游泳學(xué)會踩水的技巧

　　學(xué)會踩水在整個學(xué)游泳的過程當(dāng)中是非常的重要的，那么怎么學(xué)會踩水呢?除了踩水這個前提，想要學(xué)會游泳又該做些什么呢?不妨跟著小編一起來好好的看下和了解下吧!

　　游泳學(xué)會踩水的技巧：

　　1、感知水的浮力

　　初學(xué)者進(jìn)入游泳池中，選擇淺水區(qū)。全身放松，選擇隨意的姿勢，將全身(除頭部)都沒入水中，感知水的浮力。此時初學(xué)者不要害怕，因為我們正處在淺水區(qū)，沒有溺水的危險。感知水的浮力，了解水是人們游泳的助力，減少對水的恐懼感，增加對浮力的切身感受。

　　2、自然蜷縮水中

　　人類的子宮中便是置身于“水”中，而身體正是處于一種自然蜷縮的狀態(tài)。初學(xué)者在感知了水的浮力后，對水的恐懼感并無完全消除，此時初學(xué)者深吸一口氣，自然蜷縮，將頭部也全部沒入水中，靜靜的聽著自己的心跳，甚至可以睜開眼睛看看水下的世界。

　　3、雙手拍打水面

　　初學(xué)者經(jīng)過以上兩步對水的恐懼感基本得到了控制，接下來只要練習(xí)游泳即可。初學(xué)者在最淺處(剛剛沒于手臂最宜)，雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面。練習(xí)用雙腳讓自己懸浮。這一步驟練習(xí)到后期，可以偶爾不用手撐地，這時你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，自己身體有一種漂浮感并向前游去的。

　　4、注意腿部動作

　　踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時，膝關(guān)節(jié)可外翻，蹬腿時膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣壓，同時小腿和腳內(nèi)側(cè)蹬夾，兩腿尚未蹬直并攏即開始做第二次的收腿動作。動作熟練之后，也可進(jìn)行兩腿交替蹬夾水的動作技術(shù)。

　　5、注意臂部動作

　　兩臂稍彎曲，在體側(cè)前做向外、向內(nèi)的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。向外時，手掌心向外側(cè)下，有分開水的感覺;向內(nèi)時，手掌心向內(nèi)側(cè)下，有擠水的感覺。向內(nèi)摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈雙“︵”弧形臂、腿、呼吸配合：臂腿的動作配合要連貫、協(xié)調(diào)，一般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做摸壓水的動作，收腿時，則向內(nèi)摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進(jìn)行。蹬夾水(臂向外)時吸氣;收腿(臂向內(nèi))時呼氣�？梢砸粋�動作一次呼吸，也可以幾個動作做一次呼吸。

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