仰臥起坐練習(xí)的誤區(qū)

　　要把仰臥起坐和有氧運(yùn)動(dòng)有效地結(jié)合起來，才能達(dá)到完美的減肥效果。下面整理了一些仰臥起坐練習(xí)的誤區(qū)，希望對(duì)大家有所幫助!

　　誤區(qū)一：

　　做仰臥起坐動(dòng)作又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)。

　　糾錯(cuò)：其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。

　　正確做法：雙手交叉抱于胸前，起坐時(shí)控制著讓腹部發(fā)力�；蛘呒哟箅y度，把雙手疊放在腦后，盡量展開雙肘。

　　誤區(qū)一：

　　很多人以為只要堅(jiān)持做仰臥起坐，就能達(dá)到減肥目的。

　　糾錯(cuò)：單純依靠仰臥起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因?yàn)檠雠P起坐直接針對(duì)鍛煉的是腹部肌肉群，長期鍛煉可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但身體其它部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。并且想通過一種運(yùn)動(dòng)來達(dá)到某個(gè)部位的減肥效果是不可能的。

　　正確做法：把仰臥起坐和有氧運(yùn)動(dòng)有效地結(jié)合起來，才能達(dá)到完美的減肥效果。

　　誤區(qū)三：

　　在做仰臥起坐的時(shí)候，身體會(huì)不由自主地向某一個(gè)方向偏離。

　　糾錯(cuò)：這樣會(huì)讓腹部肌肉鍛煉得不均勻。

　　正確做法：應(yīng)盡量控制好仰臥起坐的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時(shí)用心感覺一下腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)狀況。