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打乒乓球前怎么樣熱身

時間:2022-04-22 11:20:09 運動 我要投稿
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打乒乓球前怎么樣熱身

  隨著乒乓球熱度的不減反增,越來越多的人選擇乒乓球健身,但是通常很多人沒有做好打前的熱身運動,這是不好的哦!那么打乒乓球前有哪些熱身運動是要進行的呢?如何才能打好乒乓球呢?本文詳細為你解答!

打乒乓球前怎么樣熱身

  打乒乓球前怎么樣熱身

  首先是頭部。頭部盡量向前后左右四個方向伸展到最大限度后慢慢收回,然后分別轉向左右肩部至最大限度,慢慢收回。

  第二是胳膊和小臂。胳膊一支背到頭后面,彎曲小臂,用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直,另一支成彎曲向上,把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾,肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉,往后伸展胳膊。

  第三是腰部。雙臂伸直與肩相平,然后以身體為軸左右旋轉至最大限度復原;蛘邚澭笥米笫謮蛴夷_,用右手夠左腳。雙手叉腰,上身以腿部為軸,彎曲后圍繞身體轉動。一臂向上伸直,另一臂伸到背后靠在身上,向上的一臂帶著上身向另一側拉伸,然后換另外一臂練習。

  然后是腿部和膝部。一腿彎曲半蹲,用手扶著另一腿伸直慢慢下壓,然后換另外一條腿;螂p手扶著乒乓球臺,做下蹲動作。坐在地上,一腿伸直,用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉,使得大腿肌肉得到拉伸。站著時候用手扶住依靠物也可以做。

  最后是腳腕。站穩(wěn)后將一只腳的腳尖觸地,然后以腳尖為軸畫圓活動腳腕部分,換另外一只腳。

  怎樣打好乒乓球?

  力量擊球力量是乒乓球運動的制勝因素之一,力量大者?稍谟龅綑C會球時一板解決問題。如果你在進攻當中猛力扣殺,使對方接不好,那你就要打得有力量。

  速度“快”是乒乓球運動的主要制勝因素之一,也是爭取主動,制造扣殺機會以及使對方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作為乒乓球運動的一個術語,是指乒乓球飛行的時間和擊球間隙時間的長短。為了盡量減少對方的反應時間、準備時間和完成動作的時間,所以必須要抓緊時間,爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的臺面上,使對方措手不及。

  旋轉為了增加對方還擊的難度,還可以制造各種旋轉球,迫使對方回球失誤,F(xiàn)在乒乓球技術發(fā)展要求既要有旋轉,還要有很快的球速。

  落點相對乒乓球的球臺,乒乓球的面積就比較小,要使自己打過去的球更具威力,落點也是很關鍵的。乒乓球的落點是指在臺面上的落點。適當?shù)穆潼c與擊球線路相配合,可迫使對方前、后、左、右奔跑,并迫使對方改變擊球方法,增加對方回擊的難度。