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跑步時該注意什么

時間:2022-04-22 13:57:06 運動 我要投稿
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跑步時該注意什么

  跑步前進行熱身可以使你感覺跑步更加容易,動作要放松、協調,下面給大家分享跑步時該注意什么,歡迎閱讀!

跑步時該注意什么

  跑步時該注意什么

  1先熱身:

  不能剛一到跑道上就大步大步的跑起來,這是跑步最忌諱的。先步行再快走然后就可以慢跑了,跑步之前做一套熱身運動的廣播體操是很有必要的,全身各個部位、關節(jié)都活動起來。

  2跑步不可過量:

  身體能承受住的運動量是在一個范圍內的,如果超過了這個程度就會造成身體的不適如呼吸困難,頭暈,嘔吐。同時活動量過大可能會造成肌肉拉傷。

  3跑步不可立刻蹲下

  跑步結束后不能立即坐下或蹲下,以步行的方式結束為最好。

  4飯后不宜立即跑步

  飯后胃中充滿了食物小則會造成胃痛、消化不良,大則會造成胃下垂。

  5睡前不宜跑步:

  睡前2小時跑步會造成精神興奮,不利于睡眠。

  6不宜在鬧市的.街道上跑步:

  時常見有人在鬧市上跑步,第一空氣不好,汽車尾氣,灰塵,人多,既不利于健康又不方便,所以選擇空氣好的林間小路為宜。

  7跑步時不宜穿緊身衣服

  盡量穿休閑、寬松的衣服,合腳舒適的鞋子。


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