度，并為準確踏板和快而有力的起跳做好技術、身體和心理上的準備。

　　2、跳躍

　　跳躍是跳遠項目最關鍵的部分。原地模仿起跳練習。兩腳前后站立，擺動腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身體重心落在前腳上。動作開始時，擺動腿蹬地，起跳腿積極的由后向前邁步，模仿向下放腳的踏板動作，全腳掌滾動著地，隨即緩沖和蹬伸起跳，同時兩臂要配合雙腿的動作積極擺動。要和身體各部分配合協調，起跳腿蹬伸迅速，擺動腿向前上方擺動積極，身體重心迅速跟上。

　　3、騰空

　　臂的動作和跑時的擺動一樣，是以肩為軸與同側腿相反而與異側腿一致做繞環(huán)動作，以保持身體的平衡�？罩袆幼魇前磦�人保持在空中平衡的需要而產生的。騰空階段是起跳的繼續(xù)，是落地的準備。無論跳哪一種姿勢，都必須把起跳動作做充分。