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怎么學(xué)習(xí)滑板運(yùn)動(dòng)
說起滑板，你眼前可能會(huì)顯現(xiàn)一些朝氣蓬勃的年輕人瀟灑的做著滑板動(dòng)作，是那么的活力四射。那么怎么學(xué)習(xí)滑板運(yùn)動(dòng)呢，一起來看看!
滑板對(duì)身體要求高
說起滑板運(yùn)動(dòng)的起源，這要追溯到上個(gè)世紀(jì)50年代，一群喜愛沖浪的年輕人想要在陸地上同樣體驗(yàn)?zāi)欠N大海中風(fēng)生水起的感覺，滑板運(yùn)動(dòng)由此誕生。最早的滑板是把旱冰鞋捆在木板上，看誰能夠在滑板上呆的時(shí)間最長。經(jīng)過多年的傳承創(chuàng)新，目前滑板運(yùn)動(dòng)已經(jīng)發(fā)展成為一項(xiàng)充分考驗(yàn)人們平衡性、靈巧性、技巧性的高體能要求運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而為了能夠在滑板上做出一個(gè)又一個(gè)高難度的動(dòng)作，職業(yè)滑板運(yùn)動(dòng)員們不可避免地要經(jīng)歷艱苦的訓(xùn)練，他們還采用了一些非同尋常的訓(xùn)練方法來保持自己的身體狀態(tài)。
世界著名滑板高手鮑勃·伯恩奎斯特就自己創(chuàng)造了一套獨(dú)特的訓(xùn)練和生活方式，其中的奧秘就是適當(dāng)進(jìn)行健身訓(xùn)練、保持健康飲食和多喝水。伯恩奎斯特說，“我對(duì)飲食很小心，確保每一份我吃進(jìn)去的食物都對(duì)身體有益，同時(shí)我每天也喝很多水，水是運(yùn)動(dòng)人群最不怕攝取過多的東西。”
平衡訓(xùn)練是關(guān)鍵
滑板是一項(xiàng)對(duì)身體素質(zhì)要求極高的運(yùn)動(dòng)，特別對(duì)人的平衡性、協(xié)調(diào)性和靈巧性更是一個(gè)考驗(yàn)。為了讓自己的身體能夠更好地適應(yīng)“板上生活”，包括伯恩奎斯特在內(nèi)的世界滑板高手們大多都采用了一種被稱為“印度板”的健身裝置來進(jìn)行訓(xùn)練。這種“印度板”實(shí)際上很簡單，就是一個(gè)圓柱形的輪子上安裝了一塊平板，通過在上面訓(xùn)練，人們可以很好地提高自己的平衡能力，同時(shí)能夠充分鍛煉相關(guān)肌肉來保持身體的穩(wěn)定性。
對(duì)于滑板高手來說，保持體重是一個(gè)重要環(huán)節(jié)，身體體積和重量過大會(huì)嚴(yán)重影響他們的靈巧性。伯恩奎斯特的方法是使用中輕度重量來進(jìn)行力量練習(xí)，而在家庭健身房訓(xùn)練時(shí)，伯恩奎斯特自己發(fā)明了在“印度板”上進(jìn)行深蹲、腹肌訓(xùn)練，甚至還玩實(shí)心球。當(dāng)“腳踏實(shí)地”站在地面訓(xùn)練時(shí)，伯恩奎斯特通常是通過練瑜伽來改善自己的柔韌度和靈巧度。在有氧訓(xùn)練方面，他經(jīng)常使用的是室內(nèi)單車，這樣可以有效地保護(hù)他的膝關(guān)節(jié)。
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