游泳踩水腿部動(dòng)作有哪些

　　進(jìn)行踩水講究腿部、手部、腳部等動(dòng)作要規(guī)范。那么踩水的腿部動(dòng)作是怎樣的呢?下面跟著小編一起認(rèn)真的學(xué)下吧!希望對(duì)大家都有幫助!

　　踩水腿部動(dòng)作

　　踩水的腿部動(dòng)作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)可外翻，蹬腿時(shí)膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣壓，同時(shí)小腿和腳內(nèi)側(cè)蹬夾，兩腿尚未蹬直并攏即開(kāi)始做第二次的收腿動(dòng)作。動(dòng)作熟練之后，也可進(jìn)行兩腿交替蹬夾水的動(dòng)作技術(shù)。

　　踩水動(dòng)作熟練后，僅用雙腿的蹬踩動(dòng)作也可是身體浮起，那么單手或雙手就可以在水面上自由持物一種游泳方法，人直立深水中，兩腿交替上抬下踩，使身體不下沉，并且能前進(jìn)。

　　游泳怎么踩水

　　扶墻練習(xí)、主要是單腿支持、手扶著墻、做收翻腳、蹬夾的退步動(dòng)作，兩腿輪流做，從分解到連貫;在對(duì)抗練習(xí)上，做翻腳的時(shí)候，另外一只手拖住蹬加的腳跟做對(duì)抗練習(xí)，從而體會(huì)小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)誰(shuí);在協(xié)調(diào)練習(xí)上，需要手翻池槽做兩腿收、翻、蹬夾動(dòng)作;臂腿配合，讓腋下支撐水箱，做臂腿配合練習(xí)。

　　水中練習(xí)是在陸地上練習(xí)的擴(kuò)張，因此在學(xué)習(xí)了陸地上的練習(xí)后進(jìn)行水中的練習(xí)就是使用陸地的動(dòng)作在水中重新做一遍，從而達(dá)到強(qiáng)化的作用不過(guò)在此還需要注意點(diǎn)額問(wèn)題：身體姿勢(shì);腿的動(dòng)作;臂的動(dòng)作;臂腿的配合。

　　踩水技巧

　　1、手腳并用

　　確保你的身體和四肢均向上與水面呈垂直狀態(tài)。如果你把身體打橫，并開(kāi)始在水中踢腿、與腳劃水，那就已經(jīng)是游泳的動(dòng)作，而不再是踩水了。

　　2、頭部朝上，正常呼吸

　　將你的頭保持在水面上方，并嘗試緩慢規(guī)律地呼吸。將呼吸放緩是為了讓你能夠冷靜放松，并儲(chǔ)存體力以便更長(zhǎng)時(shí)間的踩水。

　　3、手臂在水平方向擺動(dòng)

　　如果你上下劃動(dòng)手臂的話，將帶動(dòng)你的身體也上下浮動(dòng)，因?yàn)槟愕碾p臂是與身體相連的。正確的方法是讓手臂在水平方向前后劃動(dòng)，五指并攏，向前劃時(shí)手心朝前，向后劃時(shí)手心向后，這樣就能使你的上半身保持向上，不會(huì)下沉。